Diario di cesko92

[mr.pump]

R: Diario di cesko92

si lho fatto il mav
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ma ormai mi ha rotto. devo cercare di tirar su pesoni con dei programmi fatti da me stesso per me stesso

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[cesko92]

cmq ad una occhiata veloce pare roba abbastanza complicata..

[mr.pump]

R: Diario di cesko92

cmq ad una occhiata veloce pare roba abbastanza complicata..

no invece e' semplicissimo, credimi

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[ekans]

si lho fatto il mav
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ma ormai mi ha rotto. devo cercare di tirar su pesoni con dei programmi fatti da me stesso per me stesso

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meriteresti di essere sreppato a morte

[asen]

E' semplice
Il mav è una rottura di palle micidiale, la parte finale vo_bo è quella che mi è piaciuta di +

[cesko92]

dalla prima settimana di gennaio allora si cambia scheda..

[asen]

[cesko92]

in ogni caso avevo deciso di cambiare questa che uso ora dopo natale..il problema è scegliere una scheda che ben si adatti a me, devo ancora ben capire a cosa reagisce meglio il mio fisico, vedrà come va

[asen]

Io ho ottenuto grandi risultati, poi non so su di te.. anche perché ho notato che cresco qualsiasi cosa faccia

[cesko92]

anche perché ho notato che cresco qualsiasi cosa faccia

io il contrario

[mr.pump]

R: Diario di cesko92

meriteresti di essere sreppato a morte

ahahahahah
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l articolo e' una fase di avviamento, poi bisogna imparare a camminare con le proprie gambe

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[asen]

io il contrario

[cesko92]

ciao a tutti ragazzi,
causa forze di entità maggiore non ho potuto postare per un po'

in ogni caso mercoledì e venerdì mi sono allenato benino, cerco di ricordarmi:

mercoledì
trazioni 4x4 corpo libero
lat machine 2x12 45kg
lento avanti 3x8 40kg
alzate laterali 3x13 6kg
push down 3x8 50kg
french press 2x12 30kg
stacchi rumeni 3x8 40kg

venerdì
niente quads per doms xD
panca piana 3x8 50kg
pectoral machine 2x12 40kg
rematore bilanciere 3x8 40kg
panca scott 3x8 28kg



questa settimana la palestra è chiusa ergo non mi alleno..

[blackshark]

R: Diario di cesko92

Carichi comprensivi di bilanciere?

[cesko92]

Diario di cesko92

Si.
I carichi che scrivo qua saranno sempre comprensivi di bilanciere (10kg credo).


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