il diario di robyrto working in progress

[Robyrto]

salve ragazzi, sono nuovo sul forum anche se vi leggo da mesi

Nome: Roberto
Età : 17 anni
Altezza : 193cm
Peso : 86.5kg

Alimentazione :
Colazione
latte 250ml
proteine 20g
crusca 50g

spuntino
kamut 35g
proteine 20g

pranzo

pasta 80g o fagioli 250g
petto 150g o albume 200g
2 di evo

spuntino
mela

cena
petto 150g
albume 150g
10 olive nere

obiettivi : definizione

stato attuale
ps. ero di prima mattina notate l'espressione sveglia di merda

[kikkio87]

guarda, la pelle "moscia" la conosco molto bene e posso dirti che li ce ne poco e nulla. Di sicuro mi suona strano leggere 77kg su un altezza di un metro e novantatre e vedere che cmq c'è del grasso da togliere (sembra eh). Ti consiglio due cose
1) aspettare altri pareri, magari dai più esperti
2) non fare foto cosi riavvicinate.

[Robyrto]

grazie mille per la risposta !!! tempo fa ho letto che un atleta che fa corse tipo maratona marcie ecc.. alto 193cm proprio come me dovrebbe pesare 73kg...!!! se arrivo a quel peso dovrei riuscire a mettere in mostra gli addominali???

[kikkio87]

grazie mille per la risposta !!! tempo fa ho letto che un atleta che fa corse tipo maratona marcie ecc.. alto 193cm proprio come me dovrebbe pesare 73kg...!!! se arrivo a quel peso dovrei riuscire a mettere in mostra gli addominali???

figurati, ricordati sempre le due cose che ti ho detto. In ogni caso ti posso dire che il fisico di un maratoneta o di chi fa marcia, è un fisico "funzionale" per quello sport. E se noti bene, ti renderai conto che di muscoli ne hanno ben pochi. La loro è un'attività di resistenza e lunga durata che non richiede un fisico esplosivo e, di conseguenza impressivo come un centometrista. Per capire meglio, basta che cerchi sulle immagine di google uno come Stefano Baldini (maratoneta) e Tyson Gay (centometrista)
Cmq, detto questo, non dare conto a numeri e riviste perchè ci sono tanti valori da tenere in conto quando si parla di peso: massa grassa e massa magra in primis.
Ripeto, per ricevere altri consigli, magari dai più esperti, posta una foto intera.

[Robyrto]

figurati, ricordati sempre le due cose che ti ho detto. In ogni caso ti posso dire che il fisico di un maratoneta o di chi fa marcia, è un fisico "funzionale" per quello sport. E se noti bene, ti renderai conto che di muscoli ne hanno ben pochi. La loro è un'attività di resistenza e lunga durata che non richiede un fisico esplosivo e, di conseguenza impressivo come un centometrista. Per capire meglio, basta che cerchi sulle immagine di google uno come Stefano Baldini (maratoneta) e Tyson Gay (centometrista)
Cmq, detto questo, non dare conto a numeri e riviste perchè ci sono tanti valori da tenere in conto quando si parla di peso: massa grassa e massa magra in primis.
Ripeto, per ricevere altri consigli, magari dai più esperti, posta una foto intera.

ho fatto adesso adesso queste foto;
da seduto si vedere proprio bene :

http://img838.imageshack.us/img838/1134/cimg6699h.jpg

e poi in piedi da lontano:

http://img706.imageshack.us/img706/7285/cimg6685h.jpg

http://img690.imageshack.us/img690/1646/cimg6683q.jpg

[kikkio87]

allora, come ben vedi, postando foto migliori la situazione cambia. Di sicuro non sei grasso, basta vedere il resto del corpo. Secondo me sei in quella situazione in cui un dimagrimento non è stato supportato da un allenamento adeguato e forse da una alimentazione troppo precipitosa. Inoltre avendo una situazione di fianchi non proprio "stretti", l'effetto visivo è maggiore.
Ti ripeto di aspettare altri consigli, ma sinceramente ti consiglierei di non dimagrire oltre, ma neanche di impostare una dieta per la "massa": si tratta unicamente di dover dare uno shock al fisico seguendo un alimentazione adeguata e un allenamento altrettanto consono alla situazione.
Posta la "dieta" nella relativa sezione e fa lo stesso con l'allenamento; il forum è pieno di gente in gamba.
Non ti dimenticare di postare le foto, in particolar modo le ultime due.

cmq, non ricordavo gli anni: ne hai 16, penso che a quest'età il processo di sviluppo è ancora in atto, quindi non ti scervellare fino alla morte; mangia bene e fai sport.

[Robyrto]

allora, come ben vedi, postando foto migliori la situazione cambia. Di sicuro non sei grasso, basta vedere il resto del corpo. Secondo me sei in quella situazione in cui un dimagrimento non è stato supportato da un allenamento adeguato e forse da una alimentazione troppo precipitosa. Inoltre avendo una situazione di fianchi non proprio "stretti", l'effetto visivo è maggiore.
Ti ripeto di aspettare altri consigli, ma sinceramente ti consiglierei di non dimagrire oltre, ma neanche di impostare una dieta per la "massa": si tratta unicamente di dover dare uno shock al fisico seguendo un alimentazione adeguata e un allenamento altrettanto consono alla situazione.
Posta la "dieta" nella relativa sezione e fa lo stesso con l'allenamento; il forum è pieno di gente in gamba.
Non ti dimenticare di postare le foto, in particolar modo le ultime due.

cmq, non ricordavo gli anni: ne hai 16, penso che a quest'età il processo di sviluppo è ancora in atto, quindi non ti scervellare fino alla morte; mangia bene e fai sport.

grazie mille dei consigli! per fortuna in settimana ho la visita dal fisiatra è molto probabilmente avrò la possibilità di riiniziare gli allenamenti ! è possibile che il mio dna è predisposto in modo tale che il grasso si accumuli "la in fondo" è quindi devo perdere ancora grasso???

[kikkio87]

Sinceramente non ti so rispondere a questa domanda, e credo sia difficile trovarla. Il corpo umano non è proprio una macchina programmabile a nostro piacimento.
Poi magari ho detto solo cavolate e per questo è sempre meglio se aspetti qualche altro giudizio.

[Robyrto]

dieta in corso ... consigli (pelle o grasso)

altezza 193cm
peso 77.0kg
eta 16 anni

Colazione
400ml di latte parzialmente scremato(47kg ogni 100ml)
40gr di cereali
3 fette biscottate con marmellata(25kj a fetta + 185kj ogni 100g di marmellata)
Spuntino
snack vita snella 21.5g per 98kj
Pranzo
Pasta al sugo 100g o ragu
ciliegie 250g
certe volte ghiacciolo alla fragola 45kj
Pomeriggio
Yougurt o Mela o 200g di ciliegie
Cena
Petto di pollo 250g
o
Smeriglio 300g
o
Pesce spada 200g
+
ciliegie 250g(avrete capito che vado pazzo per le ciliegie)
(opzionale ghiacciolo da 45kj e/o 150g di zucchine sulla piastra)
con questa dieta sono passato da 95 a 77kg sono a dieta da fine febbraio
il problema è sulla zona inferiore degli addominali c'è grasso e/o pelle moscia(che schifo)
Posto due foto di come sono adesso

http://img706.imageshack.us/img706/7285/cimg6685h.jpg

http://img690.imageshack.us/img690/1646/cimg6683q.jpg

e da seduto avviene il danno

http://img838.imageshack.us/img838/1134/cimg6699h.jpg

[Robyrto]

Sinceramente non ti so rispondere a questa domanda, e credo sia difficile trovarla. Il corpo umano non è proprio una macchina programmabile a nostro piacimento.
Poi magari ho detto solo cavolate e per questo è sempre meglio se aspetti qualche altro giudizio.

grazie mille dei consigli allora aspetto anche altri consigli

[Paul_Anderson]

Hai una struttura esile e delicata. Hai ancora grasso in eccesso, non ti direi di dimagrire ancora perchè sei quasi sottopeso pur essendo molto alto. Ti consiglio una dieta normocalorica e spingere tanto ma tanto con i pesi in palestra.

[Paul_Anderson]

A pranzo non metti una fonte proteica? Inserirei del pollo o tacchino. I grassi? Non condisci con olio extra vergine di oliva? Al mattino inserirei grassi buoni (es: noci,mandorle). Mangia e spingi (forte) in palestra..sei secco con la panza ma non ti preoccupare, allenandoti bene e nutrendoti al meglio ti trasformerai.

[Robyrto]

A pranzo non metti una fonte proteica? Inserirei del pollo o tacchino. I grassi? Non condisci con olio extra vergine di oliva? Al mattino inserirei grassi buoni (es: noci,mandorle). Mangia e spingi (forte) in palestra..sei secco con la panza ma non ti preoccupare, allenandoti bene e nutrendoti al meglio ti trasformerai.

grazie per i consigli deduco dal neretto che quindi ho ancora grasso da bruciare !
perché bisogna introdurre anche olio che è solo grasso?

[Robyrto]

Hai una struttura esile e delicata. Hai ancora grasso in eccesso, non ti direi di dimagrire ancora perchè sei quasi sottopeso pur essendo molto alto. Ti consiglio una dieta normocalorica e spingere tanto ma tanto con i pesi in palestra.

per puntare sulla definizione devo per forza perdere grasso ?

[Sweat]

Fai una cosa seria,l'alimentazione manca di proteine e grassi,è piena di carbo che non ti servono se non spingi come un Bue sotto i pesi.

-A colazione aggiungi una fonte proteica,bevi meno latte.
-Spuntino:Carbo a basso ig (mela) + 10g frutta secca + fonte proteica
-Pranzo:Riso basmati(100g) + evo + fonte proteica
-Spuntino:Fonte proteica + frutta secca
-Cena:Fonte proteica + evo

Verdura a volontà,togli bibite gassate,dai giu con il cardio(almeno 30min dopo il workout) e spingi con la ghisa.