il diario di robyrto working in progress

[apprendistapalestrat]

robyrto..sono nella tua stesso soluzione..migliorando la dieta sto migliorando ma non devi trascurare niente nella dieta..non ti fare troppi complessi..se ci dai dentro coi pesi ti formi in tutto il corpo..ora a certi punti si vedono le ossa e a certi punti hai pelle in eccesso..io da quando mangio un po piu regolato sto migliorando..purtroppo la pelle in eccesso non la toglierai mai del tutto..ma facendo un po di massa magra la riempi e non gli dai modo di essere flacida come prima..e avrai un corpo piu tonico

[Robyrto]

robyrto..sono nella tua stesso soluzione..migliorando la dieta sto migliorando ma non devi trascurare niente nella dieta..non ti fare troppi complessi..se ci dai dentro coi pesi ti formi in tutto il corpo..ora a certi punti si vedono le ossa e a certi punti hai pelle in eccesso..io da quando mangio un po piu regolato sto migliorando..purtroppo la pelle in eccesso non la toglierai mai del tutto..ma facendo un po di massa magra la riempi e non gli dai modo di essere flacida come prima..e avrai un corpo piu tonico

la pelle in eccesso con il nuoto dopo 3 anni sparisce!!! a mio fratello è successo così è adesso ha la tarturga

---------- Post added at 13:59:34 ---------- Previous post was at 13:57:19 ----------

spero che entro ottobre riesco a riiniziare palestra perché ho 3 volte alla settimana calcio + il corso da bagnino e il tempo sprecato a studiare O.o

[apprendistapalestrat]

se ci dai dentro alla grande con la palestra e un impegno costante regolando l'alimentazione anche solo coi pesi ti esce la tartaruga e elimini la pelle moscia..il nuoto è un idea che mi hanno proposto ma cmq anche i pesi rassodano..io ho notato miglioramenti soprattutto gli addominali all'addominal machine con molte e lunghe serie..certo purtroppo tutti abbiamo la fretta x snellire ma a volte questo porta a sbagliare..

[Robyrto]

se ci dai dentro alla grande con la palestra e un impegno costante regolando l'alimentazione anche solo coi pesi ti esce la tartaruga e elimini la pelle moscia..il nuoto è un idea che mi hanno proposto ma cmq anche i pesi rassodano..io ho notato miglioramenti soprattutto gli addominali all'addominal machine con molte e lunghe serie..certo purtroppo tutti abbiamo la fretta x snellire ma a volte questo porta a sbagliare..

l'acqua rassoda molto di più però!
ps. va bene yogurt greco più marmellata?

---------- Post added 06-09-2011 at 01:11:31 ---------- Previous post was 05-09-2011 at 01:30:03 ----------

va bene yogurt greco più marmellata?

[apprendistapalestrat]

l'acqua rassoda molto di più però!
ps. va bene yogurt greco più marmellata?

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va bene yogurt greco più marmellata?

l'acqua rassoda piu dei pesi? non credo proprio..tuo fratello ha messo tre anni x cacciare la tartaruga..uno in palestra con un buon impegno una buona alimentazione in un anno diventa una roccia di muscoli..se poi non lo diventi non è xke è la palestra ma xke c'è qualcosa che non va nella dieta o nell'allenamento..io x esempio da quando vado in palestra in tre mesi ho le braccia scolpite e definite xo ho la pelle molle e questo xke non ho fatto una dieta equilibrata..da una settimana ho provato a cambiare e vedo gia evidenti miglioramenti..dai retta la palestra e' il top x costruire un buon fisico

[Robyrto]

l'acqua rassoda piu dei pesi? non credo proprio..tuo fratello ha messo tre anni x cacciare la tartaruga..uno in palestra con un buon impegno una buona alimentazione in un anno diventa una roccia di muscoli..se poi non lo diventi non è xke è la palestra ma xke c'è qualcosa che non va nella dieta o nell'allenamento..io x esempio da quando vado in palestra in tre mesi ho le braccia scolpite e definite xo ho la pelle molle e questo xke non ho fatto una dieta equilibrata..da una settimana ho provato a cambiare e vedo gia evidenti miglioramenti..dai retta la palestra e' il top x costruire un buon fisico

con il nuoto ha eliminato la pelle!!! ps. adesso gioco a calcio e faccio il corso da bagnino fino a ottobre niente pesi

[Robyrto]

dopo tanto tempo mi sono ripreso ad allenare.. purtroppo il calcio mi ha rovinato... ora ho messo di giocare e ho riiniziato la dieta
prima:

http://img4.imageshack.us/img4/336/cimg6765.jpg

ora:

http://img803.imageshack.us/img803/4409/cimg7538.jpg

c'è da piangere -.-

---------- Post added at 23:25:31 ---------- Previous post was at 23:21:49 ----------

nuova dieta
COLAZIONE
250ml di latte +20g di proteine isolate
50g di crusca
2 fette integrali + velo marmellata
MERENDA
20g di whey
crackers integrali
PRANZO
pasta 80g o fagioli 250g
2 evo
albume 250g o petto 200g
mezza mela
MERENDA
20g di whey
mela
CENA
petto di pollo 300g
10 olive nere
mezza mela


cosa ne pensate?

---------- Post added at 23:30:13 ---------- Previous post was at 23:25:31 ----------

ps. avevo intenzione di prendere aminoacidi ramificati tipo bcca che ne dite ? posso essere utili nel mio caso disperato?

[Davidevip]

Io nella mia incompetenza ti direi di variare pero... magari un giorno fagioli ok, ma il giorno dopo lenticchie o anche ceci... cosi come alternerei il petto di pollo al tacchino, o bresaola, fesa o petto di tacchino.... mangiare tutti i giorni fagioli e petto di pollo non credo che sia il max !

Ps io le whay prendo sempre un misurino da 30grammi in modo tale da raggiungere almeno i 25 g di proteine... poi dipende da quale utilizzi...

ripeto sono sono un esperto ma ti ho esposto il mio pensiero XD

[Manx]

dopo tanto tempo mi sono ripreso ad allenare.. purtroppo il calcio mi ha rovinato... ora ho messo di giocare e ho riiniziato la dieta
prima:

http://img4.imageshack.us/img4/336/cimg6765.jpg

ora:

http://img803.imageshack.us/img803/4409/cimg7538.jpg

c'è da piangere -.-

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nuova dieta
COLAZIONE
250ml di latte +20g di proteine isolate
50g di crusca
2 fette integrali + velo marmellata
MERENDA
20g di whey
crackers integrali
PRANZO
pasta 80g o fagioli 250g
2 evo
albume 250g o petto 200g
mezza mela
MERENDA
20g di whey
mela
CENA
petto di pollo 300g
10 olive nere
mezza mela


cosa ne pensate?

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ps. avevo intenzione di prendere aminoacidi ramificati tipo bcca che ne dite ? posso essere utili nel mio caso disperato?

Apri una nuova discussione per cortesia...questa va avanti da mesi ed è diventata quasi un diario. Grazie.

[Robyrto]

situazione attuale ho aggiornato tutti i dati a inizio post

[Robyrto]

wooshing in atto sento un casino di palline sotto la pelle e ho un super flaccidume sotto l'ombelico -.- di solito quanto dura?

[Robyrto]

sto migliorando?

[luna80]

beh insomma...dopo 13 giorni non è che si possano notare molte differenze...penso che sei sulla buona strada però

[DanielSan]

cosa, il taglio di capelli? dai, non si possono confrontare foto a distanza di 2 wk, forse nei pro in fase di tiraggio, non le tue.
Dacci dentro con la ghisa ed alimentati correttamente. Non è il calcio la causa principale dei tuoi mali, l'alimentazione fa il grosso del lavoro.

[Robyrto]

cosa, il taglio di capelli? dai, non si possono confrontare foto a distanza di 2 wk, forse nei pro in fase di tiraggio, non le tue.
Dacci dentro con la ghisa ed alimentati correttamente. Non è il calcio la causa principale dei tuoi mali, l'alimentazione fa il grosso del lavoro.

il calcio mi ha rovinato perché dopo un allenamento di calcio iniziavo a ingozzarmi di qualunque carboidrato che potevo assumere -.- ora ci sto dando dentro in palestra ...
ps. bello il mio taglio di capelli eh? ho perso 500g di capelli xD
l'altro ieri mi sono arrivati :