Diario MaxXxDanil...
salve ho aperto questo topic per aver consigli e aiuti sugli allenamenti non e proprio un diaro ma un mod e un utente mi hanno consigliato di aprirlo cmq ho 22 anni le mie misure sono 168x66 e mi alleno da 2 anni diciamo con discreti risultati il mio obbiettivo e "non prendetemi per pazzo
" avere un fisico uguale a quello del mio avatar lo so che e una cosa irrealistica e sopratutto un immagine di un cartone ma almeno vorrei avvicinarmi a quel risultato,cmq e da qualche mese che mi alleno con questa scheda che ce sotto, penso sia arrivato il momento di cambiarla dato che io non sono capace di stilarmi una scheda mi sono affidato sempre ad utente del foro che ogni mese con tanta pazienza mi scriveva nuove schede e come lui sa le reputo davvero ottime visto che i risultati si sono visti proprio con le sue schede...aspetto vostri consigli,aiuti,pareri ecc ecc
LUNEDì Petto+bic:
PANCA PIANA 5x5
inclinata manubri 3x8
inclinata croci 3x12
pecdeck 4x10
CURL bilanciere 3x8
hammer curl 2x15
martedì BACK+tric:
rematore 5x5 cc
TRAZIONI supine appesantite 4x6/max
PULLEY presa militare 3x8
lat avanti 4x10
croci inverse 3x12
french barra EZ 4x6
pushdown 2x8
GIOV gambe/spalle
lento avanti multipower 4x8
arnold press 3x8
alzate laterali 3x12
SQUAT 5x5 cc
LEG CURL 4x8
pressa 3x10
CALF 3x15
VEN. core/cardio
crunch vario e iperestensioni varie
cardio.
" avere un fisico uguale a quello del mio avatar lo so che e una cosa irrealistica e sopratutto un immagine di un cartone ma almeno vorrei avvicinarmi a quel risultato,cmq e da qualche mese che mi alleno con questa scheda che ce sotto, penso sia arrivato il momento di cambiarla dato che io non sono capace di stilarmi una scheda mi sono affidato sempre ad utente del foro che ogni mese con tanta pazienza mi scriveva nuove schede e come lui sa le reputo davvero ottime visto che i risultati si sono visti proprio con le sue schede...aspetto vostri consigli,aiuti,pareri ecc ecc LUNEDì Petto+bic:
PANCA PIANA 5x5
inclinata manubri 3x8
inclinata croci 3x12
pecdeck 4x10
CURL bilanciere 3x8
hammer curl 2x15
martedì BACK+tric:
rematore 5x5 cc
TRAZIONI supine appesantite 4x6/max
PULLEY presa militare 3x8
lat avanti 4x10
croci inverse 3x12
french barra EZ 4x6
pushdown 2x8
GIOV gambe/spalle
lento avanti multipower 4x8
arnold press 3x8
alzate laterali 3x12
SQUAT 5x5 cc
LEG CURL 4x8
pressa 3x10
CALF 3x15
VEN. core/cardio
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cardio.
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