Salve a tutti, volevo chiedere un aiuto per preparare una scheda di allenamento personalizzata, dato che non so proprio da dove cominciare.
Se vi serve qualche dato:
Ho 18 anni, sono alto 180 cm, e peso 79 kg. A casa ho a disposizione una palestra con pesi, ciclette panca, manubri bilancere e vogatore. Il mio obiettivo principale è dimagrire e vado già a correre la mattina presto 40 minuti di corsa alternata a camminata, ma il mio secondo fine è anche quello di aumentare la mia massa muscolare.
Vi ringrazio anticipatamente per una futura risposta.
Se vi serve qualche dato:
Ho 18 anni, sono alto 180 cm, e peso 79 kg. A casa ho a disposizione una palestra con pesi, ciclette panca, manubri bilancere e vogatore. Il mio obiettivo principale è dimagrire e vado già a correre la mattina presto 40 minuti di corsa alternata a camminata, ma il mio secondo fine è anche quello di aumentare la mia massa muscolare.
Vi ringrazio anticipatamente per una futura risposta.