<<<<< " Diario di BB_fixed " >>>>>

**BB_fixed** · 05-07-2012, 22:55:39

Riprendo ad aggiornare il diario per tener per scritto quello che mangio

inizio da oggi

Colazione: albume 300 ml + banana 150 gr + cannella 8 gr + corn flakes 90 gr + miele 10 gr + olio evo 25 gr

Pranzo: riso 100 gr + tacchino 200 gr + olio evo 26 gr + rape rosse 250 gr

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Spuntino Pre-wo(MMA)(1 ora prima): yogurt greco 200 gr + mela 200 gr + albicocche 300 gr

Spuntino post-wo:Albume 300 ml + banana 150 gr

Cena: riso 200 gr + salmone 200 gr

***divemaster*** · 14-07-2012, 15:30:13

eccomi qua ... letta la rep .... allora ... per un 200-300gr di patate:

-Patate dolci: 5 minti al microowave (sia tagliate a fettine che spaccate a metá, non devono essere troppo cotte)
-Patate bianche (normali): tagliate a fettine 11-12 minuti, intera avvolta nello scottex bagnato 6 minuti ..

**BB_fixed** · 15-07-2012, 16:40:59

Grazie mille, ma quindi ad esempio nel primo caso non devo aggiungere nemmeno acqua, ma solo tagliare le patate, lavarle e metterle nel micro ?
naturalmente a potenza massima ??

Grazie

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Ok ho provato le patate dolci, una intera avvolta dentro lo scottex, 5 minuti ed era pronta, fantastiche...grazie dive

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Pranzo di oggi

patate 400 gr + pollo 200 gr

***divemaster*** · 16-07-2012, 16:29:06

Sorry ero fuori per il weekend ... leggo solo ora .... bravissimo

Si si, tagliala a meta e non aggiungi niente ... vedo che hai risolto da solo .... top!

**BB_fixed** · 16-07-2012, 16:37:12

Tranquillo, ho letto del WE sul diario

Grazie mille

**BB_fixed** · 28-07-2012, 21:34:05

Oggi ho cucinato il pollo in modo alternativo....ecco qua i miei Chicken McNuggets

**BB_fixed** · 28-09-2012, 12:16:25

Da oggi inizio a riaggiornare su come procedono le MMA...a breve forse farò una gara di grappling, mi stavo allenando 5 volte a week ma sta iniziando a pesarmi cn l'inizio della scuola...inoltre sto avendo dei problemi alle.ginocchia che secondo l'istruttore sono dovuti al peso che grava sulle.ginocchia.continuamente e da.ieri.mi.ha.consigliato di inserire alla fine di ogni wo leg extension.3x20...il peso ora é 84 kg e le kcal sono 2750 sempre.pulite ma sono.piú libero mentalmente e il sabato sera e la domenica(alla day) sono liberi...

**BB_fixed** · 29-09-2012, 00:58:18

Oggi giornata di solo sparring, é stata dura perché ho fatto piu di 10 round dei quali alcuni cn gente cn molta esperienza (5 anni)....cmq 6 round solo kick andati tranquilli piu altri di MMA che sn stati devastanti, 2 round(vs quelli cn esperienza) le ho prese cm é giusto che sia...ero incazzato nero però il coach dice che sn andato bene e anche altre persone mi hanno dettoo,stesso....poi 1 round é stato diciamo alla pari e un altro ho stravinto contro un ragazzo che ha battuto perché l'ho devastato di pugni sia in piedi che terra e dopo essere cascato piu volte ha battuto.

Questo é tutto poi dopo il wo cheat.cn 2 pizze + qualche fritto + 2 krapfen.