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**bio33** · 22-10-2011, 15:27:07

83kgx quanto?

**BB_fixed** · 22-10-2011, 15:28:09

1,93 per la mia altezza peso ancora molto poco cmq...

**bio33** · 22-10-2011, 15:37:30

appunto... certo, sempre 83kg sono, ma i muscoli sono molto più lunghi e grossi di uno che è alto 1.70 come me

**BB_fixed** · 22-10-2011, 15:45:33

certo....infatti ho molto da lavorare...ma c'è tempo sono giovane

**gianmaria8** · 22-10-2011, 18:04:56

bio 33...le trazioni le esegue in tutte le sedute,4x4 prima e 4x4 dopo ogni seduta...adrian ma sto peso sale o no??..mi puoi dire di quanto è salito per favore?..altrimenti devi akzare le calorie ancora

**BB_fixed** · 22-10-2011, 18:07:27

allora gian il peso si sta salendo solo che varia anche da giorno a giorno....allora il 1 ottobre ero a 81,4 kg oggi 22 ottobre sto a 82.4......sto nei giorni on a 3600 kcal e off 3300 tranne il mercoledi e giovedi dato che la seduta è più leggera e quindi mi servono meno energie che sto a 3300 e il giorno dopo a 2900.....che dici?

**sansampei** · 22-10-2011, 18:26:57

Ma cardio non ne fai proprio? neanche passeggiate fuori casa?

**BB_fixed** · 22-10-2011, 18:35:57

cardio intenso non posso....passeggiate fuori casa si...anche per andare in palestra faccio una bella camminata in salita e cerco di andare ad un passo spedito....perchè questa domanda?

**bio33** · 22-10-2011, 20:10:25

è un buon pre-riscaldamento, solitamente si fanno 10min di cyclette così per aumentar eun pò la circolazione e quindi facilitrare il vero e propio riscaldamento...tu fai una camminata a passo spedito in salita, va bene

le trazioni le esegue in tutte le sedute,4x4 prima e 4x4dopo

quindi complessivamente a ogni seduta esegue un 8x4...allora bene così

magari è ora di pensare di eseguire magari un 6x4 tutte di fila invece di dividere le 8 serie in due, si è abituato a questo tipo di lavoro, cresce bene, fallo abituare a serie più alte

**BB_fixed** · 22-10-2011, 20:26:34

eh si bio lo faccio proprio per quello.

**gianmaria8** · 22-10-2011, 20:30:48

am che te frega di allenamenti più leggeri?...hai un metabolismo che ti brucia letteralmente adrian lo capisci??....non è un fatto di energie,se sei aumentato cosi poco,vuol dire che le calorie non bastano.vuol dire che sei leggermente in iper se tutto va bene,io non ti faccio la dieta,ma secondo me devi aumentare ancora....sfrutta sto metabolismo...

**BB_fixed** · 22-10-2011, 20:40:14

in 2 settimane 1 kg mi sembra buono.....no? cmq ok dai alzo le calorie dell'ON e porto quelle del wo che reputavo leggero al pari degli altri e vedo come va....

p.s: intanto domani penso mi tocca mangiare a pranzo quello che capita dato che si va dalla nonna e al mattino qualcosa di pasticceria che prenderò con gli amici(bombe,canoli e schifezze simili)

**bio33** · 22-10-2011, 20:42:08

l'impo è mangiare, anche se eviterei i dolci, sopratutto la mattina

**BB_fixed** · 22-10-2011, 20:47:44

si si a mangiare lo faccio tranquillo

per i dolci la mattina è il miglior momento....poi mica lo faccio sempre 1 volta alla settimana raramente dolciumi del genere non ne mangio da 2 mesi....