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[BB_fixed]

si faccio l' adduzione scapolare e uso il leg drive mentre l'arco non lo faccio per 1 problema alla schiena che ho e mi da fastidio e non riesco...

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capisco...va bene anch eaccenturare leggermente le curvature della schiena

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capisco...va bene anche accenturare leggermente le curvature della schiena, l'arco è solo un modo per essere più compatto

video dei fondamentali ne hai?

[BB_fixed]

non ho nessun video e come fondamentale faccio solo la panca dato che stacco e squat non posso....

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trazioni...e fatti i video, sono importanti

[BB_fixed]

si trazioni si....cmq non ho la possibilità di farli ma ho letto molto riguardo alle esecuzioni e cerco di farle sempre al meglio

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si trazioni si....cmq non ho la possibilità di farli ma ho letto molto riguardo alle esecuzioni e cerco di farle sempre al meglio

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come mai non hai la possibilità di farti video?

[BB_fixed]

non ho dove posare il cell e poi nella mia pale c'è sempre molta gente...mettici anche il cell di merda ed è fatta

[bio33]

bhè vai nei giorni in cui c'è meni gente...il sab pomeriggio per esempio, scarta i soliti giorni lun-mer-ven e vedrai chè lo spazio ci sarà
anche io vado n una pale piccola e piena, a volte non posso filmarmi altre volte si...
nel caso non ha la possibilità di poggiarlo da qualche parte puoi o posarlo sopra il borsone, o sopra una panca o chiedi al propietario dlela palestra, non credo ti dirà di no

[BB_fixed]

ehehe vabbè la mia è una palestra fatta soprattutto di BBer ai quali l'esecuzione non gliene frega una mazza quindi se glielo chiedo un pò rompono ma cmq tranquillo che la faccio bene....

[bio33]

guarda io parlo per esperienza personale, fare i video è una delle migliori cose che si può fare...
non puoi pensare di farlo bene, DEVI farlo bene...purtroppo se nella tua pale non c'è gente competente è l'unica cosa da fare...

io per esempio la prima volta ch eho fatto stacco è stata senza video, ho chiesto chi si allenava nella mia pale coem lo eseguivo, dicevano che era perfetto...il secondo giorno di stacco ho potuto filmarmi, era tutto schienato, alzavo prim asedere e poi le spalle

stessa cosa conil lento, in chiusura le bracci non erano indietro ma addirittura avanti, e così via con panca e squat...

sono esercizi che si imparano dopo anni...io dopo 7mesi di panca fatta 2 volte a settimana ho solo capito come dovrebbe essere fatta
tu hai la possibilità di concentrarti solamente in panca e trazioni, le trazioni non sono difficili da imparare, si tratta di alzarsi e bttare il petto infuori, ci vuole un pò per toccare con il petto perchè bisdogna essere esplosivi...
ma la panca, è difficile...

[bio33]

al triangolo :allenamento-riposo-alimentazione
io aggiungerei un altro angolo con tecnica di esecuzione superlol:

[BB_fixed]

ahaahh ok ho capito però cmq non posso quindi non se ne fa nulla.....grazie cmq

[bio33]

a si certo, si sta solo parlando...non voglio mica convincerti a fare cose

anzi spero solo che non ti preoccupi dei commenti che può fare la gente...fregatene

[BB_fixed]

no ma figurati una chiacchierata fa sempre piacere....grazie e passa spesso

[BB_fixed]

gian una cosa....dato che in questa settimana ho avuto un pò di fastidio al gomito per non forzare troppo magari domani cambio il french press?? e con cosa lo sostituisco un push down va bene? in che presa nel caso?

e poi le dip potrebbero dare fastidio al gomito?

grazie