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[bio33]

perchè uno si dovrebbe "riposare" con l'alimentazione?

[BB_fixed]

non riposare nel senso che stacco e mangio schifezza, ma abbassare le kcal perchè cmq 3800 sono altine

[gianmaria8]

perchè evidentemente bio 33 non hai idea di cosa siano 3800 kcal...e mangiare cosi tanto,d'estate magari..è veramente pesante

[BB_fixed]

eh si sono abbastanza....d'estate si la situazione peggiora anche perchè col caldo un pò la fame passa

[bio33]

no, lo so, io stesso mangio tante calorie...e non salgo molto con il peso corporeo, ma non mi frega niente perchè non seguo una dieta

se lui non mette su peso con 3800kcal vuol dire solo una cosa, che 3800kcal sono basse per lui
capisco il caldo e tutto il resto, ma questo non cambia l'affermazione di sopra...non è che se c'è caldo le 3800kcal diventano il doppio, sempre quelle sono e sempre di più ne vuole il corpo

oppure la dieta potrebbe non essere adatta, magari ti servono più carbo e meno grassi e pro, o più grassi e meno carbo, ecc...

non fissatevi con un tot di grammi di pro a un tot di peso corporeo, le proteine dovrebbero essere in relazione alla capacità del corpo di rigenerarsi, il che è una cosa molto soggettiva.

inoltre non ti consiglio nemmeno di scaricare, non hai ancora ne volume ne intensità per riuscire a sfinire dei muscoli da dover recuperare 1 settimana, figuriamoci dover scaricare passivamente(se è quello che vuoi fare)
al massimo potresti passare per poche settimane a una scheda diversa, con carichi diversi senza troppo lavoro lattacido.

io stesso che sono un neofita, lavoro a volumi e intensità moooolto maggiori dei tuoi (considerando il lavoro delle gambe)

[gianmaria8]

il punto è la fame,per via del caldo si ha meno fame....poi tu non segui una dieta,se la seguissi ti renderesti conto di quante sono 3800 kcal

[BB_fixed]

Bio ma forse non consideri il fatto che io cmq sia voglio fare una leggere def questa estate(scelta condivisibile o no) , per l'allenamento non ho parlato di alcuno scarico.

p.s: cmq non ti porre sempre come se sapessi tutto tu. Altrimenti uno si scoccia di ascoltarti

[bio33]

io nonc redo di aver fatto il sapientone, diciamo che vi ho solo ricordato cose che sono ben note da tempo

gian ti ripeto che so qunate sono 3800kcal, io non è che mangio a occhio, peso i pasti per capire più o meno quanto mangio...se troppo poco mi do una svegliata.

per il caldo va bene non riuscire a mangiare le giuste kcal, è normale per alcuni, ma fatto sta che le kcal sono e rimangono quelle...sforzati di mangiare il più possibile se le kcal non le reggiungi, non arrivare a sentirti male insomma

[BB_fixed]

Cmq sia io non sono uno di quelli a cui passa la fame....quest'estate già mangiavo parecchio ma ribadisco di voler fare una piccola def

[bio33]

fare definizione non vuol dire mangiare di meno...anzi

[gianmaria8]

illuminami su quest'ultima affermazione

[BB_fixed]

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illuminami su quest'ultima affermazione

[bio33]

non si dimagrisce mangiando meno, o meglio si, ma non è la migliore strada

non trovi sia meglio scendere pasta, pane, riso e sostituirli per qunato si apossibile ai carbo di frutta e verdura?
inoltre se tu hai un metabolismo abbastanza veloce non dovresti sentire molto il cambiamento dato che le fibre vogliono tempo per essere digerite

qundi per dimagrire si dovrebbero abbassare i carbo veri e propi ma cercare di rimanere a una soglia di carbo buona mangiando tanta frutta e verdura

c'è chi addirittura riesce a mangiare solamente frutta e verdura, ma ovviemanete questa alimentazione non è che si possa tenere tanto a lungo

[BB_fixed]

mah la penso diversamente....

[bio33]

si, va bhè...poi ognuno reagisce in modo diverso
è solo questione di provare e riprovare

per esempio io sto ottimamente con un ciclo di carbo...gramamture normali i giorni on, meno i giorni off