<<<<< " Diario di BB_fixed " >>>>>

**sansampei** · 11-07-2011, 20:47:45

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E come posso fare?

ma i grassi del latte nel post vanno bene ugualmente

Grazie

i grassi sono molto pochi, comunque per evitare, basta prendere il latte scremato!
per le pro, o prendi quelle in polvere, o crudo, tacchino e chi ne ha, più ne metta.

**BB_fixed** · 11-07-2011, 20:50:19

Alla fine si sono 9 gr di grassi quindi pochi senza che prendo lo scremato posso lasciare così no?

per le pro in polvere non posso e anche il tacchino ti ho scritto prima che mia mamma si è stufata, un altra alternativa più pratica magari?

grazie mille

**gianmaria8** · 11-07-2011, 21:05:14

bresaola,tonno al naturale,prosciutto crudo,manzotin.....tonno al naturale sarebbe perfetto,su 100 g hai 30 g di pro e 200 kcal circa...fa un pò schifo ma se ci aggiungi un cucchiaino di maionese light che ha 40 kcal e 4 g di grassi e mescoli bene diventa buono...

**BB_fixed** · 11-07-2011, 21:08:46

Allora potrei fare così frullato e dato che è scarso di pro una scatoletta di tonno(56 gr)??

Che dite può andare? anche se così aumento un pò le kcal nella mia dieta?

Grazie ad entrambi

**gianmaria8** · 11-07-2011, 21:14:33

potresti fare cosi...anche se a me farebbe un pò schifo bere un frullato e poi il tonno...ma se fai cosi va bene..

**BB_fixed** · 11-07-2011, 21:16:02

Anche a me fa schifo ma altrimenti come posso fare?

Grazie

**gianmaria8** · 11-07-2011, 21:24:40

allora se vuoi bere il frullato,per fare un abbinamento,a meno di robe schifose devi abbinarci qualcosa di dolce come fonte proteica,in natura le fonti proteiche dolci non esistono,quindi o ti prendi le polveri,che sarebbe la miglior cosa,e le metti nel frullato...oppure devi usare qualcosa di salato e mangiarlo a parte...un altra soluzione sarebbe levare il frullato,mangiare gallette e bresaola fino al quantitativo prestabilito di carbo...

**BB_fixed** · 11-07-2011, 21:28:40

Eh purtroppo come ho scritto sopra non posso usare bresaola fesa o qualsiasi affettato perchè mia madre è stufa, e per le polveri non posso sempre per i miei. Bho alla fine magari faccio così subito dopo frullato poi dopo mezz ora / 45 minuti torno a casa e mangio la scatoletta di tonno.

Che dite può andare?

grazie

**gianmaria8** · 11-07-2011, 21:31:47

cosi va bene....comunque 56 g di tonno son pochi..sarai sui 15 g di pro...fai 100 g...

**BB_fixed** · 11-07-2011, 21:40:31

Ok allora farò così, calcola faccio 56 gr appunto perchè sono 15 gr, così dato che il frullato contiene 20 gr di pro con il tonno arrivo a un complessivo di 35 gr di pro che mi sembra più che sufficente o no?

@Sansempei: sei d' accordo?

grazie

**sansampei** · 11-07-2011, 22:25:36

se non ti fa schifo mangiare il tonno insieme al latte è ok!
di solito si cerca di coinsigliare qualcosa di buono, così da non stufarsi di quel che si fa: io comprerei le pro in polvere!

**BB_fixed** · 11-07-2011, 22:31:41

Eh lo so ma non posso.

ma invece se faccio come ho scritto sopra va bene? ovvero che faccio il frullato nell' immediato post wo e dopo mezz'ora/45 minuti mangio il tonno? che ne dici può andare?

Grazie

**sansampei** · 11-07-2011, 22:32:35

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Eh lo so ma non posso.

ma invece se faccio come ho scritto sopra va bene? ovvero che faccio il frullato nell' immediato post wo e dopo mezz'ora/45 minuti mangio il tonno?che ne dici?

Grazie

come detto, se non è un problema il mangiare il tonno dopo il latte (per una questione di gusto e di digestione), è un'ottima scelta, numericamente parlando (insomma, i grammi di proteine ci sono)