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[BB_fixed]

gian hai visto le foto che ho postato? che dici c'è qualche miglioramento? la bf va bene?

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[bio33]

cmq non è da escludere quello che hai detto tu, ovvero che guarendo la schiena si raddrizzi anche la spalla

forse non mi sono fatto capire
se t raddrizzi solo al schiena e poi le spalle, rischi di ricurvarti la schiena o fare un lavoro alle spalle che non porta da nessuna parte

dovresti fare esercizi sia per la schiena sia per le spalle, insieme, altrimenti succede quello descritto sopra

[BB_fixed]

bio sei te che non hai capito che lo sto già facendo.

[bio33]

ma se hai detto che è più importante fare prima la schiena e le spalle poi si vedranno?!

---------- Post added at 15:39:29 ---------- Previous post was at 15:32:42 ----------

gian ho letto qua e la, ma non parla di crescita muscolare
l'unica cosa che ho letto è di crescita delle ossa

[BB_fixed]

si l'ho detto io per le mie priorità però con lei sto già facendo un lavoro globale come ho scritto già prima

[bio33]

a ok

[BB_fixed]

[newman]

non so l'inglese newman che dice?

Solo che da in piedi a seduto la pressione sui dischi lombari aumenta anzichè diminuire come spesso si pensa.

[gianmaria8]

dico che vai bene adrian,decisamente più spesso di prima,e la bf è ancora ottima,quindi continua mangiare come stai facendo...questa è la dieta giusta

[BB_fixed]

dico che vai bene adrian,decisamente più spesso di prima,e la bf è ancora ottima,quindi continua mangiare come stai facendo...questa è la dieta giusta

ok,grazie gian

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ragazzi per le foto dell'altra volta dove si vedevano le spalle assimetriche risultano così perchè il pc era poggiato sulla scrivania che pende(me l'ha detto oggi mio padre)....un pò il problema c'è cmq ma questo problema penso fosse accentuato dalla scrivania storta

Buona domenica a tutti.

[bio33]

le spelle non seguono l'armadio dietro di te, ci saranno quasi 2cm, non è poco

[BB_fixed]

a esserci un pò c'è...dico solo che la foto un pò potrebbe ingannare, cmq ora sto curando tutto e speriamo di togliere anche questo difetto

[bio33]

auguri

[BB_fixed]

grazie.

[BB_fixed]

Spinta

panca piana 4x6 rest 2' 55 kg
dip 4x6 rest 1'30'' 1x bw-15+2x bw-20
croci 3x12/15 rest 1' 1x10 + 2x8 kg x braccio
lento avanti bilanciere 4x6 rest 2' 3x20 + 1x25 kg
alzate laterali 3x12/15 rest 1' 4 kg
alzate Y,T,90° 3x4+4+4 rest 1' 3 kg x braccio + 1x90°x12 3 kg x braccio
french press 3x8 rest 1' 25 kg
push down corda (contrazione di picco) 3x12/15 rest 1' 1x20 + 2x15 kg
crunch su panca 2x10 con sovraccarico

wo andato, la scheda mi piace mi sono trovato bene.
panca piana ok senza problemi. il resto del petto ok.
spalle bene alla fine avevo un buon pump.
tricipiti ok, al french carico poco e faccio il movimento più pulito possibile dato che una volta mi feci male proprio con questo esercizio.
push down con contrazione di picco veramente ottime sensazioni, buon bruciore