<<<<< " Diario di BB_fixed " >>>>>

[gianmaria8]

si si possono andare....

[BB_fixed]

si si possono andare....

Ok, grazie mille gian magari se mi va stasera mangio il sorbetto.

Cmq per domenica prossima se non ho impegni sto preparando un abbuffatta gustosa

Grazie

[gianmaria8]

bene...attento a non esagerare però..sei in massa e qualche sgarro ci sta,ma devi prenderla come un premio,e svolgere bene tutti i tuoi allenamenti...comunque noto che bevi latte,è nella tua dieta...?..ti posso dire che da quando ho eliminato i latticini dall'alimentazione ho avuto considerevoli risultati in termini di qualità muscolare...facci un pensierino...

[BB_fixed]

Si si non esagero mi controllerò.

Esatto il latte è nella mia dieta, mi piace molto e poi se lo eliminassi non saprei con cosa sostituirlo nel frullato che mi sparo post-wo che alla fine è l' unico pasto contente latte?

che dici?

grazie

[gianmaria8]

se è l'unico pasto contenente latte fai pure,io comunque non vedo nel latte tutte queste proprietà nutrizionali...contiene grassi quindi è inadatto nel post workout...per il post workout bastano 5 gallette e 30 g di whey...

[BB_fixed]

se è l'unico pasto contenente latte fai pure,io comunque non vedo nel latte tutte queste proprietà nutrizionali...contiene grassi quindi è inadatto nel post workout...per il post workout bastano 5 gallette e 30 g di whey...

Eh lo so che contiene grassi ma dato che io non uso integratori uso il latte e il miele come fonte di carbo.

purtroppo per ora sto così.

[gianmaria8]

le gallette di riso sono perfette per il post workout....come fonte di carbo...ne prendi 6...e te le mangi con 100 g di bresaola...

[BB_fixed]

a me una volta dissero che il post-wo o lo si fa liquido o è inutile, quindi io sto facendo questo frullato e mi trovo molto bene.

Magari poi un giorno proverò come dici te. Ma te come lo fai il post-wo?

Grazie

[mascotte]

a me una volta dissero che il post-wo o lo si fa liquido o è inutile, quindi io sto facendo questo frullato e mi trovo molto bene.

Magari poi un giorno proverò come dici te. Ma te come lo fai il post-wo?

Grazie

affermazione tutta da disquisire
mi segno

[BB_fixed]

affermazione tutta da disquisire
mi segno

Ehilà grande sono molto contento che ti sei segnato. Benvenuto

cosa ne pensi te allora del post? e anche del resto scritto fin ora alimentazione e cose varie?

grazie

[mascotte]

che è una cavolata detta così tutto va contestualizzato..se di lì a poco mangi un pasto completo puoi valutare l'ipotesi di andarci di liquidi nell'immediato postwo,o magari non farlo proprio e spostare tutto appunto al pasto successivo,ma è cmq un discorso relativo alla digestione più che altro..altrimenti pasto solido normale e via..per il resto hai 15 anni leggo dal primo post...vai tranquillo non farti pippe pensa alle cose base e alla gnocca e vedrai che tutto andrà per il meglio fossi in te lascerei anche più in là il discorso hunting pig out,che tra l'altro ho sperimentato e stò sperimentando seppur in alcune sue varianti anche su me stesso con buoni risultati però me la giocherei più in là come carta

[BB_fixed]

Ok, calcola che io prendo il frullato e 2 ore dopo pranzo quindi secondo te il post solido ci potrebbe stare?

Alla gnocca ci penso cmq

Come mai mi dici di lasciare più in la il discorso hunting, pig-out?

Grazie mille

[mascotte]

perchè hai 15 anni,sei all'inizio e ti basta veramente poco per crescere,tutte queste cose "particolari",regimi stretti,li lascerei più avanti nel tempo
il post solido ci può stare tranquillamente

[BB_fixed]

Boh, io alla fine mi trovo molto bene con questo regime dato che mangio sempre molto.

Per il post vedrò cosa fare.

Cmq anche quello attuale può andare?

Grazie mille e passa qui quando vuoi

---------- Post added 11-07-2011 at 12:22:33 ---------- Previous post was 10-07-2011 at 20:27:48 ----------

A (dorsali, spalle)

Lat machine avanti 4x6 (2x52.5 e 2x50 kg)
Trazioni strette 3xMax (8-7-6)
rematore manubrio 3x10 20 kg
vertical row 3x12-10-8 (40/42.5/45 kg)
Lento avanti con bilanciere 4x6 32.5 kg
distensioni con manubri 3x10 16 kg
alzate laterali 3x12 6 kg


Allenamento andato bene, nella lat ho abbassato perchè sentivo lavorare meglio con 50, le trazioni pian piano le inizio a sentire bene.

oggi ho provato le alzate laterali con rip più alte come consigliato da gianmaria e mi sono trovato bene.
per il resto tutto ok.

[gianmaria8]

si si,ciò che fai ora va benissimo...poi cosa cè di meglio che un frullatone fresco?....io lo dicevo più che altro per te,io eliminando i latticini ho migliorato un sacco la qualità muscolare....vene,striature,definizone ecc ecc...ed eliminare i latticini non comporta a nessun sacrificio...