ok allora seduta identica...anche la lat macchine la faccio dietro?
---------- Post added at 18:55:37 ---------- Previous post was at 15:21:40 ----------
Dorso,Bicipiti
trazioni ss 6x3-3-2-2-2-2 bw
rematore manubrio 3x8/10 rest 1' 24 kg x parte
lat dietro larga 3x8-10-12 rest 1' 40/37/35 kg
3xS.S: alzate a 90° al cavo + pullower con corda 12 rip entrambe rest 1' 10+15 kg
curl martello 3x10/12 rest 1' 12 kg x braccio
spider curl su inclinata 3x8/10 rest 1' 6 kg x braccio
tutto ok. seduta durata un ora...tutto molto intenso.
trazioni speriamo di migliorare
per il resto niente da segnalare apparte che nel curl martello ho diminuito rispetto l'altra volta per non cheattare ma ho alzato nello spider curl
gian venerdi gambe come le faccio? grazie
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Dorso,Bicipiti
trazioni ss 6x3-3-2-2-2-2 bw
rematore manubrio 3x8/10 rest 1' 24 kg x parte
lat dietro larga 3x8-10-12 rest 1' 40/37/35 kg
3xS.S: alzate a 90° al cavo + pullower con corda 12 rip entrambe rest 1' 10+15 kg
curl martello 3x10/12 rest 1' 12 kg x braccio
spider curl su inclinata 3x8/10 rest 1' 6 kg x braccio
tutto ok. seduta durata un ora...tutto molto intenso.
trazioni speriamo di migliorare
per il resto niente da segnalare apparte che nel curl martello ho diminuito rispetto l'altra volta per non cheattare ma ho alzato nello spider curl
gian venerdi gambe come le faccio? grazie
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