<<<<< " Diario di BB_fixed " >>>>>

[BB_fixed]

si bio massimo allungamento quando scendo e quando salgo a fine movimento strizzo il petto per 1/2" e riparto

[bio33]

mi sembra poco utlie dato che usando i manubri su una panca il punto di contrazione è praticamente senza peso dato che le braccia scaricano tutto ilpeso dritto dritto sulle spalle...
una cosa è usare la contrazione di picco nelle leg extension, o nei curl in cui il peso del manubrio viene più o meno sentito sempre...

[BB_fixed]

bio io lo trovo utile e lo faccio mi sto trovando molto bene

[bio33]

si ma senti che è più difficoltoso l'esercizio?

[gianmaria8]

effettivamente nelle croci,la contrazione di picco,non serve a molto,perchè non cè tensione sul pettorale,ma se ti piace,perchè non farla?..la prossima volta panca 3x10...le braccia e il resto ti dico domani perchè sono finito

[BB_fixed]

gian la contrazione di picco mi avevi detto te una volta di farla e da li mi è piaciuta e l'ho mantenuta....però se non serve la prossima volta non la faccio....per la panca ok.

ok a domani per il resto allora

[gianmaria8]

quando? nelle croci non credo,non la faccio nemmeno io,forse ti avevo detto di farla ai cavi,vabbè fa nulla,

[bio33]

hai cavi è un'altra storia...

[BB_fixed]

boh una volta mi avevi detto così...vabbè dai dalla prossima faccio senza

[susperia82]

non penso cambi tanto contrazione o no..

[BB_fixed]

ok ragazzi dalla prossima volta non lo faccio più

[BB_fixed]

gian per le braccia domani che faccio, ci hai pensato? se no improvviso qualcosa io

[gianmaria8]

postami quello che hai fatto la scorsa volta,che sono qui che penso cosa fare io,e non ricordo

[BB_fixed]

per i bicipiti abbiamo fatto curl martello 3x10/12 + spider curl 3x8/10 con tecnica intensiva...

[gianmaria8]

tieni cosi allora...fai almeno altre 2 volte cosi....poi cambiamo stimolo e lavoriamo più in accorciamento..