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[bio33]

per curiosità, che esercizi ti ha consigliato? e che problema hai alal schiena, scoliosi?

[BB_fixed]

ho l'inversione della lordosi lombare....cmq sono esercizi che coinvolgono molto l'addome e un allungamento per le gambe.

[bio33]

questa è più pericolosa rispetto all'iperlordosi(patologia inversa alla tua) dato che con un'inversione della normale curvatura lombare la zona lomabre-dorsale della colonna è posta sotto enorme stress...ma è anche molto più facile curarsi
spera che sia un paramorfisomo lieve, che se tutto andrà bene in qualche mese sarai guarito

io ahimè ho l'iperlordosi e la vedo dura guarire

[BB_fixed]

bio...per fortuna che è facile guarirla...è da 3 anni che ci combatto!!

[bio33]

se sono 3 anni di cure fisioterapiche, allora potrebbe non essere un paramorfismo...

[BB_fixed]

troppo lungo da spiegare..

---------- Post added at 16:31:33 ---------- Previous post was at 16:03:41 ----------

gian ma 4 secondi in positiva vuol dire che devo salire in 4 secondi quindi lento e non esplosivo? chi lo sa me lo può dire che devo andare ad allenarmi ed ho questo dubbio??

[gianmaria8]

certo 4 secondi in positiva...4 secondi per salire,niente esplosività sta volta

[BB_fixed]

Gambe

pressa verticale(vecchio stile è devastante quanto è tosta ha carico massimo 120 kg ) 3x15-12-10 rest 1' 40/45/50 kg
leg extension 4.2.4 3x12 rest 1' 15 kg x parte
affondi 3x10xgamba 12 kg x parte
leg curl doppio 4x6 tecnica intensiva rest 2' 42 kg
leg curl singolo 3x12/15 rest 1' 7.5 kg x parte
calf al MP 3X15 rest 1' 150 kg 2xcontrazione di picco + 1xveloce
addome

sessione fantastica sono contentissimo(e distrutto), pressa verticale sono contento perchè non mi ha dato fastidio e il lavoro sulle gambe è stato molto buono, il leg extension è stato devastante stavo piangendo, dopo quello non ce la facevo a camminare infatti alcuni ragazzi della palestra hanno cominciato a prendermi in giro gli affondi fatti subito dopo alla 1 rep non ce la facevo ad abbassarmi avevo i muscoli distrutti poi dopo tutto ok.
femorali distrutti,polpacci ok veramente distrutti e pump buono.

addome ok!

oggi nessuno mi ha ostacolato ed ho fatto un wo molto intenso in 1 ora ho finito le gambe poi 15' di addome e via!

[gianmaria8]

ottimo!!!!

[BB_fixed]

eh si gian oggi veramente alla grande, la pressa all'inizio mi ha distrutto poi dopo la leg ext, già ero cotto

[ercaliffo]

ottimo wo fixed
continua così!!

[BB_fixed]

grazie califfo!

---------- Post added 26-11-2011 at 18:59:54 ---------- Previous post was 25-11-2011 at 22:45:59 ----------

da lunedi inizio la dieta che ho postato poco tempo fa con l'aggiunta di 100 ml di latte ogni mattina.....lo inserisco perchè: 1) mi piace 2) una quantità così modesta non mi crea ritenzione 3) per la contrazione muscolare

buon weekend a tutti!!

[gianmaria8]

se vuoi bere il latte fa pure,lo ho inserito anche io,appunto perchè mi piace,500 ml al giorno e la ritenzione in questo periodo non è un problema,non capisco però il terzo punto...per la contrazione muscolare?

[BB_fixed]

ho letto un pò di pareri in giro e tra uno degli aspetti positivi del latte c'è anche quello di favorire la contrazione muscolare, grazie al calcio in esso presente...boh non so quanto possa essere vero..

cmq fatto sta che lo rimetto dato che ne vado pazzo e tanto quel poco nulla mi fa poi appena lo stacco l'eventuale ritenzione se ne va. hai fatto bene a rimetterlo anche te gian

alla fine 0 problemi e viva il latte

[bio33]

il calcio serve principalmente alle ossa, non credo che serva a qualcosa per i muscoli...
che poi "favorire la contrazione"...che vuol dire?...che se prendi il latte i muscoli si contraggono più facilmente? che avete problemi di contrazione?!