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credici o meno,se faccio uno squat a fine allenamento con tutti i muscoli completamente congestionati non credo mi interessi tanto il carico,specie a fine allenamento,ma le sensazioni sul muscolo...a inizio allenamento,quando faccio squat,ovviamente,ricerco un aumento nel carico,ma credo sia una cosa normale,poi le mie gambe,sono messe bene,quindi sono felice,preferisco squattare pochi kg e avere delle buone gambe,che fare il contrario
se non ti interessa il carico non andresti ad aumentare
penso sia più pump fare un 2x15 che un 2x20 sinceramente
come al solito non capisci bio,pensavo fossi cambiato dai tempi del diario di ruggi ma come al solito vuoi fare il presuntuoso..ALLORA RIPETO,ALL'INIZIO DI OGNI SESSIONE ESEGUO UN MULTIARTICOLARE PESANTE,DOVE CERCO UN AUMENTO DEL CARICO..MENTRE ALLA FINE DI OGNI SESSIONE CON I MUSCOLI AFFATICATI ESEGUO UN ESERCIZIO AD ALTE RIPETIZIONI,SEMPRE MULTIARTICOLARE,DOVE OVVIAMENTE IL CARICO è RELATIVAMENTE BASSO RISPETTO AL PRIMO ESERCIZIO DELLA SESSIONE MA LA MIA FINALITà NON è QUELLA DEL CARICO,IN QUESTO CASO MA LA CONGESTIONE MUSCOLARE,CHE PUò ESSERE L'ACCUMULO DI ACIDOSI,IL PUMP ECC ECC....NON STO LI A GUARDARE,MI BASTA SENTIRE I MUSCOLI GONFI E "LAVORATI" E SONO FELICE,LO SQUAT LO HO FATTO A 20 RIPETIZIONI,POTEVO ANCHE FARNE 15,POTEVO ANCHE FARNE 100,COSA CENTRA?
sta dicendo infatti delle stronzate colossali,partendo dal fatto che il pump è maggiore se a 15 rip,perchè a 14 cosa succede? muoio? non ottengo pump? a 8? la stessa cosa?...non pensi che ciò che conta invece sia TUT?..lo squat è un fondamentale,bene,allora come tale non lo si può fare con delle varianti? per esempio a fine seduta?...come vedi,le tue verità assolute in termine BB,nonchè cazzate assurde,sono molto ma moolto opinabili,te lo ha detto anche manx,attento alle stronzate che dici,che la gente poi legge
intanto non ho fatto distinzioni di 1 o 2 rip di differenza quindi non vedo perchè parli di 14 o 8 rip...
per il pump maggiore si, penso sia maggiore se con lo squat ti mantieni sulle 15rip anzicchè 20rip
abbiamo parlato di TUT?
abbiamo parlato di varianti di squat?
ho mai parlato di pump? ho detto che lo faccio per una maggiore congestione muscolare e fine allenamento,su tutte le gambe,stop,ma come al solito vuou avere sempre l'ultima parola,ripeto,te lo ha detto anche manx di stare attento a ciò che dici,perchè siamo comunque in sezioni tecniche
io non voglio avere l'ultima parola per neinte! la discussione era praticamente chiusa, poi tu comincia a mettere in mezzo verianti di squat, ecc... e poi dici che si ha più pump a 20 rip e non a 15, poi dici che non ricerchi il pump, in 2x20,e che cerchi?
io avevo detto solo un piccola cosa ch eper me sarebbe stato più efficace un 2x15, invece che un 2x20...tu potevi dire ti sbagli,forse, ahi ragione...invece no, comianici a fare un casino totale mettendo in mezzo cose che non c'entrano niente
ora per favore non continuiamo, mi son stufato di ste discussioni che non portano da nessuna parte, grazie
domani come ogni domenica giornata libera "organizzata" ovvero mangio gli alimenti che più mi piacciono ma sempre sani e no schifezze tipo nutella,ecc.
domani a colazione mi prepara 20/30 piccoli panckakes e li farcisco con miele e ci bevo su del latte
a pranzo in famiglia(raramente succede) pasta + pollo al forno
cena creps dolci con frutta disidratata e farina di riso
Buon weekend a tutti!
"Solo un vero maestro può avere l'umiltà di restare un eterno allievo."
questa volta prova un 4x8 con lo stesso carico del 3x7.....non dovresti avre problemi,nell'ultima serie vai pure a cedimento...detto questo dopo la panca,fai un ss tra croci su panca inclinata e spinte manubri su declinata...3x10 entrambi..2 minuti tra le 2 ss,e a alla fine un 3x8 di dip alle parallele
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