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[BB_fixed]

eh si bio ora vedo altrimenti la elimino proprio. rep!

invictus grazie, eh si mi da proprio fastidio però vabbè dai succede

[gianmaria8]

benissimo...ovviamente se la pressa da fastidio,la togliamo

[BB_fixed]

si si ora la prox volta vedo altrimenti la tolgo e mantengo lo stesso wo, veramente bello sensazioni molto buone! l'hai organizzato bene gian

[gianmaria8]

ottimo allora..se potessi fare squat ti farei fare dei veri e propri massacri...è quelo il bello...oggi ho fatto squat in 4x6 leg ext in 3x13 e poi con le gambe piene di sangue ho fatto 3x20 di squat con 30 secondi di recupero tra le serie...culo a terra,finite le 3 serie stavo proprio per vomitare,

[BB_fixed]

eh si, non mi ci far pensare che anche a me piacerebbe farlo...ma per ora sto a pezzi speriamo in futuro

bel massacro davvero!

[gianmaria8]

si lo squat fatto a fine allenamento con i muscoli affaticati è massacrante,ma comunque da quel colpo in più alle gambe che secondo me nessun altro esercizio può dare...volevo farlo dopo i femorali e i polpacci,anzichè dopo i quadricipiti,quello si che sarebbe stato massacrante veramente,ma provo la prossima volta

[bio33]

carico bassissimo immagino...è già difficile tenere un buon squat a inizio wo, figuriamoci a fine wo in 2x20

[BB_fixed]

dai dai che va bene cmq!

Cmq ora tengo per un pò questa seduta di gambe poi dimmi te quando cambiare...

gian avevo pensato una cosa, dato che il rematore bilanciere non lo posso fare, che dici se lo provo a fare appoggiato su panca con bilanciere? così non dovrebbe darmi fastidio e posso fare presa prona, supina....che dici è una buona idea?

[gianmaria8]

lascia stare,il rematore su panca è forse l'esercizio più immondo che abbia mai visto fare..comunque bio,di squat spingo 6 rip con 80 kg...basso,come carico perchè alleno le gambe da 2 mesi,è uguale alla panca praticamente,una cosa vergognosa...mentre a fine workout uso 10 kg per lato,in quel frangente non mi interessa il carico,ma la massima congestione muscolare

[bio33]

come fai a fare un rematore bilanciere poggiato alla panca?

[BB_fixed]

ok allora lascio stare

[bio33]

lascia stare,il rematore su panca è forse l'esercizio più immondo che abbia mai visto fare..comunque bio,di squat spingo 6 rip con 80 kg...basso,come carico perchè alleno le gambe da 2 mesi,è uguale alla panca praticamente,una cosa vergognosa...mentre a fine workout uso 10 kg per lato,in quel frangente non mi interessa il carico,ma la massima congestione muscolare

non credo...volevo vedere se facevi del pump al doppio del carico

[gianmaria8]

non ho capito il tuo commento..

[bio33]

non credo alla storiella che ai bb non freghi niente del carico, sia quello di pump o meno

[gianmaria8]

credici o meno,se faccio uno squat a fine allenamento con tutti i muscoli completamente congestionati non credo mi interessi tanto il carico,specie a fine allenamento,ma le sensazioni sul muscolo...a inizio allenamento,quando faccio squat,ovviamente,ricerco un aumento nel carico,ma credo sia una cosa normale,poi le mie gambe,sono messe bene,quindi sono felice,preferisco squattare pochi kg e avere delle buone gambe,che fare il contrario