<<<<< " Diario di BB_fixed " >>>>>

[bio33]

allora ripeto io che forse non capisci nemmeno tu
io ho proposto il fatto che per il fisioterapista fare crunch e iperstensioni non serva a niente per curare la schiena di fixed, glielo ha consigliato solo perchè è bene farlo per cercare di avere importanti muscoli stabilizzatori più forti

ora non credo che il fisioterapista si mette là a fare schede per addome e lombari, dovrebbe essere compito del suo allenatore fare allenamenti che fixed può fare tranquillamente dando un occhio di riguardo a sviluppo addominale e lombare

[BB_fixed]

ragazzi la fisioterapista non fa solo quello...ho anche 1 seduta a settimana dove faccio degli esercizi con lei

Paul_Anderson: grazie ce la metto tutta!

il fastidio sulla spalle me lo dava al centro ma nulla di grave o fastidioso.

bio si faccio come hai scritto tu!

---------- Post added at 22:31:34 ---------- Previous post was at 22:25:18 ----------

Gian domani per i bicipiti che faccio??

[gianmaria8]

adrian per i bicipiti oggi inventati tu qualcosa,scusami ma lo studio ultimamente mi pressa

[BB_fixed]

ok vado sul classico tranquillo anche io ultimamente sto poco sul forum tranne la sera. studiamo entrambi che ci servirà

[susperia82]

prima il dovere,poi il piacere

[BB_fixed]

prima il dovere,poi il piacere

eh si

Dorso,Bicipiti

trazioni ss 6x2 bw no cedimento e complete..
rematore manubrio 3x8/10 rest 1'24 kg manubrio
lat macchine presa larga 3x8-10-12 rest 1' 40/37/35 kg
3 volte s.s: alzate a 90° al cavo singolo + pullower presa larga 12 rip entrambe/ rest 1' 10 kg x braccio + 15 kg
curl martello manubrio 3x6-8-10 rest 1' 18/16/14 kg x parte manubrio
curl bilanciere dritto 3x12 rest 1' 20 k

allenamento andato bene, trazioni come sempre speriamo di migliorare.-
resto ok, il pullower al cavo sinceramente non mi piace però se devo farlo lo faccio
alzate al cavo fantastiche, le ho fatte per la prima volta e le ho sentite molto veramente buono.
bicipiti ok!

[bio33]

il pullover è un ottimo esercizio,dorso e petto sollecitati moltissimo, non devi sentire bruciare

[BB_fixed]

io sento la parte alta del dorso e basta diciamo quasi la spalla posteriore...

[gianmaria8]

cerca di allungare bene,il dorsale a ogni ripetizione....se mai se non ti piace al cavo proviamo a farlo con manubrio.

[BB_fixed]

ora lo sto facendo gian infatti è per questo che ne faccio solo 2 perchè scendo al massimo....

ok provo col manubrio ma l'esecuzione in poche parole come è? grazie

[bio33]

con il manubrio perde intensità per tutto il rom a differenza di quello al cavo...anche se potrebbe risultare più facile stretchare maggiormente

[gianmaria8]

con manubrio è diverso secondo me,è un esercizio più da "anni 60" e molto efficace secondo me,c'è anche un notevole lavoro addominale

[BB_fixed]

gian dimmi te come è meglio io lo posso fare anche al cavo è...solo che non lo sento tanto sul dorso

[gianmaria8]

al cavo devi capire un attimo come funziona il movimento per sentire il dorso contrarsi,devi capire la biomeccanica dell'esercizio,io ci ho messo tipo 3 mesi a riuscire a sentire e contarre il dorso in questo esercizio

[BB_fixed]

ok, cmq conta anche il fatto che io sono molto alto e facendo alla lat cmq le mani non le estendo mai fino alla fine perchè il pacco pesi tocca..