<<<<< " Diario di BB_fixed " >>>>>

***susperia82*** · 10-10-2011, 16:56:48

rischiare spesso non porta i frutti sperati,anzi..

**bio33** · 10-10-2011, 17:02:45

saltare un wo non cambia niente...anzi se si può rischiare è la cosa più saggia che si possa fare

**BB_fixed** · 10-10-2011, 17:04:51

ragazzi ma non è una cosa da saltare un wo è un fastidio e basta

**bio33** · 10-10-2011, 17:08:29

un fastidio, appunto...
non per allarmarti ma se ti alleni il fastidio può ingigantirsi e diventare un'infiammazione ai tendini, curabile solamente con il riposo che solitamente varia dalle 2settimane a 1 mese

**BB_fixed** · 10-10-2011, 17:11:08

eh vbb solo io posso capire come sto e se sento che posso farlo mi alleno....cmq mi gratto bio

**bio33** · 10-10-2011, 17:17:37

**gianmaria8** · 10-10-2011, 17:20:41

solo tu puoi capire se è il caso di allenarti o meno...io non sono te,e non capisco l'entità del problema,quindi fai ciò che ti senti

**bio33** · 10-10-2011, 17:37:16

scrocchia, non è il dolorino del giorno dopo wo...

**BB_fixed** · 10-10-2011, 17:44:49

si si gian....faccio tanto è un fastidio....bio io scrocchio di continuo dapperttutto quindi fai te

**bio33** · 10-10-2011, 17:47:50

ah, quindi non è una cosa nata dopo il french

**lucav79** · 10-10-2011, 17:49:17

io il french l ho eliminato da un po...

**BB_fixed** · 10-10-2011, 20:46:39

mi è venuto nell'ultimo periodo ma cmq nulla di grave.

ciao luca anche io ora lo sto evitando.

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Trazione + spinta + trazione

trazioni supine strette 4x4 (tecnica impeccabile e mai a cedimento e a buffer) bw -5 kg
panca piana 4x6 rest fisiologico 52 kg a buffer
panca inclinata manubri 3x8 rest 1' 22 kg x manubrio
croci su piana 3x12/15 discesa lenta e peak contraction alla fine 10 kg x manubrio
tirate al mento 3x6-8-10 rest 2' 30/30/28 kg
alzate laterali seduto 3x12/15 rest 1' 4 kg
trazioni supine strette 4x4 bw -5

ok allenamento andato bene. contentissimo per le trazioni ormai manca poco

petto ok devastante come sempre le croci in peack contraction. il resto tutto ok