<<<<< " Diario di BB_fixed " >>>>>

**bio33** · 05-10-2011, 22:04:11

fixed ma se non sbaglio tu non sei piccolo? non credi sa un pò troppo usare integratori e altro?!
pensa a mangiare e a spingere piuttosto...

l'unico consiglio che mi sento di darti è di avere un'ottima dieta e di seguirla perfettamente senza sgarri, altriemnti usare prodotti sarebbe praticamente inutile...

**BB_fixed** · 05-10-2011, 22:05:53

ok cmq ho guardato adesso e costano 2 kg 41 €.....un pò troppo.....magari ho sbagliato io?? nel caso passami il link anche qui se puoi

**gianmaria8** · 05-10-2011, 22:07:20

la dieta è già apposto bio...per avere 15 anni,è già troppo meticoloso....ha un metabolismo velocissimo fixed,ora siamo sulle 4000 kcal mi pare...e il peso sale lentamente....quindi le polveri possono fare a caso suo...poi non cè nulla di male ad assumere un pò di vitargo e di whey...piuttosto pensa quelli che alla sua età fumano e bevono....quello non si deve fare...

**BB_fixed** · 05-10-2011, 22:08:29

ha detto tutto gian bio....cmq gian potresti darmi il link xk quelle che ho trovato costano 41???

**gianmaria8** · 05-10-2011, 22:14:43

ok...vuoi il link delle whey isolate?? le migliori che ci sono...?

**BB_fixed** · 05-10-2011, 22:16:05

no no quelle le prendo gia da un altro sito per non spendere troppo voglio il link del vitargo che prendi te...perchè io ho cercato ma l'ho trovato a 40€.....grazie

**gianmaria8** · 05-10-2011, 22:17:07

http://www.musclenutrition.com/magento/isolize-big.html

---------- Post added at 21:17:07 ---------- Previous post was at 21:16:12 ----------

eccole...queste sono il top....ma non credo che per te valga la pena...io andrei su delle caseine o su qualche blend,che comunque stanno nel torrente ematico più tempo e sono più anaboliche

**BB_fixed** · 05-10-2011, 22:19:23

si si per quelle ho già risolto gian mi servirebbe il link del vitargo per favore...grazie mille

**gianmaria8** · 05-10-2011, 22:20:47

http://www.musclenutrition.com/magen...argo-3710.html io uso questo....è 1 kg...ma se conti che lo usi solo 3 volte a settimana,40g circa...ti dura...

**bio33** · 05-10-2011, 22:27:56

in questo caso ok...non ho detto che sono contro, ho solo detto di riflettere e di capire se ne valga veramente la pena...a quanto pare si

**BB_fixed** · 05-10-2011, 22:30:21

ah ok 20€ al kg e non 2 cm avevi detto

cmq ok...ora lo acquisto...un ultima cosa pro e vitargo post-wo le posso scekerare insieme? e acqua in che quantità? e poi va bene se le polveri le metto gia dentro lo shaker prima dell'allenamento? e poi dopo 2 ore le miscelo con l' acqua? grazie mille

**gianmaria8** · 05-10-2011, 22:42:35

ma dai adrian,che pippe sono queste??...rispondo solo alla prima domanda,che è un pò più sensata,ma alla seconda guarda,non commento....il vitargo DOVRESTI,prenderlo da solo,per migliorarne l'assorbimento e poi sfruttare il picco insulinico per veicolare le proteine veloci,dico dovresti perchè alla fine non cambia poi cosi tanto,e ho sentito preparatori qui dentro che dicono sia meglio uno shaker tutto in uno...io direi,facciamo le cose semplici...

**BB_fixed** · 06-10-2011, 20:03:20

ok perfetto allora metto tutto insieme! grazie mille gian

---------- Post added 06-10-2011 at 19:03:20 ---------- Previous post was 05-10-2011 at 21:44:16 ----------

gian dato che abbiamo cambiato gli ex per le gambe domani la seduta è così giusto? grazie

Trazioni + gambe + trazione

test trazioni supine strette 1xmax
trazioni supine strette 4x4
3 volte circuito: 10 rip leg extension (fase positiva esplosiva contrazione di picco e negativa lenta) + affondi 3x10 x gamba + 15 rip leg extension (ripetizioni normali ma veloci senza pause, massima intensità) rest 1'
leg curl 3x6 singolo rest fisiologico
sitting leg curl 3x10/12 rest 1'
calf raise manubrio 3x6-8-10 rest 1'
cal macchine 1xMax
trazioni supine strette 4x4
hyperextension 3x15