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  • japoco_poz14
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    • Dec 2008
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    • alessandria
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    azz!!seguito dal toro luca!!bella storia!!ne farai di strada ragazzo!ovviamente devi ascoltarlo però
    Il Mio Diario!Poz!!!

    http://www.bodyweb.com/forums/thread...ttivi%21%21%21

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    • lucav79
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      • Mar 2010
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      ma no jac....gli do solo qualche consiglio. è sveglio e intelligente. sa gia il fatto suo
      ha solo qualceh problema con la cucina...faceva patate al forno tutti i giorni...45 minuti di corrente

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      • BB_fixed
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        Originariamente Scritto da japoco_poz14 Visualizza Messaggio
        azz!!seguito dal toro luca!!bella storia!!ne farai di strada ragazzo!ovviamente devi ascoltarlo però
        eh si lo ascolto mi fido di lui

        Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio
        ma no jac....gli do solo qualche consiglio. è sveglio e intelligente. sa gia il fatto suo
        ha solo qualceh problema con la cucina...faceva patate al forno tutti i giorni...45 minuti di corrente
        Più di qualche consiglio, grazie per i complimenti e dell' aiuto.

        In effetti diciamo che in cucina sono abbastanza ottuso ma pian pian imparo
        "Solo un vero maestro può avere l'umiltà di restare un eterno allievo."

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        • japoco_poz14
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          • Dec 2008
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          ahahahaha!!!45 minuti!!!ahahah!!grandeee!!!ci sono tante altre fonti dove prendere la stessa quantità di carbo!!ahahah!!grandissimo!!rep per te
          Il Mio Diario!Poz!!!

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          • lucav79
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            o meglio. ci son tanti modi intelligenti per cuocere i carbo...chissa che bolletta gli arriva

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            • japoco_poz14
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              • Dec 2008
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              • alessandria
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              anche!!ahahaha!!rido ancora ora
              Il Mio Diario!Poz!!!

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              • BB_fixed
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                Ahah ragazzi basta sfottermi alla fine l' ho fatte 5 volte prima sempre fatte bollite

                ---------- Post added at 13:52:47 ---------- Previous post was at 13:48:52 ----------

                B (petto, bicipiti)

                Panca piana 4x6 (2x60 ; 1x62.5 ; 1x65 kg)
                panca inclinata manubri 3x8 22kg x parte
                croci su panca inclinata 3x12-10-8 (14,16,18 kg) (+ 2 kg in ogni serie)
                flessione 3xmax 12-7-6
                curl con bilanciere in piedi 3x6 33 kg
                curl con manubri 3x8 14 kg x parte
                curl in concentrazione 3x10 1x14 kg + 2x12 kg con negativa

                Allenamento andato bene, panca ho raggiunto per la prima volta i 65 anche se sofferti.
                Spinte tutto ok, croci alla grande ho aumentato e mantenuto l' esecuzione buona.

                Bicipiti bene, nei curl concentrati ho fatto la prima con 14 però il destro era più debole del sinistro(era già scoppiato) e allora ho preso i 12 e ho fatto la negativa.

                insomma tutto ok
                "Solo un vero maestro può avere l'umiltà di restare un eterno allievo."

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                • lucav79
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                  ottimo. mi raccomando le croci che siano croci...non un ibrido con le spinte

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                  • BB_fixed
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                    Grazie luca, no no le croci sono croci anche l' istruttore mi controlla sempre i gomiti quindi son fatte bene
                    "Solo un vero maestro può avere l'umiltà di restare un eterno allievo."

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                    • lucav79
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                      bravo. i carichi son buoni. bravo adrian!

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                        Grazie luca speriamo di migliorare sempre di più!
                        "Solo un vero maestro può avere l'umiltà di restare un eterno allievo."

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                        • lucav79
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                          • BB_fixed
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                            Infatti la voglia di fare bene c'è pian piano i risultati arriveranno
                            "Solo un vero maestro può avere l'umiltà di restare un eterno allievo."

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                            • japoco_poz14
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                              ottimo!bravo per il wohai già bei carichi!

                              ---------- Post added at 15:10:31 ---------- Previous post was at 15:07:55 ----------

                              si infatti!!pian piano i risultati arriveranno
                              Il Mio Diario!Poz!!!

                              http://www.bodyweb.com/forums/thread...ttivi%21%21%21

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                                grazie japoco
                                "Solo un vero maestro può avere l'umiltà di restare un eterno allievo."

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