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[BB_fixed]

Ok ok, speriamo di migliorare di più

---------- Post added 08-05-2012 at 19:45:40 ---------- Previous post was 07-05-2012 at 21:26:57 ----------

B

stacco maxsetx5 @60 kg x 8 serie
lento maxsetx5 @28 kg x 8 serie
iperstensioni 4x10 BW
distensioni manubri 5x10 (leggerissime) 10 kg x Pt.
crunch 4x15 BW

Wo andato bene.
Stacco penso vada meglio.
Lento ho cercato di tenere i polsi più dritti.
Il resto tutto ok.

tra poco video...

---------- Post added at 20:41:50 ---------- Previous post was at 19:45:40 ----------

[bio33]

lo stacco non va bene, stendi le gambe prestissimo!!!
e non iperstendi la schiena a dovere...

il lento credo vada bene, ma devi essere più esplosivo, quindi ora che il movimento l'hai più o meno chiaro pernsa alla velocità dell'esecuzione

[BB_fixed]

Per lo stacco mi arrendo, non so più che fare.

[bio33]

l'unica cosa da fare è fare e fare
cercando di correggere gli errori, non è che si risolvono da soli

[IDDU]

A me lo stacco invece non sembra male..
parti di spalle e non di culo,conseguentemente per forza di cose le gambe NON le distendi troppo presto..quindi non sono d'accordo con bio..
potresti migliorare l'ipertensione..quello si..in partcolar modo quando andrai a caricare

[bio33]

attenzione non ho deto che lo stacco è da buttare, ma c'è moltissimo da lavorare

apparte il fatto dell'iperstensione,
le gambe le tende presto, così presto che spesso il bilanciere deve ancora superare le ginocchia
poi non iperstende nella chiusura, ecc...

ci sono tante piccole cose da migliorare

ah, jin procurati delle tavolette per fare i rialzi...vedi tu, io le prenderei di 4cm per iniziare
per la lunghezza e la alrghezza fai tutto abbondante...se vai da un falegname in 5min e pochi euro(se ti fa pagare) sei apposto

[BB_fixed]

Grazie IDDU, infatti per quello mi ero stranito, stavolta non mi sembreva male.

ma per iperstensione cosa intendete ??

Bio che cosa c'entra la tavoletta....??

---------- Post added 10-05-2012 at 15:15:54 ---------- Previous post was 09-05-2012 at 16:03:31 ----------

Ho deciso di scaricare passivamente, non ce la faccio più, la stanchezza è veramente troppa. Non ho mai staccato da quando mi alleno ad esclusione delle feste/vacanze principali.
Pensavo di scaricare da lunedi ma già oggi non ce la faccio più. Quindi staccherò 10 giorni dai pesi, durante questi giorni magari farà qualche seduta di corsa/corda, ma niente di che. Poi finalmente il 21 maggio inizio lotta e farà 5 allenamenti di lotta + 3 di pesi anche se questi vedrò a seconda di come sto. Ora la priorità passa alla lotta, la pale è un contorno se mi va

[bio33]

mi sembravba di averti risposto...sta cavolo di connessione!!!

con iperstensione si intende accentuare le normale curve fisiologiche per fare in modo di scaricare il più possibile il peso dalla schiena utilizzando i muscoli di tutta la schiena, e non solo

la tavoletta avevopensato di fartela usare per lo squat, c'è un pò da correggere, ilmovimento delle gambe in primis

[BB_fixed]

Ok capito. Cmq bio hai letto?? stacco da oggi

[bio33]

si ho letto...
te l'ho già detto "di là", pe rme non dovresti nemmeno scaricare

[BB_fixed]

eh ma ne sento il bisogno, voglio arrivare alla lotta fresco.

[bio33]

[BB_fixed]

[bio33]

niente, era solo per dire

[BB_fixed]

Ok

Cmq in questi giorni di riposo le kcal saranno costanti a 2400.

---------- Post added 11-05-2012 at 15:05:14 ---------- Previous post was 10-05-2012 at 16:05:42 ----------

Foto di ieri, condizione pre-lotta, dopo un leggero sgrassaggio. Vi sembro più asciutto delle scorse foto postate ?

193 cm x 86,5 kg