<<<<< " Diario di BB_fixed " >>>>>

[bio33]

ottimo, vediamo sti video

[BB_fixed]

---------- Post added at 20:26:57 ---------- Previous post was at 20:25:25 ----------

la schiena penso di averla tenuta più compatta delle scorse volte, tranne alcune rip dove la perdevo...

[bio33]

per le trazioni più o meno ci siamo, inspiegabile il fatto di zero prone...

per lo squat va un pò meglio(nel senso che tendi a stare più dritto) ma ti incurvi sempre...concentrati a buttare fuori il petto, come se non volessi far inclinare in avanti la parte alta del corpo durante la discesa
magari iperstendere per bene alla partenza ti aiuterebbe a fare tutto meglio...ovviamente concentrandoti solo ed esclusivamente a tenere petto in fuori e i muscoli della schiena più contratti possibile per tutto il rom

[BB_fixed]

Eh infatti come ti dicevo per le trazioni mi faccio schifo

Per lo squat sono contento vada meglio...la prossima volta cercherò ancora di più di star dritto e le altre accortezze.

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Domani seduta extra (opzionale) come l'hai chiamata te

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Bio una cosa, per le trazioni era come le ho fatte oggi che intendi di partire più dietro o no ??

[bio33]

le trazioni sono ok, ora parti bene

lo squat va meglio, ma se perdi iperstensione non puoi usare i carichi che potresti tranquillamente usare

[BB_fixed]

Ho cercato un cardiofrequenziometro sul web dato che nei negozi costa molto, avevo trovato un buon prezzo della decathlon ma purtroppo non accettano pagamenti con post-pay(è l'unico metodo che posso utilizzare) e quindi non lo compro per ora, aspetterò fino a quando non mi capita di andare da decathlon di persona. Per ora quindi correro a sensazione per una mezzoretta e le calorie le alzerà di 200 kcal nei giorni in cui corro.

[bio33]

nn comprare niente di esagerato, quell della declatho va benone

[BB_fixed]

Infatti bio è per questo che per ora correro senza, quando capiterà lo comprero ma non penso a breve.



D

stacco set wo2(6) x3rip @65kg
lento 4x6 @kg wo2(28)
curl bilanc 4x6 28 kg
push down 4x6
crunch 6x10 con + 10 kg

Tutto ok, oggi nn mi sentivo tanto in forma,mi sentivo spossato. tra poco il video di stacco e lento.

Anche oggi tutto a buffer compreso curl e push down.

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Da oggi sto a casa fino al 2 maggio dato che la mia scuola fa ponte, in questi 4 giorni la dieta andrà a farsi fottere (purtroppo) dato che vado a dormire fuori a casa di amici e quindi mi adeguo alle schifezze che ci sono. alla fine ogni tanto bisogna divertirsi, no ??

[bio33]

vai tranquillo e divertiti
per la spossatezza è normale, prendere il ritmo non è cosa di 2giorni

[BB_fixed]

Oggi ho fatto qualche foto della mia secchezza













Notate qualche miglioramento ??

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Video

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vai tranquillo e divertiti

Sicuramente, qualche schifezza la mangierò sicuramente...anzi più di qualche, cercherò di trattenermi invece dall'alcol

[bio33]

per lo stacco noto pochi miglioramenti, la questione è sempre quella, tendi a chiudere prima le gambe delle spalle...e non iperstendi ancora per bene nella chiusura
prova a tenere il sedere un pò più basso

nel lento invece parti con il bilanicere troppo basso(quasi sui capezzoli) invece il bilanciere va molto alto, appena sotto l'articolazione clavicole-sterno(sotto il collo)...e forse forse ci siamo

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le foto non si vedono

[BB_fixed]

Ok ok, avevo capito male per il lento, per lo stacco è vero ma oggi come ho scritto prima mi sentivo stanchissimo, la prossima volta speriamo vada meglio.

[bio33]

i wo in cui sei stanco sono i migliori
è propio qui che devi cercare di dare il emglio di te perchè il corpo si abitui prima possibile!
non conta riuscire a aumentare lo squat di 5kg(o meglio non ora) conta riuscire a eseguire lo squat meglio di prima con gli stessi kg

[BB_fixed]

Sisi infatti ci ho provato, nn sono migliorato ma nemmeno peggiorato no ??

per i kg si chi li tocca, voglio prima essere certo di farlo bene.

[bio33]

non credo sia peggiorato lo stacco

il discorso dei kg vale sempre, pure se sollevi 200kg