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[BB_fixed]

Ah, io lo facevo per una questione di comodità ovvero tornavo a casa e lo mangiavo.

Vbb se max 10 minuti mi faccio subito il frullato e poi dopo la doccia ovvero 10 minuti mangio il tonno, che ne dici?

Ma proprio non va bene 40 minuti dopo?

Cmq dato che aumento le pro nel post, diminuisco la fesa nel pomeriggio ok?


Grazie

[sansampei]

Ah, io lo facevo per una questione di comodità ovvero tornavo a casa e lo mangiavo.

Vbb se max 10 minuti mi faccio subito il frullato e poi dopo la doccia ovvero 10 minuti mangio il tonno, che ne dici?

Ma proprio non va bene 40 minuti dopo?

Cmq dato che aumento le pro nel post, diminuisco la fesa nel pomeriggio ok?


Grazie

ah ok!
se è per una questione di tempo materiale, ok, anche se io (sempre da mia esperienza) preferisco mangiare insieme proteine e carboidrati (anche perchè poi la digestione del tonno è più lenta)

nono, la fesa lasciala uguale...
sei alto, ti servono ste proteine. Fidati

[BB_fixed]

Più che altro alla fine è perchè stare li in palestra a sgocciolare il tonno non mi va.

Cmq alla fine un pò di pro già le prendo col frullato e poi finisco col tonno.

Poi dopo aver mangiato il tonno a casa faccio il pranzo 1 ora e mezzo dopo ok?

grazie

[sansampei]

Più che altro alla fine è perchè stare li in palestra a sgocciolare il tonno non mi va.

Cmq alla fine un pò di pro già le prendo col frullato e poi finisco col tonno.

Poi dopo aver mangiato il tonno a casa faccio il pranzo 1 ora e mezzo dopo ok?

grazie

ok!
oi tonno al naturale!

[BB_fixed]

si si tonno al naturale.

grazie mille dell' aiuto alla prossima

[mascotte]

hei eccomi allora qual'è il problema?
lo yogurt greco puoi usarlo benissimo,nel postwo vedrei meglio altro però..albumi,pollo,tonno,affettati,whey..

[BB_fixed]

Ok, grazie per essere passato. allora alla fine il problema è che io volevo eliminare i latticini ma nn posso dato che mia madre nn mi compra più fesa e simili.

Allora ero giunto alla conclusione di mantenere il mio attuale frullato nell' immediato post-wo e mezz'ora 45 minuti dopo una scatoletta di tonno e dopo 1 ora e mezzo pasto completo.

Però leggendo nel tuo diario dello yogurt greco mi sono chiesto se non sia meglio del latte? così magari traggo i benefici che voi avete avuto eliminando latticini? non so dimmi te altrimenti tengo il latte e va bene così?

grazie mille

[luca_skizzato91!]

Ciao scusami non ho letto tutto il diario ma solo la pag iniziale.
Ho visto che sei molto alto e non pesi molto.
Vedo anche che ti alleni con un ABC, secondo me stai sbagliando tutto. Molto meglio iniziare i primi mesi con multifrequenza, full.

[BB_fixed]

Ciao scusami non ho letto tutto il diario ma solo la pag iniziale.
Ho visto che sei molto alto e non pesi molto.
Vedo anche che ti alleni con un ABC, secondo me stai sbagliando tutto. Molto meglio iniziare i primi mesi con multifrequenza, full.

Ciao luca, benvenuto allroa ho già seguito in precedenza per 2 mesi una multifrequenza ma ora sono passato a questo schema e devo dire che mi sto trovando molto bene. Grazie cmq passa di qui quando vuoi

[luca_skizzato91!]

I tuoi carichi nei fondamentali?
Se sono bassi potresti provare anche un AB AB...Considerando anche l'età imho è la cosa piu ovvia.

[BB_fixed]

Come fondamentale faccio solo la panca e faccio 6 rip con 60 kg, purtroppo a causa di un problema alla schiena non posso eseguire ne stacchi ne squat.

Cmq sono seguito da una body builder quindi mi fido di lei.

Grazie

[luca_skizzato91!]

Figurati comunque non male il carico sulla piana considerando che hai 15 anni, da una parte fai bene ad evitarli vista anche la giovane età, se non eseguiti bene fanno piu danni che bene.
Ah dimenticavo, per il dorso come fondamentali trazioni alla sbarra e rematore bilanciere non li esegui?

[BB_fixed]

Grazie per il complimento, mi fa piacere dato che credevo di essere una schiappa

più che evitarli non posso proprio farli perchè mi crea dolore.


Per il dorso le trazioni le faccio mentre rematore bilanciere per ora ancora no ma lo faccio col manubrio.

Grazie dei consigli e scusa se non sono molto aperto a cambiare scheda o cose del genere ma mi fido della persona che mi segue e quindi vado avanti così, grazie e passa quando vuoi

[gianmaria8]

mi pare abbia un problema alla schiena,quindi il rematore è da evitare,imho se fatto male è peggiore di uno squat o di uno stacco...

---------- Post added at 19:51:30 ---------- Previous post was at 19:50:58 ----------

mi pare abbia un problema alla schiena,quindi il rematore è da evitare,imho se fatto male è peggiore di uno squat o di uno stacco...per i danni che può creare

[BB_fixed]

esatto ho un problema alla schena.

Ehi ciao gian come va?