Diario di Poz!!!!

[japoco_poz14]

si si nell'avatar sono iodai domani se riesco posto qualche scattocosì ridete subito

[japoco_poz14]

ecco ragazzi alcune foto!scusate la pessima qualità ma come detto ho la macchina rotta e questo è il cellulare! pose oscene e luogo pureforse la foto tre è quella che rende un pò di più!a voi i commenti

[japoco_poz14]

paninazzo con prosciutto,insalata e formaggio divorato

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stasera riposo totale!!domani vado a lezione!tornerò per le cinque!!poi woproviamo a usare rip come mi ha detto luca!quindi 4x6

[luca_skizzato91!]

we vedo che abbiamo la stessa base dai fammi sapere domani come ti trovi con la nuova scheda!

[japoco_poz14]

hai visto le foto?sono una merda ma forse la terza si vede un pelino!

[luca_skizzato91!]

No dai! Bisogna vedere anche da come sei partito come hai detto tu l'altra volta...

[japoco_poz14]

eh purtroppo foto vecchie non ne ho!forse qualcuna!!ora le cerco!

[japoco_poz14]

ecco questa!

[japoco_poz14]

beh dieci kg ci sono tutti addosso

[luca_skizzato91!]

Imho sei migliorato. Alla fine se i 10 kg in piu ci sono qualcosa è cambiato per forza

[japoco_poz14]

poca roba ma un pò ho preso dai!poi appena risco faccio delle foto più decenti così magari si capisce meglio!

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ragazzi ora vado a dormire che domani mi aspetta il wo!!ciao ciao!!

[luca_skizzato91!]

notte

[japoco_poz14]

si va a lezioneci vediamo alle 5

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ragazzi tornato dal wo!!!mal di testa incredibile!!sono riuscito a spingere abbastanza!!gambe risentivano ancora di tutto l'allenamento!!ho fatto 5x8 a 50 kg!panca a 50 anche quella!abbastanza soddisfatto nonostante il mal di testa!!

[luca_skizzato91!]

Ma hai iniziato la scheda nuova? O parti da lunedi?

[japoco_poz14]

no ho lasciato ancora il 5x8 giusto perchè avevo appena iniziato lunedì con quelle rip!lunedì faccio il 4x6!potrei anche provare a fare una progressione settimanale!tipo la prossima 5x3 poi 6x2 poi 7/8x1!potrebbe essere interessante mettere insieme queste due cose lavorando in multifrequenza!magari così riesco a prendere più kg(di peso non corporeo )tu che dici?