Diario di Poz!!!!

**Gandhi** · 29-06-2011, 21:23:52

Posta sto video

**japoco_poz14** · 29-06-2011, 21:57:41

ottimo

domani b1 a me

al posto dello stacco posso mettere il lento?
eh gandhi appena faccio squat lo metto

**Gandhi** · 29-06-2011, 22:02:28

E comunque tra il parallelo e sotto c'è un abisso, anche se si tratta di pochi cm

**japoco_poz14** · 29-06-2011, 22:06:32

eh si lo so

infatti gli 80 kg non sono miei ancora

70 però si

**Gandhi** · 29-06-2011, 22:13:28

**japoco_poz14** · 29-06-2011, 22:17:36

magari anche 75!!

che merda!!quando sento parlare qua su bb mi viene male!!il più scarso fa 140 di squat!!un pò come me dai!!

**Gandhi** · 29-06-2011, 22:19:51

Tu ora pensa a fare i 70 BENE.

**japoco_poz14** · 30-06-2011, 19:02:37

Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio

Tu ora pensa a fare i 70 BENE.

rep per te gandhi!!grazie mille

appena li faccio posto il video

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ciao ragazzi!!notte per dopo!spengo il computer ora

ci sentiamo domani

---------- Post added 30-06-2011 at 18:02:37 ---------- Previous post was 29-06-2011 at 21:23:57 ----------

ciao ragazzi

**japoco_poz14** · 03-07-2011, 12:33:32

Trazioni 4x6
Lat avanti 10 8 6 6 40 50 50 60
il lento avanti 10 8 6 6 30 37 45 50
Leg curl 3x8 35
French press al caco coricato 10 8 6 6 15 20 20 30

questo allenamento di mercoledì

oggi mi tocca a2

questa sett non sono riuscito a fare bene con i giorni!
spero nella prossima!!dopo aggiorno con il wo di oggi

---------- Post added 03-07-2011 at 11:33:32 ---------- Previous post was 02-07-2011 at 15:12:34 ----------

eccomii!!wo di ieri

Squat 4x6 60
Affondi 3x10 12 a manubrio
Panca inclinata 45 con bil 10 8 6 40 45 50
dip 3 serie con sovracc. niente sovraccarico 9 7 6
Croci 3x12 12 per braccio.era tantissimo che non le facevo.sensazione ottima,peso mosca però!cercherò di migliorare
Rematore bil 4x6 60
Curl manubri 4x12 14 per manubrio

direi abbastanza bene

oggi mi aspetta l'ultimo giorno

speriamo bene

**luca_skizzato91!** · 03-07-2011, 17:10:31

Bel wo jaco...sai mi pare familiare, ahahahaah

**japoco_poz14** · 03-07-2011, 17:58:40

ahahah

come è andato secondo te?i carichi sono distribuiti in maniera abbastanza equilibrata?

**luca_skizzato91!** · 03-07-2011, 23:50:26

si tutto proporzionato...niente di strano...

**japoco_poz14** · 05-07-2011, 00:42:53

ragazzi oggi wo devastante!!domani mattina vi posto tutto

ho fatto una piccola modifica alla dieta!al mattino ho aggiunto 300-400 ml di latte con cacao!dite che ci sta no?bevevo il tè prima

**luca_skizzato91!** · 05-07-2011, 01:24:35

Bella li via il the e spazio per il latte...

Anche io oggi mi sono devastato, alla fine abbiamo fatto lo stesso wo...Comunque adesso posto le modifiche fatte alla scheda cosi da lunedi cambio un pò, sai com'è ogni tre settimane preferisco fare qualche piccolissima variazione...