Diario di Poz!!!!

[luca_skizzato91!]

Lo squat magari fallo leggero e bello veloce, magari facendo il fermo in basso... invece al lunedi spingi con il 4x8 ma volendo anche 4x6 io l'ho messo a medie rep perche non esagero con il peso facendolo al multipower, lo faccio giusto per farlo ecco!

[japoco_poz14]

quindi il giorno c faccio squat leggero e veloce con fermo in basso!come rip?cosa faccio più o meno?ok allora magari metto 4x6 così riesco a mettere un peso maggiore!

[luca_skizzato91!]

magari fai un 5-6 x x 3 con un fermo in basso di un piaio di sec e poi sali su bello veloce controllando per bene la tecnica.

[japoco_poz14]

p.s. appena mi fa dare la rep te la lascio

---------- Post added at 14:56:04 ---------- Previous post was at 14:55:19 ----------

ok allora un bel 6x3 con fermo in basso!peso?sto intorni al 60%del massimale?o 50%?

[luca_skizzato91!]

sulla % non ti saprei dire ma credo che un 50-60% possa andare bene, non guardare il peso ma solo la tecnica. tanto per spingere hai l'altro wo....secondo me cosi migliori...

[japoco_poz14]

ok ok!allora proverò cosìlunedì inizio

[luca_skizzato91!]

Bella liiiii anche io!

[japoco_poz14]

grazie ovviamenteoggi mi sparo un pò di dorso

[BB_fixed]

in bocca al lupo con questo nuovo metodo

p.s:ma hai la palestra a casa?

[japoco_poz14]

grazie e crepisi sihome gymuna figata secondo metroppo comoda

[zuse]

grazie e crepisi sihome gymuna figata secondo metroppo comoda

Foto, foto! :P

[BB_fixed]

Ok, eh si molto comoda

[japoco_poz14]

domani che mi alleno ne faccio due o tre e vi faccio vedere!non vi aspettate chissà che però

[Adama]

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[japoco_poz14]

grazie e benvenuto

---------- Post added 12-09-2011 at 10:19:08 ---------- Previous post was 11-09-2011 at 14:49:56 ----------

oggi scheda nuovanon vedo l'ora di andare di sopra e spaccare tutto