diario di un neofita non neofita

[Hunterboy]

no è che mi sono intromesso cosi di botto..il minimo era scusarmi! ora diciamo sto tenendo i carbo bassi solo da fonti indirette quali verdura, pro nemmeno tanto alte sui 160gr e grassi sarà circa 70gr/80 gr da evo e uova, frutta secca ogni tanto. Pensavo di fare una cosa del genere per 2 settimane ancora, poi introdurre qualche carbo (nel week) e ritornare ancora basso. Dovrei provare. Devo perdere un pò di grasso, ho la sfiga che s'accumula principalmente sui glutei e gambe..una tragedia per me.. per l'operazione si ma non riesco ancora a fare cose pesanti tipo sollevare o tenere perchè il peso dopo un pò da fastidio al polso..

[conv999]

per la nutrigenomica non devi fare nessun test, quello a cui ti riferisci tu, se non sbaglio è legato al trovare gli alimenti migliori per te in base all'analisi non mi ricordo bene di capelli e/o sangue,saliva forse nagione potrà darti maggiori info..e costa parecchio. La nutrigenomica si basa come ha già detto lui dall'eliminazione di cibi che potrebbero causare stati infiammatori (bassi o alti), questi alimenti sono quelli a base di glutine, soprattutto i cibi contententi farine 0,00, manitoba ecc. poi i latticini. spero di non aver tralasciato nulla.

Mi sa che ti sbagli... va fatto un test . Nulla nella nutrigenomica ha a che fare con l'eliminazione del glutine o farine.... Poi se il capello/salive/sangue (l'analisi del) possa portare a definire il tuo genotipo che ti faccia escludere determinati cibi è un altro conto.

[Hunterboy]

Mi sa che ti sbagli... va fatto un test . Nulla nella nutrigenomica ha a che fare con l'eliminazione del glutine o farine.... Poi se il capello/salive/sangue (l'analisi del) possa portare a definire il tuo genotipo che ti faccia escludere determinati cibi è un altro conto.

non penso abbia fatto dei test. almeno a me non ha detto nulla.. non so poi.!

[conv999]

Scusa Hunter... mi sono innervosito... ma 'sta moda del non mangiare il glutine così tanto per .......... mi irrita parecchio.
Non per altro .... ma avendo una delle mie figlie CELIACA.... mi in***** quando la gente non sa nemmeno di cosa parla e cosa significhi evitare ogni contaminazione da Glutine.

[Hunterboy]

Scusa Hunter... mi sono innervosito... ma 'sta moda del non mangiare il glutine così tanto per .......... mi irrita parecchio.
Non per altro .... ma avendo una delle mie figlie CELIACA.... mi in***** quando la gente non sa nemmeno di cosa parla e cosa significhi evitare ogni contaminazione da Glutine.

non preoccuparti, scusami tu se per caso ho detto cose parlando con superficialità, non era nelle mie intenzioni! Comunque avendo letto il libro e parlando con nagione , anche nella nutrigenomica si prefigge d'evitare cibi contenenti glutine che possono provocare intolleranze più gravi o meno (celiachia) oppure anche a lungo andare causare problemi metabolici ecc. Ovvio che questi problemi si possono riscontrare anche da altri alimenti sia chiaro. Le mie conoscenze sono molto superficiali e sicuramente saprai più di me su quest'argomento ed altri, per questo mi sono permesso di partecipare a questo diario, mi sento di poter imparare molte cose su come gestire diete ecc e magari ricevere dei consigli dai frequentatori per raggiungere il mio obiettivo. Ripeto quello che dico, non lo dico perchè penso d'essere un guro o un sò tutto io, in base a quello che ho letto/capito dò la mia opinione, ben venga se qualcuno la smentisce o argomenta in modo più approfondito! Sono sempre disponibile ad imparare!

Passo anche per auguare a te conv, full e nagione BUONA PASQUA! e mi raccomando, le uniche uova che si possono mangiare sono quelle bianche e gialle, non quelle Marroni scuro o nere!! ancora auguri!

[conv999]

Ma si..... figurati è che mi manda in bestia la superficialità di alcune persone (non è ovviamente il nostro caso), quando parlando dei problemi di mi a figlia nella normale vita sociale sparano cazzate di cui nemmeno sanno la portata.
Io odio l'ignoranza SOLO di coloro che si credo saccenti ed esperti di tutto (e dispensano pure consigli!) ! L'ignoranza o l'ammettere di non essere a conoscenza del problema celiachia la ammetto e la capisco ma il dare consigli su come fare o su come "guarire" mi mandano in bestia.

[Hunterboy]

sono d'accordo con te, queste persone sono d'appertutto, a volte farebbero meglio a non parlare!

[full]

questa settimana non ho fatto nulla... sono stato influenzato, ora sto meglio sono solo raffreddato quindi preferisco stare buono. In più ho il pollice destro che mi fa malissimo, ho preso una brutta botta... Non riesco ad afferrare nulla... figuriamoci se devo lottare o fare pesi. Intanto sono arrivati gli integratori. A voi come va?

[Hunterboy]

ciao full, a me insomma, la finanza ha chiuso la palestra dov'ero iscritto, c'è un pò un casino, speriamo di recuperare i soldi dell'abbonamento.. per quanto riguarda la dieta, provo una cheto, ho visto che tu l'hai già sperimentata, eventualmente posso contare su un tuo supporto per un'eventuale correzione?

[conv999]

Io ho fatto un po al mare (freddo) Sabato, Pasqua, pasquetta e martedi. Qualche fetta di colomba e un po di cioccolato ci è scappato (.. e mezza pizza anche) .
In ogni caso continuo a crescere bello magro e asciutto.
Gli alti carbo del week end lungo mi ha dato una bella botta nel WO di ieri. 75Kg di panca piana (mio record! )
Ho sperimentato una specie di piramidale inverso (non so se dica cosi).

qualche sessione di riscaldamento a salire coi pesi poi sei o sette colpi a 60 kg, poi 3 minuti di pausa.
quindi: 75kg 4 colpi, 2 min rest
72 5 colpi 2 min rest
70 6 colpi 2,5 min rest
68 7 colpi 2,5 min rest
66 8 colpi 1 minuto rest
64 10 colpi .

poi un aneddoto....
mia figlia ha la comunione fra qualche settimana e ieri sera mi son deciso a provare un abito nell'armadio.
L'avevo comprato quando avevo sfiorato i 55 -56 kg di magrezza da zombie ad aprile 2011.
Non avevo dubbi alcuni sul fatto che mi andasse bene.... ma mi son dovuto ricredere.

Infilo i pantaloni (taglia 44 ! ) strettini .. ma ci sto.. il livello di decenza c'è ancora .... ero 49 di coscia ora sono 51-52
metto la giacca ... e non riesco ad infilarla!
NON mi passano proprio le braccia! . .. .mi sforzo ma niente .. così ci provo dall'alto (con ntrambe le braccia all'indietro ) nulla.
allora tolgo maglietta e camicia e ci va per un pelo ma il petto non mi permette di allacciare e le braccia mettono a dura prova l'elasticità (poca) della manica. Sembravano scoppiare le cuciture della manica (non vi dico le spalle)..
Devo buttar via il vestito... ma vuoi mettere che soddisfazione???

[full]

@Hunterboy certo scrivi pure come mangi e ti aiuto per quel poco che posso, poi ci sono anche bepi e nagione (che non si fa piu vedere =| ) che ne sanno più di me. Però io ti ripeto che a mio avviso se non hai una bf cosi alta la cheto ti brucia un sacco di massa magra.

@bepi: ammazza ma stai crescendo in maniere esponenziale. Io al posto tuo prima di buttare l'abito l'avrei strappato indossandolo e buttando il petto in fuori questa è soddisfazione hahaha

[conv999]

@Hunterboy certo scrivi pure come mangi e ti aiuto per quel poco che posso, poi ci sono anche bepi e nagione (che non si fa piu vedere =| ) che ne sanno più di me. Però io ti ripeto che a mio avviso se non hai una bf cosi alta la cheto ti brucia un sacco di massa magra.

@bepi: ammazza ma stai crescendo in maniere esponenziale. Io al posto tuo prima di buttare l'abito l'avrei strappato indossandolo e buttando il petto in fuori questa è soddisfazione hahaha

..Bisognerebbe testare una simil-cheto con 30-35g di CHO velocissimi e liquidi (vitargo, destrosio ecc) SOLO post WO, con WORK out almeno 4 giorni a settimana e niente cardio. WO ad intensità abbastanza alta ma non troppo.
Quindi immettere almeno 50-60 g di CHO nei giorni ON e il minimo (con verdure a foglia e +grassi) nei giorni OFF cercando di non fare piu di 2 giorni di fila senza WO.
Il tutto condito con MASSICCE (si massicce e PLURIME ) dosi di BCAA, GLUTAMMINA e CREATINA con almeno 2-3 litri di acqua al giorno.
Quindi fare una ricarica di solo un giorno o solo12 ore di CHO elavati .

[Nagione]

Hey! Non sono sparito
Propongo di ribattezzare il diario come conv-hunter-nagione-full
Ahi ahi full che combini, vacci piano col grappling che ti fai sempre male!
Hunter il mio consiglio è di fare chetogenica solo se poi sei pronto a recuperare tutto il grasso perso con gli interessi. Provala per 2-3 settimane (ma sbaglio o non ti puoi allenare?) però dopo non puoi fare lo switch alla dieta di sempre, dovrai stare molto accorto nel reintrodurre carbo in modo molto graduale e con controllo glicemico. Che è successo alla palestra? :O Che irregolarità hai sentito? E' dove sono venuto anche io? Se hanno beccato quella, ne beccheranno altre della stessa catena. Sconcertante...
Conv, sei un gonfio! Neanche avessi vent'anni e fossi ai primi mesi di palestra, che hai avuto questa crescita. Sei proprio nell'età dello sviluppo eheh
Oh tocca a me aggiungere info su questo *mio* diario? Allora tutto male per quanto riguarda la mia tendinite cronica, sto facendo trattamenti shiatsu senza alcun risultato per ora (anche se gli effetti ci sono, ma non migliorativi per la situazione tendinite). Nel tentativo di ridurre lo stato infiammatorio, sperimento se una scheda di forza potrà darmi sollievo. Sembra assurdo, ma ho molto meno indolenzimento/dolore se tengo in mano un manubrio di 40 kg per 20 secondi facendo magari stacchi gambe tese o affondi, che se tengo in mano un sacco della spesa da 6-7kg e cammino per decine di metri. Ieri mi hanno dato l'esito degli esami del sangue che non facevo da anni. Ho 7 valori fuori range ma... con trigliceridi bassi, albumina alta, e globuline sotto la norma direi che non mi devo preoccupare, vero?

[full]

purtoppo il pollice fa ancora male... spero che non diventi qualcosa di cronico ._.

Riki ma sette valori sono tanti! Ma quando hai fatto le analisi hai staccato alimentazione integrazione e allenamento?

[Nagione]

E perché avrei dovuto staccare tutto? Certo non mi sono allenato il giorno prima, tutto qui. Ma non ho certo smesso di mangiare o di prendere i soliti integratori, che c'è di male? ) Ti sei fatto vedere quel dito? Le fratture non sempre sono diagnosticabili da sé