Il mio diario

[Kanzi]

Quanto pesi?? In ipo le terrei un po' più alte...

---------- Post added at 23:10:17 ---------- Previous post was at 23:08:28 ----------

E te lo dice uno che non è un "pro-addicted"

Considera che, a parte brevissimi periodi, da settembre sono stato tra i 100/120 pro. Ora però con 150 mi trovo meglio.

---------- Post added at 23:10:47 ---------- Previous post was at 23:10:17 ----------

Ma il sabato non le conto e saranno sicuramente più basse.

[Giulio85]

Andato il tazzone di latte con 5 fette biscottate e marmellata all'arancia (l'ha fatta zio)
Anche 2 fichi secchi

[Kanzi]

Andato il tazzone di latte con 5 fette biscottate e marmellata all'arancia (l'ha fatta zio)
Anche 2 fichi secchi

Soprattutto non a fine cena...

[Giulio85]

Quanto pesi?? In ipo le terrei un po' più alte...

---------- Post added at 23:10:17 ---------- Previous post was at 23:08:28 ----------

E te lo dice uno che non è un "pro-addicted"

Considera che, a parte brevissimi periodi, da settembre sono stato tra i 100/120 pro. Ora però con 150 mi trovo meglio.

---------- Post added at 23:10:47 ---------- Previous post was at 23:10:17 ----------

Ma il sabato non le conto e saranno sicuramente più basse.

pesato ieri 81,4kg per 183cm
considera che sono stato per parecchio tempo in lowcarb o metabolica e quindi le ho sempre tenute intorno ai 200g.
adesso che ho reintrodotto quote accettabili di carbo le ho abbassate e mi trovo meglio.
comunque tra pasto solido e amminoacidi più o meno sono a 2g x kg

Soprattutto non a fine cena...

sono quelli di Natale.. non li mangiavo perchè stavo sempre in low carb
adesso piano piano me li sto finendo che li adoro!!!

[Kanzi]

pesato ieri 81,4kg per 183cm
considera che sono stato per parecchio tempo in lowcarb o metabolica e quindi le ho sempre tenute intorno ai 200g.
adesso che ho reintrodotto quote accettabili di carbo le ho abbassate e mi trovo meglio.
comunque tra pasto solido e amminoacidi più o meno sono a 2g x kg


sono quelli di Natale.. non li mangiavo perchè stavo sempre in low carb
adesso piano piano me li sto finendo che li adoro!!!

Dimenticavo
Fai benissimo a tenere quote umane di carboidrati

[Giulio85]

Oggi in palestra
Un pò di riscaldamento per la cuffia dei rotatori che non fa mai male..
3x20 shoulder press
3x15 alzate laterali
3x20 curl bilancere
3x18 bicipiti seduto 75°
3x18 french press
3x20 push down
10min ellittica
Superserie 3x20 crunch+plank
1xmax obliqui in isometria
1xmax crunc inverso.

Cena
150g spaghetti integrali con 150g di frutti di mare
Verdure miste
3 hamburger di pollo (ca 400g)
Un barattolo di cannellini da 240g netti.

Adesso mi metto sul divano e mi godo il mio mezzo kg di yogurt con un paio di pesche a pezzi dentro..

[Giulio85]

Mi sto leggendo con calma il post di spot
Guardare l'albero e perdere di vista il bosco.. o come cavolo si chiama.
Mi si sta aprendo un mondo nuovo anche se robj un pò mi spaventa.

Comunque stasera cena senza pensarci troppo
Un pò di insalata condita leggera solo olio
Un cosciotto e mezzo petto di pollo. 8 salciccie mignon di maiale
250g di spinaci con aggiunta di parmigiano
120g di riso con una scatola di fagioli in salsa piccante
Una banana un cornetto algida.
Mezzo bicchiere di ceci tostati mentre portavo a spasso il cane.

La voglia di salciccie e gelato è colpa del post di spot..

[mazzel]

giulio, io ripeto sempre a tutti che quel post è veramente fondamentale, è da leggere e rileggere perchè aiuta moltissimo a capire quanto è inutile farsi troppe pippe mentali rendendosi la vita impossibile per inseguire qualcosa che molto difficilmente si può raggiungere (parlo di chi da inesperto vuole essere come shwarzy e quindi non sa che per farlo bisogna rinunciare a troppe cose e magari anche andare "oltre")... io lo consiglio a tutti e mi complimento con te perchè se un'altro dei tanti che lo ha letto... io ho iniziato a "riprendermi" un pò proprio dopo essermi imbattuto in quel fenomenale post

[Giulio85]

giulio, io ripeto sempre a tutti che quel post è veramente fondamentale, è da leggere e rileggere perchè aiuta moltissimo a capire quanto è inutile farsi troppe pippe mentali rendendosi la vita impossibile per inseguire qualcosa che molto difficilmente si può raggiungere (parlo di chi da inesperto vuole essere come shwarzy e quindi non sa che per farlo bisogna rinunciare a troppe cose e magari anche andare "oltre")... io lo consiglio a tutti e mi complimento con te perchè se un'altro dei tanti che lo ha letto... io ho iniziato a "riprendermi" un pò proprio dopo essermi imbattuto in quel fenomenale post

Tra i post di spot, guardare l'albero e perdere il bosco.. ragionamenti provocatori.. e il post sull'IF mi si è aperto un mondo nuovo ed ho eliminato stress accumulato da 2 anni di diete ipo al grammo..
Con la WD sto rinascendo. Non mi pare vero di poter mangiare decentemente!
Anche oggi un buon allenamento e una bella cenetta..

---------- Post added at 22:50:44 ---------- Previous post was at 22:44:15 ----------

Ed è nettamente cambiato il mio approccio con il cibo, dopo 2 anni mangiare è tornato ad essere un piacere e non una costrizione.
C'è stato un periodo in cui vedevo il cibo solo come un carburante ed a pensarci è una cosa veramente triste..
Poi ho rivalutato il concetto di cibo pulito o sporco e di sgarro..
E tra un pò mando a farsi fottere anche l'IG.. eanche la concezione del postwo con solo carbo e pro!
ho una mezza idea di un postWO da un litro di latte..

[Giulio85]

rieccomi dopo un weekend molto free
meeting aziendale con cena a buffet credo intorno alle 6/7000kcal, non mi sono regolato
poi tornando dalla campania che fai non compri un paio di kg di mozzarella di bufala?? finite ieri sera..

oggi ricomincio bene dagli allenamenti di stasera

[jonny94]

in una sera 1kg di mozzarelle?? o.O

[elan]

poi tornando dalla campania che fai non compri un paio di kg di mozzarella di bufala??

quoto

[mazzel]

la mozzarella di bufala campana è qualcosa di superbo... io purtroppo sono abituato a quella del basso lazio che è ottima cmq ma niente a che vedere!

giulio cmq dopo ste belle scorpacciate di sti giorni avrai sicuramente carburante ed energia a palla x l'allenamento! come è andato il wo??

[Giulio85]

Il wo di oggi direi bene.
Ho accusato un pò le gambe
4x4 di squat @112kg
3x4 stacco @141kg
Infatti una serie in meno di stacchi.. ma avevo le gambe indolenzite che ieri sono stato quasi 4h in moto
Poi 4x5 trazioni @15kg di sovraccarico
4x4 panca 86kg molto più fluida della settimana scorsa

---------- Post added at 20:34:26 ---------- Previous post was at 20:31:36 ----------

in una sera 1kg di mozzarelle?? o.O

Le ho portate anche ai miei.
Io ne ho mangiata solo una (da circa 500g)

---------- Post added at 21:01:46 ---------- Previous post was at 20:34:26 ----------

Stasera tanto per tenersi più leggeri
2 piatti di fettuccine fatte in casa
Uno gamberi e zucchine, l'altro pesto rosso con una mozzarella ligh (che nel conteso fa la differenza )
2 hamburgher di pollo con un pò di verdure lesse
70 grammi di ceci tostati senza sale
Mezzo melone

[jonny94]

500gr di mozzarella= 100gr fats o.O xD

i ceci tostati come li fai?