Modifica piano alimentare (deficit stimato -5%) per un ritorno graduale in normocalorica
180 cho 130 pro 110 fat 2350kcal lunedì mercoledì giovedì
30 cho 145 pro 100 fat 1600kcal Martedi venerdì sabato
800 cho 130 pro 40 fat 4050kcal Domenica
obbiettivo raggiunto forse prima del previsto quindi ora per questo ultimo mese di definizione ho deciso di rallentare le operazioni supponendo di dover perdere al massimo ancora 2kg (stima eccessivamente pessimistica) per arrivare alla mia migliore condizione di sempre su un peso vicino ai 78,5kg
adesso sono 80,5
180 cho 130 pro 110 fat 2350kcal lunedì mercoledì giovedì
30 cho 145 pro 100 fat 1600kcal Martedi venerdì sabato
800 cho 130 pro 40 fat 4050kcal Domenica
obbiettivo raggiunto forse prima del previsto quindi ora per questo ultimo mese di definizione ho deciso di rallentare le operazioni supponendo di dover perdere al massimo ancora 2kg (stima eccessivamente pessimistica) per arrivare alla mia migliore condizione di sempre su un peso vicino ai 78,5kg
adesso sono 80,5
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