Diario MotardBiker

[MotardBiker]

ohhh finalmente dopo un bel po di tempo riesco a connettermi e aggiornare il diario con qualche foto.. peso salito a quota 85 kg bf si forse un pelo salita soprattutto in zona fianchi ma per ora non me ne preoccupo ci sara il tempo per definirsi ora bisogna crescere!

questa non me la carica negli allegati..

[c34]

gran fisico
mi segno così imparo qualcosa

[Clark87]

ottimo motard, mi segno anche io visto che abbiamo la struttura molto simile petto indietro come me

[PaBloS94]

Ma tu guarda chi si rivede... ciao motard

Bei progressi ragazzo non c'è che dire, qualcosa del back e delle gambe?

[MotardBiker]

grazie ragazzi.. petto indietro lo so ***** eppure lo martello mica poco speriamo che prima o poi qualcosa si muova..

cmq da questa settimana passo dalle 4 alle 5 split vediamo come reagisce il corpo!

Ma tu guarda chi si rivede... ciao motard

Bei progressi ragazzo non c'è che dire, qualcosa del back e delle gambe?

ciao pablo allora come stai? passato bene le feste?

allora per quanto riguarda le gambe oltre alla prima foto non ho molto pero dall'ultimo aggiornamento sono cresciute di 3 cm da 58 a 61.. qualcosa del back la ho ma col flash è venuta uno schifo.. domani posto back e gambe!

[Hunterboy]

grande motard! sei riuscito ad aggiornare.. ma rispetto all'ultima volta è cambiata qualcosa l'alimentazione? hai aumentato le pro come voleva il pt? comunque 85 kg con quella def non è da tutti.

[MotardBiker]

diciamo che fino ad ora l'alimentazione e stata un po piu scrupolosa ma a causa del lavoro sono riuscito a mangiare solo 4 qualche volta 5 volte al gg.. ora da oggi ho cominciato ad integrare con delle barrette come spuntino quindi le 6 volte al gg sono assicurate.. e si le pro sono aumentate qualcosa.. facendo un calcolo rapido siamo sulle 180 gr quasi.. una 30ina a pasto.. le kcal sono oltre le 4mila..

grazie mille ma per la definizione qualche gg fa ero meno acquoso ma tra vigilia natale e capodanno.. diciamo che non mi sono risparmiato!

---------- Post added 03-01-2012 at 11:48:57 ---------- Previous post was 02-01-2012 at 18:12:03 ----------

come promesso back e gambe.. scusate la qualita..
niente gli allegati non hanno voglia oggi carico con imageshack..

[PaBloS94]

Il back non delude le aspettative, ottimo lavoro

[MotardBiker]

grazie pablo.. contiamo di migliorare!!

[c34]

direi che il back è piuttosto proporzionato
gambe un filino indietro ma con ottime linee
gran fisico quindi nel complesso

[MotardBiker]

grazie mille c34.. per le gambe hai ragione ma sono in crescita.. stay tuned

[MotardBiker]

appena finito la prima settimana della nuova scheda ciclo ipertrofia composta da 5 split

1. petto spalle bicipiti
2. gambe polpacci avambracci
3. dorso tricipiti addome
4. petto e bicipiti
5. gambe polpacci e tricipiti

oggi comincio la seconda settimana ciclo forza composta da 4 split.. oggi si comincia con petto spalle e bicipiti

vi posto il mio secondo pasto post wo di sabato .. 500 gr di carne con patate

[c34]

mi hai messo fame
la sheda x l' ipertrofia come l' avevi impostata?

[MotardBiker]

quella carne era magnifica!!!

cmq la scheda per l'ipertrofia era impostata principalmente sulle 16 serie per i muscoli grandi e sulle 10 serie per quelli piu piccoli quasi 20 serie per le gambe.. tutte sviluppate sugli 8/10 colpi.. la split l'ho scritta sopra

come avrai notate riprendo per due volte petto e gambe che sono tutt'ora i punti deboli diciamo

[c34]

infatti stavo x domandarti
ma li riprendi pesanti ma con eserc diversi o cambi modus operandi ?

in pratica x ipertrofia esegui una vasolarizzazione del muscolo ma con carichi ancora tosti ,e come ti ci trovi?
un sacco di domande ma sono un curiosone che ama imparare