Diario MotardBiker

[MotardBiker]

grazie ragazzi

ora in vacanza poi si riparte a cannone!!!

[PaBloS94]

grazie ragazzi

ora in vacanza poi si riparte a cannone!!!

l'hai detto

[MotardBiker]

escogitero una bella dieta e un allenamento basato su 5 split.. me la studiero per bene e poi lo posto

---------- Post added 30-07-2011 at 14:56:24 ---------- Previous post was 29-07-2011 at 20:42:47 ----------

sono appena tornato da tre giri in pista con.. una lamborghini gallardo.. a dir poco emozionanti!

---------- Post added 31-07-2011 at 01:18:48 ---------- Previous post was 30-07-2011 at 14:56:24 ----------

buone vacaze ragazzi ho gia cominciato con gli sgarri

ciaooooo

[Nagione]

Sgarra sgarra, consapevole e moderato però :-)
Buone vacanze!

---------- Post added at 20:57:02 ---------- Previous post was at 20:44:53 ----------

Sbarra sbarra, consapevole e moderato però :-)
Buone vacanze

[PaBloS94]

Buon inizio di settimana Motar

[MotardBiker]

eccomi di ritrono dalle vacanze.. tutto bellissimo tranne la condizione (ovviamente) peggiorata.. ma neanche poi cosi tanto considerando 20gg a zero allenamento e dieta a base di dolci cannoli spaghettate,ecc.. ma si sa quando si va in sicilia è cosi

ora dieta e allenamento in multi (4split) per un paio di settimane giusto per levare quel kg accumulato e poi si riparte a cannone in massa..

un saluto a tutti!!

[luca_skizzato91!]

bentornato !!
anche io piu o meno sono a quasi 20 gg di stacco totale e martedi si rinizia se dio vuole

[PaBloS94]

Bentornato Motar

Le vacanze come sono andate?

[MotardBiker]

ciao ragazzi! io la dieta l'ho iniziata gia oggi se no davvero siamo messi male

le vacanze sono andate molto bene una settimana in spagna a las negras e due in sicilia a siracusa.. davvero bello quest'anno..

voi invece tutto bene?

[luca_skizzato91!]

belle vacanze cavolo! metti una foto post vacanze no? cosi poi si vedono i progressi bene

[MotardBiker]

hai ragione.. questa è dopo 20 gg esatti di zero allena e zero dieta.. è di venerdi 19.. sono un po lontano ma neanche tanto..

stamattina sulla bilancia ero sopra di 1.5 kg.. ma penso sia piu che altro acqua piu che grasso..

[Curl_Biceps]

stai bene e che mare...dv'è??

[MotardBiker]

non mi lamento ma prima di questi 20 gg stavo meglio.. ma non rimpiango nulla ho fatto le mie mangiate alla grande tra dolci e super spaghettate..

quello è il mare della sicilia precisamente a ognina.. ho passato li 15 gg .. uno spettacolo ragazzi!

[Nagione]

Figata Motard, ottimo fisico. E ottimo mare. Anche in Italia abbiamo ancora qualcosa di buono. E io che insisto ad andare all'estero, che costa meno!

[MotardBiker]

Figata Motard, ottimo fisico. E ottimo mare. Anche in Italia abbiamo ancora qualcosa di buono. E io che insisto ad andare all'estero, che costa meno

intanto grazie dei complimenti ..
per quanto riguarda l'estero e i costi non ne sarei cosi sicuro.. io prima di andare due settimane in sicilia ho fatto una settimana a las negras in spagna.. rapportando il costo a settimana ho speso piu o meno uguale forse qualcosa in piu in spagna.. è vero la vita costa meno ma anche in sicilia non costa molto.. poi la casa l'ho pagata meno e come servizi a las negras c'e davvero poco.. insomma bisogna farsi due conti per bene
preferisco la mia italia ecco

ritornando all'allenamento oggi primo wo.. come detto prima ho optato per un paio di settimane di ricondizionamento in multifrequenza 4 split settimanali con un paio di sedute di cardio in modo da partire con la massa piu pulito possibile..

-prewo carnitina+bcaa

-PANCA PIANA 4x6 (85-85-80-80KG)
-PANCA INCLINATA MANUBRI 3X8(24kg)
-LAT MACHINE AVANTI 4X6 (65KG)
-PULLEY 3X10 (45KG)
-MILITARY PRESS CON GIRATE quelle olimpiche per intenderci 4x8 (40kg)
-CURL BILANCERE 5X6 (35 KG) (VERY SLOW)
-SPINTE IN BASSO 5X6 (35KG)
-ADDOME

-intra wo size on
-post wo 4 bcaa

cena post wo 200 gr di tacchino

che bello tornare in palestra!!!