Diario MotardBiker

**japoco_poz14** · 21-07-2011, 12:29:45

che figata!

**MotardBiker** · 21-07-2011, 14:00:39

un paio di foto del cardio di ieri

***zuse*** · 21-07-2011, 14:04:45

ottimo...

perdi piu' liquidi che in una sauna!

**MotardBiker** · 21-07-2011, 14:12:26

hahaa si piu o meno siamo li

**japoco_poz14** · 21-07-2011, 14:54:30

corri mica a castelletto di branduzzo??

**MotardBiker** · 21-07-2011, 15:35:41

siii!!! di solito giro a castelletto di branduzzo, ottobiano, borgo ticino..

**japoco_poz14** · 21-07-2011, 16:09:39

di dove sei scusa?un quarto d'ora da casa mia!

**MotardBiker** · 21-07-2011, 21:22:40

no beh io sono di brugherio (mb).. castelletto dista da me circa 75 km

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torno ora dal wo dorso e bicipiti

-prewo: 4bcaa+carnitina

-BILANCERE LAT 4x6 (72.5kg) riposo 75 sec
-triset: TRAZIONI(6/8)+UPPER BACK(35kg)+REMATORE BILANCERE SUPINA (40KG) 3X10 riposo 75 sec
-LAT MACHINE AVANTI in stripping 3X8-8-8 (60-50-40) riposo 75 sec
-cURL BILANCERE 4X6 (40KG) RIPOSO 75 SEC
-CURL MANUBRI ALTERNATO (12KG) in ss CURL MANUBRI ALTERNATO MARTELLO 4x10 riposo 75 sec

-ADDOME: DRAGON FLAG 3xmax, CRUNCH CON PICCO DI 2 SEC 2x12, SIMIL BICICLETTA GAMBE TESE 2X30SEC.. ah e poi ho fatto 3 serie di questo che non so come si chiama

-post wo: bcaa+30gr di vitargo
-intrawo: size on pre contest disciolto in 700 ml d'acqua

fra poco 200 gr di tacchino+10ml d'olio

***zuse*** · 21-07-2011, 22:02:40

mi pare si chiami plank...ma non ne sono sicuro!

buon wo!

**japoco_poz14** · 21-07-2011, 23:27:28

buon wo!!ah ok!se no ti vedevo a vedere una volta

**luca_skizzato91!** · 22-07-2011, 00:31:21

Quel esercizio che hai fatto è il plank molto utile imho per l'addome, è sempre nelle mie sessioni alla fine.

Comunque anche io sono andato un paio di volte a castelletto di branduzzo ed anche a ottobiano a vedere una gara trofeo malossi qualche anno fa...

**MotardBiker** · 22-07-2011, 01:06:13

mi pare si chiami plank...ma non ne sono sicuro!

buon wo!

esatto plank eccolo il nome!

buon wo!!ah ok!se no ti vedevo a vedere una volta

grazie!

ce la mettiamo tutta ogni volta.. ma diventa sempre piu difficile ormai siamo agli sgoccioli e la dieta comincia a farsi sentire..

quando rivado in pista lo scrivo cosi se sei libero si scambiano due chiacchere

Quel esercizio che hai fatto è il plank molto utile imho per l'addome, è sempre nelle mie sessioni alla fine.
Comunque anche io sono andato un paio di volte a castelletto di branduzzo ed anche a ottobiano a vedere una gara trofeo malossi qualche anno fa...

l'obiettivo è l'addome di marmo sperem

trofeo malossi è quello per gli scooter vero? si si hanno una tappa li mi pare.. certo io gli scooter da motociclista li odio

pero nei trofei c'è gente veloce

**luca_skizzato91!** · 22-07-2011, 02:15:03

Si tra zippini...Io ho un firefox tutto polini evo 2

Comunque anche il mio obbiettivo è una bella tartaruga, la strada da fare però è lungaaa!

**japoco_poz14** · 22-07-2011, 10:52:14

bravo!quando vai dimmelo

la tartaruga?per ora la mia è girata al contrario!

**MotardBiker** · 22-07-2011, 11:53:46

hahahhaha io quest'anno è la prima volta che mi metto in def e devo dire che sono molto contento del risultato.. unica cosa sono partito troppo presto e ora seguire la dieta mi sta scocciando.. sono partito praticamente da maggio..

ultimo step sara levare i dolci dalle ricariche!

.. vediamo se ci riesco questo sabato..

oggi meritato riposo.. mi godo tranquillamente i doms all'addome