Diario MotardBiker

[MotardBiker]

ciao ragazzi.. settimana prossima è l'ultima settimana del programma di allenamento poi comincero un nuovo programma, fatto da me.. già perche abbandonati i sogni agonistici causa calcetto (è impensabile fare una preparazione da bb mentre si fa un campionato di calcetto) inizierò anche con una nuova integrazione!

che ne pensate di questa:

• syntha 6 da usare nel prenanna col latte
• animal pak usa come multivitaminico
• yok 3d 3cps 1:30 prima del wo come pump
• bcaa 6000 della gaspari (rapporto 4:1:1) da usare pre e post wo
• xpand post da usare come prodotto post wo

che ne dite?

[Nagione]

ah, giochi anche in un campionato di calcetto. E quante cose volevi fare!
Per l'integrazione, mi spiace ma a mio parere... a parte i bcaa.

[MotardBiker]

ah, giochi anche in un campionato di calcetto. E quante cose volevi fare!
Per l'integrazione, mi spiace ma a mio parere... a parte i bcaa.

gia.. tendo a esagerare
per l'integrazione? sei contro?

[MotardBiker]

da oggi si comincia una nuova scheda con una nuova integrazione.. quella sopra
alimentazione piu o meno invariata.. oggi primo allenamento.. appena torno a casa posto gli esercizi

---------- Post added 21-02-2012 at 14:26:51 ---------- Previous post was 20-02-2012 at 16:25:54 ----------

wo di ieri

• Panca piana 5x8 (90kg) 120 sec
• Croci cavi piana 4x12 (7.5+7.5) 90sec
• Manubri inclinata 4x8/10 (26kg) 90 sec
• Pectoral stripping 3x8/8/8 90sec (50/40/30 kg)
• Chest press 10 colpi 20 sec di rec 10 colpi 20 sec di rec 10 colpi e ripetere dopo 90 sec (50kg)
• Panca piana presa stretta al multi 6x8 ad ogni serie dimezzo il peso ed eseguo 8 colpi (20+20)

wo di oggi:

• Lat machine presa larga 4x8 120 sec (65kg)
• Pulley 3x8/10 90 sec (55kg)
• Rematore manubrio 3x12 60sec (32kg)
• Pulley bilancere 4x8 90sec (75kg)
• Trazy basso al cavo in ss dist dorso corde 3x10
• Curl bilancere 6x8 ad ogni serie dimezzo il peso ed eseguo 8 colpi (12.5+12.5)

il tutto curando molto l'esecuzione senza esecuzione alla warren (per quanto mi piacciano).. molto piu alla correa

be.. un devasto

[PaBloS94]

Hai fatto bene a scegliere Correa come "modello"

Dacci dentro col dorso ragazzo

[MotardBiker]

ci do dentro pablo

tu come procedi? visito poco il forum do giusto una letta in giro per mancanza di tempo.. come stai? tutto bene?

[PaBloS94]

ci do dentro pablo

tu come procedi? visito poco il forum do giusto una letta in giro per mancanza di tempo.. come stai? tutto bene?

vieni nel mio diario

[Nagione]

Motard, quando ci vediamo per un workout comincia pure 1h prima di me, poi ti raggiungo
Ma sei proprio sicuro che una simile quantità di serie per un gruppo muscolare sia più proficua di fare una decina scarsa di serie?

[MotardBiker]

quando vuoi ricky.. io mi alleno 5 volte a settimana.. non hai che avvisarmi e ci si vede!

facciamo settimana prossima o questa!? perche io mi alleno domattina, venerdi sera e sabato mattina questa sett..

Ma sei proprio sicuro che una simile quantità di serie per un gruppo muscolare sia più proficua di fare una decina scarsa di serie?

be una decina scarsa di serie non le ho mai fatte nemmeno per bicipiti e tricipiti.. di solito stavo sulle 16 serie per i muscoli grandi e 10/12 per quelli piccoli.. ora ho aumentato un po vediamo come va... le forze non mancano anche perche le kcal sono abb alte

[Hunterboy]

quando vuoi ricky.. io mi alleno 5 volte a settimana.. non hai che avvisarmi e ci si vede!

facciamo settimana prossima o questa!? perche io mi alleno domattina, venerdi sera e sabato mattina questa sett..




be una decina scarsa di serie non le ho mai fatte nemmeno per bicipiti e tricipiti.. di solito stavo sulle 16 serie per i muscoli grandi e 10/12 per quelli piccoli.. ora ho aumentato un po vediamo come va... le forze non mancano anche perche le kcal sono abb alte

se vi allenate in questi giorni io do buca(post operazione) se si organizzerà in futuro mi autoinvito!!
motard come il pt ti segue ancora?

[MotardBiker]

che operazione hunter?

si certo il pt mi segue ancora dal punto di vista degli allenamenti e del monitoraggio dei risultati..

integrazione e alimentazione invece le gestisco io

[PaBloS94]

che operazione hunter?

si certo il pt mi segue ancora dal punto di vista degli allenamenti e del monitoraggio dei risultati..

integrazione e alimentazione invece le gestisco io

se posso, come mai?

[MotardBiker]

preferisco tutto qui.. abbandonato i sogni agonistici preferisco gestirmi io alimentazione e integrazione anche perche mi diverto un sacco a creare protocolli nuovi .. e poi con quello che do al mese al mio pt.. davvero bestano solo per l'allenamento

[PaBloS94]

preferisco tutto qui.. abbandonato i sogni agonistici preferisco gestirmi io alimentazione e integrazione anche perche mi diverto un sacco a creare protocolli nuovi .. e poi con quello che do al mese al mio pt.. davvero bestano solo per l'allenamento

[Hunterboy]

che operazione hunter?

mi sono dovuto operare al tunnel carpale. per farla breve al polso..

---------- Post added at 17:48:39 ---------- Previous post was at 17:47:36 ----------

preferisco tutto qui.. abbandonato i sogni agonistici preferisco gestirmi io alimentazione e integrazione anche perche mi diverto un sacco a creare protocolli nuovi .. e poi con quello che do al mese al mio pt.. davvero bestano solo per l'allenamento

sconto fedelta'