Diario di Evi! Si parte praticamente da ZERO.

[Evisama]

Vanno bene i cereali la mattina al posto delle fette per lei? E come grassi buoni lei 0? Niente mandorle ecc?

PS: cmq la mia dieta a me stava andando benissimo, l'unico problema era la fame la sera. Stavo ottenendo degli ottimi risultati come dimagrimento senza perdere quasi nulla in massa. Però se tu mi dici che devo aumentare il cibo così mi fido di te che fin'ora mi hai portato avanti benissimo!!!

[slim82]

Vanno bene i cereali la mattina al posto delle fette per lei? E come grassi buoni lei 0? Niente mandorle ecc?

PS: cmq la mia dieta a me stava andando benissimo, l'unico problema era la fame la sera. Stavo ottenendo degli ottimi risultati come dimagrimento senza perdere quasi nulla in massa. Però se tu mi dici che devo aumentare il cibo così mi fido di te che fin'ora mi hai portato avanti benissimo!!!

Si che vanno bene...Come grassi buoni può prendere degli arachidi o noci o mandorle !
Lo so Evi..il problema però è che con quella dieta non riusciresti ad affrontare l'allenamento che ti proporrò a brevissimo ahahahah !

[Evisama]

:Q__________ Non vedo l'oraaa! Mi devi distruggere Slim io la resistenza ce l'ho! ahuahuahuahuah
Grazie ora mai sei il mio personal a tutti gli effetti.

Stasera si inizia lo scarico (non che ne senta bisogno) però lo faccio se è necessario. :P

Tra l'altro, dimmi come ti chiami davvero! Io Andrea.

[slim82]

:Q__________ Non vedo l'oraaa! Mi devi distruggere Slim io la resistenza ce l'ho! ahuahuahuahuah
Grazie ora mai sei il mio personal a tutti gli effetti.

Stasera si inizia lo scarico (non che ne senta bisogno) però lo faccio se è necessario. :P

Tra l'altro, dimmi come ti chiami davvero! Io Andrea.

Francesco !
Stai tranqui che ti distruggerò per bene :P

[Evisama]

Quindi per tutta la settimana 2x8 con peso leggermente abbassato?
Non è che inchiatto sta settimana che sto leggero? ahuahuahuahuahuah

[slim82]

Quindi per tutta la settimana 2x8 con peso leggermente abbassato?
Non è che inchiatto sta settimana che sto leggero? ahuahuahuahuahuah

Macchè inchiattare...Fai un pò di aerobica nei giorni off...

[Evisama]

Weeee! Appena tornato da spesa per le cose che mi hai aggiunto / allenamento / cena!

Un paio di chiarimenti tanto per romperti un po'' le palle XD

La mia donna la mattina quanti ne deve mangiare di cereali al posto delle fette? 50gr circa? O è troppo?

La pasta come la possiamo condire?

Poi cmq la scheda di sta settimana di scarico è davvero leggera XD Io non mi sento poi così stanco :P
Come cibo ovviamente non alzo la pasta a 180 la tengo a 110 vero? Ora che sto scaricando.

[slim82]

Weeee! Appena tornato da spesa per le cose che mi hai aggiunto / allenamento / cena!

Un paio di chiarimenti tanto per romperti un po'' le palle XD

La mia donna la mattina quanti ne deve mangiare di cereali al posto delle fette? 50gr circa? O è troppo?

La pasta come la possiamo condire?

Poi cmq la scheda di sta settimana di scarico è davvero leggera XD Io non mi sento poi così stanco :P
Come cibo ovviamente non alzo la pasta a 180 la tengo a 110 vero? Ora che sto scaricando.

Ciaooooooo, anche un pochetto di più di 50g, diciamo una 70ina....La pasta puoi condirla con olio (2 cucchiaini sono l'ideale) e poi magari anche scaglie di grana...Dipende dal tipo di pasta !
La scheda di scarico deve essere leggera ! Ti garantisco che l'allenarsi con frequenza alta accumula stress, che non avverti nell'immediato, ma che se non scarichi, ti assale nelle settimane seguenti e ti fa stallare !

[Evisama]

E con un sugo di pomodoro liscio? Senza soffriggere olio ecc? Sempre pasta in bianco poi sbocco XD

[slim82]

E con un sugo di pomodoro liscio? Senza soffriggere olio ecc? Sempre pasta in bianco poi sbocco XD

Va bene....Meno seghe mentali ragazzo suuuuuuuuuuuuuuuu !
Magna e spingi..e preparati che dalla prossima week si fa sul serio

[Evisama]

Non voglio sbagliare XD

---------- Post added 23-06-2011 at 01:08:16 ---------- Previous post was 22-06-2011 at 01:57:02 ----------

Oggi è il primo giorno con la nuova dieta! Minchia si mangia di brutto ahahahha
Ma non è tanto? Cioè non mi lamento eh, è che mi fa strano. :P

---------- Post added at 02:55:47 ---------- Previous post was at 01:08:16 ----------

Slim ti spiace se posto la dieta nella sezione alimentazione? Voglio sentire un po di pareri e discutere che mi piace, qui c'è sempre da imparare ^^

[slim82]

Non voglio sbagliare XD

---------- Post added 23-06-2011 at 01:08:16 ---------- Previous post was 22-06-2011 at 01:57:02 ----------

Oggi è il primo giorno con la nuova dieta! Minchia si mangia di brutto ahahahha
Ma non è tanto? Cioè non mi lamento eh, è che mi fa strano. :P Ma certo che no !

---------- Post added at 02:55:47 ---------- Previous post was at 01:08:16 ----------

Slim ti spiace se posto la dieta nella sezione alimentazione? Voglio sentire un po di pareri e discutere che mi piace, qui c'è sempre da imparare ^^

Ma certo che no !

[Evisama]

Slim che dici se iniziamo a preparare le schede? Che poi c'è il week end? ti va ? :P

[slim82]

Slim che dici se iniziamo a preparare le schede? Che poi c'è il week end? ti va ? :P

D'accordo Evi...Allora...Ti faccio una doppia split spinta/trazione !

A
Panca piana 4x6
panca inclinata manubri 4x6-8
Squat 4x6
pressa (o affondi) 4x6-8
Lento 4x6
Tirate al mento 4x6-8
French press 6x6-8
Calf in piedi 5xmax

B
Stacco 4x3
Leg curl 5x8
Rematore 4x6
Trazioni (o lat) 4x6-8
Curl con bil. 4x6
curl scott 3x8
addome a piacere

Sono 4 allenamenti ABAB....Nella A alleni i muscoli di spinta, nella B quelli di trazione....Sono 8 serie per i gruppi grandi, 6-7 per i piccoli...Quando ti senti carico puoi fare qualche set in più (l'importante è che non vada oltre le 10 serie per gruppo) e quando ti senti scarico qualche set in meno (l'importante è che non scenda sotto le 5 serie)...Alla quarta settimana fai un 2x8 col peso abbassato su ciascun esercizio per scaricare....

[Evisama]

Hmmm è proprio meglio fare 4 rispetto che 3? Preferirei 3! Però se è meglio 4 vedo come organizzarmi.

Ps: servirebbe anche alla mia ragazza XD