Diario di Evi! Si parte praticamente da ZERO.

[slim82]

Cosa intendi per "dormire bene"?

---------- Post added at 04:58:31 ---------- Previous post was at 01:30:46 ----------

Quindi le reps che faccio io sono poche per gli abs? Sicuro? sento tutti dire qui che vanno allenati come gli altri muscoli.
Non ci capisco più niente XD

Comunque ora ho 4 giorni che starò a casa, per esempio, come mangio se mi sveglio all'1?

Guarda sull'addome ci sono tantissime scuole di pensiero....In ogni caso se miri alla tartaruga, lì è solo ed esclusivamente una questione di dieta...In pratica devi solo dimagrire giacchè gli addominali sono visibili solo a partire da una certa percentuale di bf sull'addome...Io sono del parere che farli con sovraccarico pesante sia controproducente perchè se gli addominali diventano troppo grossi A) sporgono e quindi accentuano la panza; B) possono legarsi alla gabbia toracica rendendo difficoltosa l'espansione del diaframma e quindi la respirazione;

Per dormire bene intendo almeno 7-8 ore a notte

Tornando all'addome, usa come sovraccarico il tuo corpo (metti le mani dietro la nuca o lungo i fianchi o sul petto), sali lentamente e scendi lentamente....Ricordati che nel crunch è sufficiente staccare le spalle da terra anche perchè se alzi l'intero tronco, rischi di stressare troppo l'ileo psoas....

[Evisama]

Quindi il crunch lo faccio in piano? Sono in palestra ora tra poco tocca All addome. Poi mi daresti un paio di ex per gli obliqui?

[slim82]

Si va fatto lento....
Per gli obliqui puoi fare questo: http://www.youtube.com/watch?v=KtDH26PvGV4
Ma non fissarti sull'addome...Basta un solo esercizio...

[Evisama]

Slim oggi ho mangiato malissimo, purtroppo ho avuto problemi a lavoro.
Ho fatto colazione alle 8 BENE, poi mi sono riaddormentato 1 ora (-.-), sono andato a lavoro e non sono riuscito a pranzare fino alle 4, ho saltato lo spuntino, e ora sto facendo lo spuntino che sarebbe di metà pomeriggio... Ho fatto un bordello eh? XD

[slim82]

Slim oggi ho mangiato malissimo, purtroppo ho avuto problemi a lavoro.
Ho fatto colazione alle 8 BENE, poi mi sono riaddormentato 1 ora (-.-), sono andato a lavoro e non sono riuscito a pranzare fino alle 4, ho saltato lo spuntino, e ora sto facendo lo spuntino che sarebbe di metà pomeriggio... Ho fatto un bordello eh? XD

Può succedere tranquillo....L'importante è che non sia una consuetudine :P
P.S a che settimana sei arrivato con la scheda?

[Evisama]

Oggi e l'ultimo della seconda. Ho già aumentato qualche peso di un bel Po. E i dolori sono spariti

---------- Post added 11-06-2011 at 00:28:06 ---------- Previous post was 10-06-2011 at 21:59:15 ----------

Slim, ma il caffè la sera, se non hai problemi a dormire, non va bene?

[slim82]

Oggi e l'ultimo della seconda. Ho già aumentato qualche peso di un bel Po. E i dolori sono spariti

---------- Post added 11-06-2011 at 00:28:06 ---------- Previous post was 10-06-2011 at 21:59:15 ----------

Slim, ma il caffè la sera, se non hai problemi a dormire, non va bene?

Bene sono contento che stia andando tutto per il meglio...
Come mai vuoi prendere il caffè la sera? :P
A me fa l'effetto contrario se proprio vuoi saperlo, cioè mi abbiocca ahahahahahaha !

[Evisama]

E' che mi piace tanto. XD Non c'è un motivo ahahha

[slim82]

E' che mi piace tanto. XD Non c'è un motivo ahahha

Ahhhhhhh ok....Se non ti crea problemi prendilo, ma non abusarne però

[Evisama]

Slim ho gia perso un sacco di grasso -.-
Dovrei farti una foto è assurdo, stasera ti faccio vedere

PS: ma in avatar sei tu?

[slim82]

Slim ho gia perso un sacco di grasso -.-
Dovrei farti una foto è assurdo, stasera ti faccio vedere

PS: ma in avatar sei tu?

Ahahha no, quello in avatar è Steve Reeves, il mio idolo
Te lo avevo detto io che, allenandoti bene e mangiando pulito, i risultati piano piano sarebbero arrivati...

[Evisama]

Slim, la pasta di soia va bene?

Stasera piccolo sgarro a cena:
200gr di spaghetti di soia cinesi con carne piccante (carne pochissima compresa nei 200)
150 gr pollo alle mandorle in salsa di soia il peso è compreso della salsa e delle mandorle, la prima ovviamente scartata tutta e le mandorle mangiate 4 o 5.
Quindi alla fine sarà stato circa 80gr di pollo max 100.

Piccolo sgarro dai nn ho esagerato.

[slim82]

Slim, la pasta di soia va bene?

Stasera piccolo sgarro a cena:
200gr di spaghetti di soia cinesi con carne piccante (carne pochissima compresa nei 200)
150 gr pollo alle mandorle in salsa di soia il peso è compreso della salsa e delle mandorle, la prima ovviamente scartata tutta e le mandorle mangiate 4 o 5.
Quindi alla fine sarà stato circa 80gr di pollo max 100.

Piccolo sgarro dai nn ho esagerato.

200g di spaghetti dovrebbero essere la regola se t'alleni con alte frequenze, altro che sgarro :O

[Evisama]

Bon, meglio allora XD

---------- Post added at 20:52:36 ---------- Previous post was at 01:47:20 ----------

Wella!
Minchia slim oggi non era possibile allenarsi in paletra, era occupato pure il pavimento.
Sono andato a correre, che faccio mi alleno domani e mercoledì di seguito o devo saltare un giorno?

[slim82]

Bon, meglio allora XD

---------- Post added at 20:52:36 ---------- Previous post was at 01:47:20 ----------

Wella!
Minchia slim oggi non era possibile allenarsi in paletra, era occupato pure il pavimento.
Sono andato a correre, che faccio mi alleno domani e mercoledì di seguito o devo saltare un giorno?

Allenati oggi