Diario di Evi! Si parte praticamente da ZERO.

[slim82]

Slim!
La ragazza chiedeva se 120g a pranzo 150g la sera 70 spuntino mattina e 70 spuntino del pomeriggio non siano troppi, di carbo parliamo.
Forse è meglio che mangi la frutta agli spuntini (tutto cio nei giorni on).
Riusciresti a dirmi delle grammature giuste?
Io pensavo:
ON:
Metà mattina Frutto
Pranzo 120g
Metà pome Frutto o 40g pane (pre wo, 2 ore prima circa)
Cena 120g

OFF
Metà mattina 40g o frutto
Pranzo 90g
Metà pome frutto
Cena 80g

Tutto cio ovviamente parlo dei carbo.

Troppo pochi?

La frutta va mangiata perchè contiene fibre...In teoria potrebbe mangiarla quando le pare, a meno che non abbia problemi di digeribilità....Come fonte di cho meglio una patata, o gallette di riso o pane integrale o di segale...

[Evisama]

Slim ma io mangio quasi sempre frutta agli spuntini!

Comunque una domanda per me:
Nei giorni on, nei quali mi alleno sempre verso le 7, salvo casi rari, ha senso mangiare 180g di pasta all'1? Se poi mi alleno 6 ore dopo?
O dovrei fare 120 e poi allo spuntino ci aggiungo un panino da 60 alla mela + affettato + mandorle?

Sinceramente mangiare 180g di pasta mi piace, ma è per sapere se è giusto dato che è a 6 ore di distanza dal wo.

---------- Post added at 16:49:40 ---------- Previous post was at 13:57:43 ----------

Piu che altro mi interessa la grammatura per la mia ragazza

[slim82]

Slim ma io mangio quasi sempre frutta agli spuntini!

Comunque una domanda per me:
Nei giorni on, nei quali mi alleno sempre verso le 7, salvo casi rari, ha senso mangiare 180g di pasta all'1? Se poi mi alleno 6 ore dopo?
O dovrei fare 120 e poi allo spuntino ci aggiungo un panino da 60 alla mela + affettato + mandorle?

Sinceramente mangiare 180g di pasta mi piace, ma è per sapere se è giusto dato che è a 6 ore di distanza dal wo.

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Piu che altro mi interessa la grammatura per la mia ragazza

Si che ha senso...ma ovviamente devi anche fare lo spuntino 3 ore dopo il pranzo...(il prework puoi pure non farlo)...

Riguardo alla tua girl, negli spuntini consiglierei di stare sui 50-60 g di cho...

[Amartya]

Ciao slim! Evi non si è spiegato molto bene, la mia domanda era questa:
Se nei giorni on mangio 60g pane meta mattina, 110g Di pasta a pranzo,80 g di pane metà pomeriggio e postwork/cena 150g di riso come mi avevi detto un po di tempo fa non è tanto? Non vorrei aver capito male e mangiare troppo

[slim82]

Ciao slim! Evi non si è spiegato molto bene, la mia domanda era questa:
Se nei giorni on mangio 60g pane meta mattina, 110g Di pasta a pranzo,80 g di pane metà pomeriggio e postwork/cena 150g di riso come mi avevi detto un po di tempo fa non è tanto? Non vorrei aver capito male e mangiare troppo

Ciao Amartya...Mi ha detto Evi che ultimamente hai calato i cho per timore di inchiattare...Ora, come ho già detto a lui, se tu ti alleni pesantemente (e la scheda che ti ho fatto è mucho pesante) e mangi pochi carbo succede che l'acqua contenuta nelle cellule muscolari refluisce e va a depositarsi nei punti critici (fianchi, addome ecc ecc..)...ecco perchè ci si vede gonfi....

[Amartya]

Si questo me l ha detto, infatti ho ripreso subito a mangiare! E in effetti la differenza inizio a vederla: mi sto sgonfiando molto e ho aumentato anche i kg!

[slim82]

Si questo me l ha detto, infatti ho ripreso subito a mangiare! E in effetti la differenza inizio a vederla: mi sto sgonfiando molto e ho aumentato anche i kg!

Ohhhhhhhhhhhhhhhhhh allora vedi che avevo ragione?

[Evisama]

Mi dite un BCAA buono non iSatori che è terminato per favore?

[Evisama]

Stamane addirittura 35 bpm... Iniziano a essere troppo bassi?o_o

[conv999]

Mi sottoscrivo perchè mi son letto tutte le pagine del Diario OGGI... e mi ritrovo in molte cose che dici, nonchè ho apprezzato tutti i consigli di Slim, veramente eccezionali!
In piu ho le tue stesse paure di "sporcarmi" e mangiar troppi carbo...
ti seguo OK?
-Bepi-

[Evisama]

Segui segui, mi fa piacerissimo!
Ora me la sto levando la paura dei carbo, nei giorni on sono arrivato a 200g a mezzogiorno e 200 riso la sera ^^
Tutto sta nello spingere per bene e se si corricchia non si ingrassa quasi per nulla

Slim è un grande davvero mi ha senza scherzare cambiato la vita

[Dennyxter]

Anchio sono due giorni che mi rileggo il tuo diario, cercando di imitare i tuoi progressi , vorrei segnarmi, per rimanere aggiornato, ma non so come si fà !!!
Complimeti davvero Evi !

[Hunterboy]

Anchio sono due giorni che mi rileggo il tuo diario, cercando di imitare i tuoi progressi , vorrei segnarmi, per rimanere aggiornato, ma non so come si fà !!!
Complimeti davvero Evi !

hai scritto il messaggio automaticamente ti sei segnato alla discussione, evis ottimo tiraggio ma qualche muscolo in più ci starebbe bene!

[Dennyxter]

hai scritto il messaggio automaticamente ti sei segnato alla discussione, evis ottimo tiraggio ma qualche muscolo in più ci starebbe bene!

mmmmmm OTTIMO !!!

[Evisama]

hai scritto il messaggio automaticamente ti sei segnato alla discussione, evis ottimo tiraggio ma qualche muscolo in più ci starebbe bene!

Eh ***** lo so mi piacerebbe, continuo ad aumentare le grammature ma dimagrisco di continuo!
***** ora sono a 200g a mezzogiorno e 200g la sera di carbo!

---------- Post added at 05:14:08 ---------- Previous post was at 05:13:19 ----------

Grazie Denny per esserti segnato!