Diario di Evi! Si parte praticamente da ZERO.

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  • slim82
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    Originariamente Scritto da Evisama Visualizza Messaggio
    Slim!
    La ragazza chiedeva se 120g a pranzo 150g la sera 70 spuntino mattina e 70 spuntino del pomeriggio non siano troppi, di carbo parliamo.
    Forse è meglio che mangi la frutta agli spuntini (tutto cio nei giorni on).
    Riusciresti a dirmi delle grammature giuste?
    Io pensavo:
    ON:
    Metà mattina Frutto
    Pranzo 120g
    Metà pome Frutto o 40g pane (pre wo, 2 ore prima circa)
    Cena 120g

    OFF
    Metà mattina 40g o frutto
    Pranzo 90g
    Metà pome frutto
    Cena 80g

    Tutto cio ovviamente parlo dei carbo.

    Troppo pochi?
    La frutta va mangiata perchè contiene fibre...In teoria potrebbe mangiarla quando le pare, a meno che non abbia problemi di digeribilità....Come fonte di cho meglio una patata, o gallette di riso o pane integrale o di segale...

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    • Evisama
      Bodyweb Advanced
      • May 2011
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      Slim ma io mangio quasi sempre frutta agli spuntini!

      Comunque una domanda per me:
      Nei giorni on, nei quali mi alleno sempre verso le 7, salvo casi rari, ha senso mangiare 180g di pasta all'1? Se poi mi alleno 6 ore dopo?
      O dovrei fare 120 e poi allo spuntino ci aggiungo un panino da 60 alla mela + affettato + mandorle?

      Sinceramente mangiare 180g di pasta mi piace, ma è per sapere se è giusto dato che è a 6 ore di distanza dal wo.

      ---------- Post added at 16:49:40 ---------- Previous post was at 13:57:43 ----------

      Piu che altro mi interessa la grammatura per la mia ragazza
      Obsessed is a word the lazy uses to describe the dedicated.

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      • slim82
        Bodyweb Advanced
        • Apr 2010
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        Originariamente Scritto da Evisama Visualizza Messaggio
        Slim ma io mangio quasi sempre frutta agli spuntini!

        Comunque una domanda per me:
        Nei giorni on, nei quali mi alleno sempre verso le 7, salvo casi rari, ha senso mangiare 180g di pasta all'1? Se poi mi alleno 6 ore dopo?
        O dovrei fare 120 e poi allo spuntino ci aggiungo un panino da 60 alla mela + affettato + mandorle?

        Sinceramente mangiare 180g di pasta mi piace, ma è per sapere se è giusto dato che è a 6 ore di distanza dal wo.

        ---------- Post added at 16:49:40 ---------- Previous post was at 13:57:43 ----------

        Piu che altro mi interessa la grammatura per la mia ragazza
        Si che ha senso...ma ovviamente devi anche fare lo spuntino 3 ore dopo il pranzo...(il prework puoi pure non farlo)...

        Riguardo alla tua girl, negli spuntini consiglierei di stare sui 50-60 g di cho...

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        • Amartya
          Bodyweb Member
          • Aug 2011
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          Ciao slim! Evi non si è spiegato molto bene, la mia domanda era questa:
          Se nei giorni on mangio 60g pane meta mattina, 110g Di pasta a pranzo,80 g di pane metà pomeriggio e postwork/cena 150g di riso come mi avevi detto un po di tempo fa non è tanto? Non vorrei aver capito male e mangiare troppo
          Last edited by Amartya; 03-10-2011, 12:18:07.

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          • slim82
            Bodyweb Advanced
            • Apr 2010
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            Originariamente Scritto da Amartya Visualizza Messaggio
            Ciao slim! Evi non si è spiegato molto bene, la mia domanda era questa:
            Se nei giorni on mangio 60g pane meta mattina, 110g Di pasta a pranzo,80 g di pane metà pomeriggio e postwork/cena 150g di riso come mi avevi detto un po di tempo fa non è tanto? Non vorrei aver capito male e mangiare troppo
            Ciao Amartya...Mi ha detto Evi che ultimamente hai calato i cho per timore di inchiattare...Ora, come ho già detto a lui, se tu ti alleni pesantemente (e la scheda che ti ho fatto è mucho pesante) e mangi pochi carbo succede che l'acqua contenuta nelle cellule muscolari refluisce e va a depositarsi nei punti critici (fianchi, addome ecc ecc..)...ecco perchè ci si vede gonfi....

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            • Amartya
              Bodyweb Member
              • Aug 2011
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              Si questo me l ha detto, infatti ho ripreso subito a mangiare! E in effetti la differenza inizio a vederla: mi sto sgonfiando molto e ho aumentato anche i kg!

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              • slim82
                Bodyweb Advanced
                • Apr 2010
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                Originariamente Scritto da Amartya Visualizza Messaggio
                Si questo me l ha detto, infatti ho ripreso subito a mangiare! E in effetti la differenza inizio a vederla: mi sto sgonfiando molto e ho aumentato anche i kg!
                Ohhhhhhhhhhhhhhhhhh allora vedi che avevo ragione?

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                • Evisama
                  Bodyweb Advanced
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                  Mi dite un BCAA buono non iSatori che è terminato per favore?
                  Obsessed is a word the lazy uses to describe the dedicated.

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                  • Evisama
                    Bodyweb Advanced
                    • May 2011
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                    Stamane addirittura 35 bpm... Iniziano a essere troppo bassi?o_o
                    Obsessed is a word the lazy uses to describe the dedicated.

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                    • conv999
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                      Mi sottoscrivo perchè mi son letto tutte le pagine del Diario OGGI... e mi ritrovo in molte cose che dici, nonchè ho apprezzato tutti i consigli di Slim, veramente eccezionali!
                      In piu ho le tue stesse paure di "sporcarmi" e mangiar troppi carbo...
                      ti seguo OK?
                      -Bepi-
                      check it ----> Il mio Nuovo diario

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                      • Evisama
                        Bodyweb Advanced
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                        Segui segui, mi fa piacerissimo!
                        Ora me la sto levando la paura dei carbo, nei giorni on sono arrivato a 200g a mezzogiorno e 200 riso la sera ^^
                        Tutto sta nello spingere per bene e se si corricchia non si ingrassa quasi per nulla

                        Slim è un grande davvero mi ha senza scherzare cambiato la vita
                        Obsessed is a word the lazy uses to describe the dedicated.

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                        • Dennyxter
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                          Anchio sono due giorni che mi rileggo il tuo diario, cercando di imitare i tuoi progressi , vorrei segnarmi, per rimanere aggiornato, ma non so come si fà !!!
                          Complimeti davvero Evi !
                          Make Your BODY Your MACHINE!!!

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                          • Hunterboy
                            Supernatural
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                            Originariamente Scritto da Dennyxter Visualizza Messaggio
                            Anchio sono due giorni che mi rileggo il tuo diario, cercando di imitare i tuoi progressi , vorrei segnarmi, per rimanere aggiornato, ma non so come si fà !!!
                            Complimeti davvero Evi !
                            hai scritto il messaggio automaticamente ti sei segnato alla discussione, evis ottimo tiraggio ma qualche muscolo in più ci starebbe bene!

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                            • Dennyxter
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                              hai scritto il messaggio automaticamente ti sei segnato alla discussione, evis ottimo tiraggio ma qualche muscolo in più ci starebbe bene!
                              mmmmmm OTTIMO !!!
                              Make Your BODY Your MACHINE!!!

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                              • Evisama
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                                hai scritto il messaggio automaticamente ti sei segnato alla discussione, evis ottimo tiraggio ma qualche muscolo in più ci starebbe bene!
                                Eh ***** lo so mi piacerebbe, continuo ad aumentare le grammature ma dimagrisco di continuo!
                                ***** ora sono a 200g a mezzogiorno e 200g la sera di carbo!

                                ---------- Post added at 05:14:08 ---------- Previous post was at 05:13:19 ----------

                                Grazie Denny per esserti segnato!
                                Obsessed is a word the lazy uses to describe the dedicated.

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