Originariamente Scritto da Evisama
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Il bil. con cui esegui il curl è quello angolato? Se si peserà sui 5-6 kg, se invece è quello lungo peserà sugli 8...In ogni caso quando arriverai a fare 50 kg di curl, i bicipiti ti scoppieranno...Ricorda che i muscoli crescono in base al carico che si usa...Riguardo alla tua girl, è impossibile ingrassare in qualche settimana perchè un kg è formato da 8000 kcal circa...Sicuro non sia ritenzione? come ho scritto su? e sicuro che non salti i pasti o mangi poco (lei)? Te lo chiedo perchè se si mangia troppo poco cala il muscolo e la pancia si gonfia
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Salta la metà mattina però perchè si sveglia tardi e non farebbe in tempo, alla fine mangia ogni 3 ore sempre.
Non mangia poco... Solo nei giorni off non mangia pane la sera... Magari deve cambiare tipo di allenamento? Fare qualcosa tipo circuito per sgrassare? Comunque era più magra 2 mesetti fa, te lo assicuro, poi magari è ritenzione e non te lo so direObsessed is a word the lazy uses to describe the dedicated.Commenta
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Ecco le foto SlimObsessed is a word the lazy uses to describe the dedicated.Commenta
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Evi a me pare ritenzione perchè di solito il grasso è flaccido...a me sembra solamente gonfiore, ma non grasso anche perchè, come ti dicevo, è impossibile inchiattare in poche settimane...Il workout va lasciato pesante perchè serve a mantenere il tono muscolare, che con un circuito depletivo, scomparirebbe...A questo punto ti chiedo:Originariamente Scritto da Evisama Visualizza Messaggio
1) Lei di solito beve? (alcolici intendo)...
2) Quanti litri di acqua al giorno beve? (bisogna bere molto)
3) Di solito dorme bene la notte?
4) Mangia molto salato?
La scheda che le ho fatto è molto pesante...e se non ci si alimenta bene può essere micidiale...I carichi riesce ad aumentarli sugli es.?Commenta
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1) zero
2) mediamente 2 litri
3) si XD
4) no
Sarà l'affettato degli spuntini? Ma 60g al giorno non penso...
Pensa che noi non mettiamo nemmeno sale sulla carne, solo un po' nella pasta e nelle verdure...
Infatti non capisco.
Comunque lei per paura di ingrassare non sta mangiando mai 150g di riso/pane/pasta post w/o, ne mangia sempre 100, e anche nei giorni off l'ha eliminato invece di mangiarne sui 60 (sempre la sera), e allo spuntino di metà mattina (che lei salta), dovrebbe mangiare pane.
Sarà che ha abbassato i carbo che trattengono i liquidi a livello muscolare e ha creato ritenzione pesante?
Guarda che è tanto io non l'ho mai vista così gonfia, poi tutto su pancia e fianchi!
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comunque quando andiamo a correre lei cammina veloce per il problema del ginocchio ma abbiamo usato il cardiofrequenzimetro e i battiti sono lo stesso a 145Obsessed is a word the lazy uses to describe the dedicated.Commenta
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Se vuoi la mia opinione? Per me questo gonfiore è dovuto a sottoalimentazione, ed in particolare a pochi cho nella dieta...In pratica succede questo: i carboidrati legano acqua a livello muscolare...Ora se li si taglia o li si riduce drasticamente, quest'acqua dai muscoli si libera, refluisce e va a depositarsi, indovina un pò dove? Su fianchi e addome naturalmente....Tieni inoltre presente che iin massa occorrerebbero almeno 300 g di carbo al giorno, facciamo 250 g per la donna, specie se ci si allena pesantemente....Originariamente Scritto da Evisama Visualizza Messaggio
P.s i carichi riesce ad aumentarli negli esercizi?Commenta
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Da quando si vede ingrassata/gonfia no, non li ha aumentati.Obsessed is a word the lazy uses to describe the dedicated.Commenta
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Ecco questo conferma la mia diagnosi..Pochi carbo nella dietaOriginariamente Scritto da Evisama Visualizza Messaggio
e in generale dieta troppo povera...
Pensa che io mi alleno con una scheda simile e sto a 4500 calorie al girorno in fase di massa e, nonostante ciò, mi si vede l'addome...Post work capita che mangi anche 300 g di riso....Tu a questo punto dirai: ''si vabbè ma magari tu hai un metabolismo diverso ecc ecc...'' ! Ti dico che anni fa, quando non facevo ancora pesi, mi ammazzavo di corsa (pensa che ho anche fatto delle gare) e mangiavo pochissimi cho...Il risultato era: braccia di una modella anoressica e gonfiore addominale a 3000...Ecco perchè ti dico che, per me, riiguardo alla tua girl, si tratta di un problema di dieta....Commenta
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va bene allora vedo di aggiustarle la dieta ora! ahahaah coc le braccia da anoressico non riesco ad immaginartici proprio!!!
un' ultima cosa:saltare gli sgarri sarebbe meglio oppure li devo fare?
grazie comunque sliiim!!!Obsessed is a word the lazy uses to describe the dedicated.Commenta
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Fino a qualche anno fa ero magrissimissimoOriginariamente Scritto da Evisama Visualizza Messaggio !
Comunque gli sgarri puoi farli...Sono previsti in ogni dieta, anche perchè fanno bene al metabolismo...Per quel che concerne amartya, occorre fare in questo modo, come ti dissi qualche settimana fa....Devi calcolare il suo fabbisogno calorico (esistono tabelle su internet e bilance nelle farmacie)...Fatto ciò, si procede ad aggiustare la dieta....Commenta
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Slim ti butto qui, qualche foto dell'altroieri, mi vedi migliorato o dici che sto stallando?Obsessed is a word the lazy uses to describe the dedicated.Commenta
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Direi che le foto parlano da sole eheheheh...Continua così e cerca di usare sempre più peso, quando ti è possibile....Originariamente Scritto da Evisama Visualizza Messaggio
Tra lìaltro puoi accorgerti dei progressi guardando le foto precedenti ehehehehehehehe....Last edited by slim82; 26-09-2011, 19:29:25.Commenta
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Andiamo ad allenarci alllora!
Grazie Slim a stasera!Obsessed is a word the lazy uses to describe the dedicated.Commenta
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Idem...Ho già il bilanciere pronto....ahahahahahOriginariamente Scritto da Evisama Visualizza Messaggio
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Slim!
La ragazza chiedeva se 120g a pranzo 150g la sera 70 spuntino mattina e 70 spuntino del pomeriggio non siano troppi, di carbo parliamo.
Forse è meglio che mangi la frutta agli spuntini (tutto cio nei giorni on).
Riusciresti a dirmi delle grammature giuste?
Io pensavo:
ON:
Metà mattina Frutto
Pranzo 120g
Metà pome Frutto o 40g pane (pre wo, 2 ore prima circa)
Cena 120g
OFF
Metà mattina 40g o frutto
Pranzo 90g
Metà pome frutto
Cena 80g
Tutto cio ovviamente parlo dei carbo.
Troppo pochi?Obsessed is a word the lazy uses to describe the dedicated.Commenta
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