Diario di Evi! Si parte praticamente da ZERO.

[Evisama]

Si per non mangiare verdura e olio post wo

[slim82]

Si per non mangiare verdura e olio post wo

Si, si può fare benissimo... A quel punto, puoi pure saltare il prenanna se si fa troppo tardi

[Evisama]

Ok, e dato che stasera ho mangiato solo 100g di riso, o tipo 120, mi sparo un panino integrale da 60g ora? Ho fame (ho sempre fame)

Per il resto la dieta è ok?

[slim82]

Ok, e dato che stasera ho mangiato solo 100g di riso, o tipo 120, mi sparo un panino integrale da 60g ora? Ho fame (ho sempre fame)

Per il resto la dieta è ok?

Si, comunque per evitare questa fame devi aumentare i carbo, per cui, come ti ho detto prima, nel post work devi arrivare a buttarti almeno 200g di riso

[Evisama]

Lo farò!
Speriamo perchè non c'è un istante della giornata nel quale io non abbia fame XD

Mi metto un po sul divano va, vediamo se dormo!
Grazie di tutto Slim, come sempre! Notte

[slim82]

Lo farò!
Speriamo perchè non c'è un istante della giornata nel quale io non abbia fame XD

Mi metto un po sul divano va, vediamo se dormo!
Grazie di tutto Slim, come sempre! Notte

Aumenta i cho, anche negli spuntini e cerca di avvicnare i pasti....
Notte amico

[mascotte]

aumenta anche la verdura..le fibre hanno 1 elevato indice di sazietà

[Evisama]

Dite che c'è bisogno di calcolare il fabbisogno calorico???

[slim82]

Dite che c'è bisogno di calcolare il fabbisogno calorico???

Si, converrebbe calcolarlo, tenendo però presente che l'attività coi pesi comporta un innalzamento del metabolismo basale..

[Evisama]

Se mi sapresti dare un bel link te ne sarei grato, ho provato con quello che c'è qui sul forum ma non mi ricordo se mi sono fermato per la poca voglia o per altro ahahahha!
PS: Oggi ho mangiato 200g di pasta a pranzo e 220g di riso a cena, però ho saltato lo spuntino del pome. Che dici così è troppo?

[slim82]

Se mi sapresti dare un bel link te ne sarei grato, ho provato con quello che c'è qui sul forum ma non mi ricordo se mi sono fermato per la poca voglia o per altro ahahahha!
PS: Oggi ho mangiato 200g di pasta a pranzo e 220g di riso a cena, però ho saltato lo spuntino del pome. Che dici così è troppo?

No, però, gli spuntini devi farli perchè il muscolo va cibato ogni 2, 3 ore, altrimenti si abbiocca ....
Come sitto per calcolare il fabbiisogno c'è questo http://www.dietaenutrizione.it/educa...utrizione.html ! Anche se in teoria sul web ne sono presenti molti

[Evisama]

Slim senti una cosa, la sera, quando ho veramente fame ancora dopo la verdura mi capita di mangiare una carota, va bene o non conta come verdura di quelle che si possono mangiare tranquillamente?

PS: dici che è ora di prendere creatina e bcaa slim?

[slim82]

Slim senti una cosa, la sera, quando ho veramente fame ancora dopo la verdura mi capita di mangiare una carota, va bene o non conta come verdura di quelle che si possono mangiare tranquillamente?

PS: dici che è ora di prendere creatina e bcaa slim?

Come verdura io ti consiglio le bietole perchè saziano che è una bellezza.....
Per il momento prendi solo bcaa.....per la creatina poi puoi fare un ciclo più in la'...

[Evisama]

Ok dai, mi consigli una marca ? Non da spendere 1 miliardo

[slim82]

Ok dai, mi consigli una marca ? Non da spendere 1 miliardo

Prendi la isatori che vai sul sicuro