Originariamente Scritto da Evisama
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Puoi pure cominciare oggi se vuoi facendo A, poi domani riposo e venerdì B...Settiimana prossima lun. a, merc. b, ven. a, tra due settimane lun. b, merc. a, ven. b e così via ! -
Comunque Slim non so se è normale, ma io ho sempe fame, sempre, non c'è un momento della mia vita da 2 mesi a questa parte nel quale io mi senta sazio...
Però non voglio aumentare dato che la dieta sta andando bene...
PS: Lunedì ho fatto la vecchia A che era comunque petto, quadric, tricip... Non è meglio che oggi fo B?Obsessed is a word the lazy uses to describe the dedicated.Commenta
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Ahhhhh pensavo cominciassi oggi ahhahahah...Si allora fai la BOriginariamente Scritto da Evisama Visualizza Messaggio
Riguardo al senso di fame ciò può essere dovuto o al fatto che mangi troppo poco in ogni pasto o alla circostanza che i pasti sono molto lontani tra loro (dovresti mangiare ogni 2, max 3 ore e fare da minimo 5 a massimo 7 pasti al dì)....oppure è possibile che mangi troppi pochi cho e in tal caso dovresti aumentarli perchè ognuno di noi ha un fabbisogno di carbo differenti....(tanto per farti capire io mangio 200 g di pasta a pranzo e a cena senza inchiattare)...Commenta
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Come posso fare?
Provare a aumentare i carbo?
Tra l'altro sto saltando spesso la metà mattina causa orari... Può essere anche questo? Non penso però...
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PS: Ce la fai a dare una controllatina alla scheda e alla dieta della donna?
Che se dopo ci andiamo ad allenare almeno le dico cosa fare :P
Se hai voglia eh!
PS2: La mia dieta va bene no?Last edited by Evisama; 31-08-2011, 17:43:03.Obsessed is a word the lazy uses to describe the dedicated.Commenta
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Il fatto che salti lo spuntino di metà mattinata può essere una delle cause anche se secondo me (poi posso pure sbagliare) dovresti mangiare più cho, anche perchè rientri tra quelle categorie di soggetti, che non ingrassano facilmente...Tu sei tra coloro cjhe possono fare massa senza ingrassare se non di poco o pochissimo....Io ho una struttura simile alla tua e ti dico soltanto che, nonostante ora stia a 4000 calorie al giorno, mi si vede l'addome....Questo per farti capire che non devi farti problemiOriginariamente Scritto da Evisama Visualizza Messaggio
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Perfetto, poi vediamo cosa aumentare dai.
Ci provo, se vedo che inchiatto torno così!
Anche se non penso. ^^Obsessed is a word the lazy uses to describe the dedicated.Commenta
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Con la scheda che ti ho messo, che è bella pesante, non inchiatti affatto giacchè tutti i cho che assumerai andranno a stoccarsi in muscoli...Pensa che a 24-48 ore dal workout il fabbisogno di cho è addirittura maggiore...Originariamente Scritto da Evisama Visualizza MessaggioCommenta
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Senti, la scheda B dici che la finisco n 2 ore? Magari posso spostare i calf in A?
Gli ABs dao che ora ho 3 allenamenti a settimana, una settimana verrebbero solo 1 volta, dato che sono in a: ABA (2 volte abs) BAB (1 volta abs) Va bene lo stesso?
Il lento avanti va bene alla multy? Lo squat idem va bene alla multy?
Trazioni a 6 fatte bene non ci arrivo, le farei sporche e senza tutto l'arco di movimento, se ne fo 4/5?Obsessed is a word the lazy uses to describe the dedicated.Commenta
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La B in un'ora e mezza dovresti finiirla, magari riduci le pause tra un es. e l'altro....Per il resto lasciala così com'è....Originariamente Scritto da Evisama Visualizza Messaggio
Il lento avanti devi farlo libero, lo squat idem......La ragione di ciò è da ricercarsi nel fatto che il multipower comporta una traiettoria del tutto innaturale e alla lunga ciò si ripercuoterà negativamente sulle articolazioni !
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***** lo squat libero è difficilissimo!!!
Ci provo va :P
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Comunque poi diamo una controllata alle diete! Quando vuoi, stasera, domani ecc
Mi dispiace che ti chiedo mille cose, ma sei uno dei pochi di cui mi fido!
Ti dovrei pagare XDObsessed is a word the lazy uses to describe the dedicated.Commenta
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Ahahahahahhaha ma vaOriginariamente Scritto da Evisama Visualizza Messaggio
Comunque stasera si da' un'occhiata alle diete
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Eccoci! La scheda mi è piaciuta! A parte il fatto che ero un po stanco oggi! Non so perchè, ma vabbe!
Volevo chiederti una cosa sulla dieta, come sai il nostro post wo è sempre, o quasi, la cena, perchè finiamo tardi, l'idea era, siccome non si mangia verdura e olio post wo, di mangiare solo 100g di riso + 100g di fonte proteica e dopo 1 oretta 100g di fonte proteica + verdura e evo. Che dici? In pratica splitto la cena :PObsessed is a word the lazy uses to describe the dedicated.Commenta
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Post work il corpo ha bisogno di carbo ad alto indice glicemico poichè necessita di colmare le scorte epatiche e muscolari che hai svuotato con l'allenamento...La cena, se coincide con il post, deve essere prevalentemente a base di carbo...100 g di riso son pochettii...Considera che ti sei allenato intensamente...io lo passerei a 200...Tieni presente che conosco gente che dopo il workout di riso ne mangia quasi mezzo kg e non ingrassaOriginariamente Scritto da Evisama Visualizza Messaggio
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ook! Per il resto va bene tutto?
Dato che stasera ne ho mangiato 100 se mi mangi un panino integrale dato che ho una fame ASSURDA?
Per il fatto di splittare la cena che dici?Obsessed is a word the lazy uses to describe the dedicated.Commenta
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Per splittare la cena intendi dividerla?Originariamente Scritto da Evisama Visualizza MessaggioCommenta
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