Ciao a tutti sono nuovo del forum e vorrei fare una dieta a zona dell'addome e petto, queste sono le mie informazioni personali:
-altezza: 1.75cm
-peso: 65kg
-allenamento: faccio 6km ogni due giorni (perchè abito in un paese e faccio sempre la stesso percorso), da poco ho comprato un set di pesi da 26kg.....
Vorrei farmi un fisico con il famoso addome a "tartaruga" e pettorali scolpiti, e dopo aver fatto questo vorrei farmi anche le braccia.......
Se potete datemi dei consigli introducendomi degli altri esercizi, consigliandomi degli integratori (ALC ecc...), consigliandomi un programma di allenamento e di dieta.
In sintesi, voglio un programma completo su quello che dovrei fare per avere addome a tartaruga e petto scolpito. ^^
-altezza: 1.75cm
-peso: 65kg
-allenamento: faccio 6km ogni due giorni (perchè abito in un paese e faccio sempre la stesso percorso), da poco ho comprato un set di pesi da 26kg.....
Vorrei farmi un fisico con il famoso addome a "tartaruga" e pettorali scolpiti, e dopo aver fatto questo vorrei farmi anche le braccia.......
Se potete datemi dei consigli introducendomi degli altri esercizi, consigliandomi degli integratori (ALC ecc...), consigliandomi un programma di allenamento e di dieta.
In sintesi, voglio un programma completo su quello che dovrei fare per avere addome a tartaruga e petto scolpito. ^^
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