Ecco... apro un diario . EH si perchè tra esami dell'uni (maledetta ingegneria) e sbattimenti vari non riesco a tenere tutto a mente, meglio appuntarsi qualcosa (se poi qualuno legge e consiglia tanto meglio) . Qualche dato su di me... Ho 21 anni, mi alleno da 2. Da bambino ero obeso, poi con l'adolescenza feci lo sbaglio di dimagrire non mangiando ed arrivai a pesare 60kg (per 1.80 di altezza). Poi , a 18-19 anni , un brutto periodo della mia vita...tanta rabbia repressa. La palestra si rivelò una possibile soluzione al mio stato d'animo. E così fu. Inizialmente ricordo mi allenavo 6 giorni su 7 (domenica era chiuso). Poi ovviamente con l'andare del tempo ( e il superamento del brutto periodo) mi appassionai un po' a quello che viene chiamato fitness (body building, per me, è altro). In 2 anni circa di pesi e alimentazione decente (non peso mai cibo ne seguo una dieta stretta, semplicemente mangio salutare) ho ottenuto qualche risultato. Ora diciamo ho il classico fisichetto da spiaggia, non che mi dispiaccia (specie pensando a come stavo messo qualche anno fa) però c'è sempre la voglia di migliorarsi. Ed eccoci qui ...
---------- Post added 21-05-2011 at 12:12:11 ---------- Previous post was 20-05-2011 at 19:33:37 ----------
Oggi primo allenamento del nuovo programma... una specie di scheda di forza riadattata a quelli che sono i miei obiettivi
Panca piana 12-10-8-6-6-6-3-3-3-12 (come carichi 42-47-47-52-52-52-62-67-62-42) Vediamo se riesco a far salire sto caz di massimale
Lat avanti 12-10-8-6-6-6-3-3-3-12 (come carichi 40-42.5-45-50-50-50-55-55-55-40)
curl bicipiti panca 45 gradi 4*10 (manubri da 8kg, esecuzione lenta controllata con rotazione)
Addome a terra 4*40
Crunch inverso 3*max
---------- Post added 22-05-2011 at 09:50:17 ---------- Previous post was 21-05-2011 at 12:12:11 ----------
azz che doms assurdi che ho oggi. Sono stupito io stesso...soprattutto ai bicipiti, dove praticamente non li ho mai (bic e tric sono la mia bestia nera). Bene così allora. Intanto stamattina mi mangio 2 banane + 40gr whey + una moka da 3 di caffè
Tra un'oretta mi aspetta una comunione ma penso che me la prenderò con moooooolta calma
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Oggi primo allenamento del nuovo programma... una specie di scheda di forza riadattata a quelli che sono i miei obiettivi
Panca piana 12-10-8-6-6-6-3-3-3-12 (come carichi 42-47-47-52-52-52-62-67-62-42) Vediamo se riesco a far salire sto caz di massimale
Lat avanti 12-10-8-6-6-6-3-3-3-12 (come carichi 40-42.5-45-50-50-50-55-55-55-40)
curl bicipiti panca 45 gradi 4*10 (manubri da 8kg, esecuzione lenta controllata con rotazione)
Addome a terra 4*40
Crunch inverso 3*max
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azz che doms assurdi che ho oggi. Sono stupito io stesso...soprattutto ai bicipiti, dove praticamente non li ho mai (bic e tric sono la mia bestia nera). Bene così allora. Intanto stamattina mi mangio 2 banane + 40gr whey + una moka da 3 di caffè
Tra un'oretta mi aspetta una comunione ma penso che me la prenderò con moooooolta calma
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