Il mio primo diario su questo forum, dopo mesi di silente osservazione del forum apro il mio diario virtuale.
Attuale obbiettivo: Arrivare a 74 kg (in pratica dimagrire e arrivare al mio peso forma)
Dati: Altezza 174 cm, peso 83 kg (base di partenza 5 mesi fa 96).
Misure: Polso 19 cm, addome 96 cm (base di partenza 5 mesi fa 124), braccio 37 cm (in contrazione e a freddo), cosce 56 cm.
Bf: stimato 24% (base di partenza 34% stimata)
Alimentazione: Mattina 80 g di pane con 150 g di fiocchi di latte, un bicchiere di latte ed un frutto.
Spuntino N°1 mela, mandorle.
Pranzo: 60 g di riso 150 g di carne rossa.
Pre W.O. Frutto 1 ora prima, e Redbull 15 minuti prima.
Post W.O. mezza banana ed un uovo sodo.
Cena: 200 g di carni bianche, 1 uovo sodo, 400 g di verdure con olio EVO a crudo.
Pre nanna: yogurt greco e mandorle.
N° 2 pasti liberi Sabato sera e domenica a pranzo.
Allenamento: Classiche schede da palestra, che cambio ogni 5 settimane.
Lunedì Dorsali, e femorali.
Martedì Deltoidi, e tricipiti.
Mercoledì Addome e lombari.
Giovedì Petto, e bicipiti.
Venerdì Quadricipiti, e polpacci.
Cardio post W.O. 40 Minuti.
Questo è quanto a breve posterò foto della condizione attuale.
Grazie a tutto Bodyweb.
---------- Post added 19-05-2011 at 16:05:02 ---------- Previous post was 18-05-2011 at 20:34:09 ----------
Gentilmente qualcuno può spiegarmi come si postano le foto?
Ho letto le direttiva nella sezione foto gallery, mah non sono riuscito a venirne a capo.