Diario di un aspirante bodybuilder :)

[bio33]

può andare comunque bene...
anche se non sono d'accordo del fatto di aumentare di 10kg, solo tu sai quanto stanchi e se puoi aumentare il peso o meno, solo dio può dirlo da dietro uno schermo

io di panca ti ho consigliato di alsciare questo peso fin quando riuscirai a tenere adduzione e arco, se non li sai fare sotto 20kg figuriamoci con 10kg in più, è vero è poco allenante, infatti aspettavo di vedere gli ultimi video per vedere se è possibile aumentare le serie a 8

squat e stacco stessa cosa, se non li impari c'è poco da aumentare, solo tu sai se puoi sovraccarticare senza perdere tecnica

[camtut22]

e lento e trazioni non ne faccio più seguendo il suo schema?

[bio33]

forse il lento non lo ha inserito, le trazoni saranno sottointese

[bio33]

ehi come vanno i wo?

[camtut22]

dopo un po' di tempo ricomincio a scrivere nel diario: obiettivo massa.
Dati 29 febbraio:
Altezza 181
Peso 72.

Primo obiettivo raggiungere l'hp


Allenamento di ieri :
Panca piana 4x8 38 kg
Croci 4x12 4 kg
Spinte su inclinata 4x 8-10 10 kg-12 kg-12 kg- 12 kg
Piegamenti 4x max 5-4-3-3

[bio33]

ehi tu non sei vicino trapani?

[camtut22]

sisi, sono di marsala

Ieri allenamento di solo dorso
Trazioni(assistite), lat machine, stacco,rematore e pulley.

Lundeì gambe

[bio33]

ci sei andato alla gara alla naus? del 26 febbraio?

[camtut22]

ci sei andato alla gara alla naus? del 26 febbraio?

No, con i carichi che ho altro che gara..E' una bellissima palestra, è la gente che c'è che non mi piace.

[bio33]

potevio venire a vedere...io ho partecipato
peccato potevamo incontrarci!

[Dannytech]

potevio venire a vedere...io ho partecipato
peccato potevamo incontrarci!

com'è andata?

[bio33]

terzo sia in panca che in stacco

pnc 100kg
stc 150kg

di stacco altri 5-10kg li avrei potuti fare, e sarei arrivato secondo, ma chi se ne frega

comunque ci sono video e il resoconto nel mio diario

[camtut22]

Allenamento di oggi:

Squat 10 10 8 8 40 50 60 60
Affondi con bilanciere 3x10
Leg extension 10 10 8+15 35 40 45+20
Stacco gt 10 10 8 8
Leg curl 10 8 6+20 35 40 45+20

Ho le gambe distrutte..

[camtut22]

allenamento di oggi
Panca piana 4x8 38-38-40-40
Croci 4x12 4-4-6-6
Spinte su inclinata 10-10-8-8 10-10-12-12
Piegamenti 3xmax 8-8-7

[bio33]

pensavo, ma invece delle croci non era meglio delle dip?
un pò di pump lo fai già con i piegamenti

e poi come mai sei passato alle mono?