Il Mio Diario!

[sansampei]

stai bene;
assumi una postura più eretta, mangia correttamente, e assumerai maggiore tonicità (cmq così sei già ok!)

[sari921]

Ciao a tutti! é da un po' che non scrivo perchè sono in vacanza e sono ferma. L'unica cosa che faccio è andare a correre la mattina presto perchè è l'unico momento in cui si respira! Secondo voi è così deleterio correre a stomaco vuoto? O per 2 settimane non succede niente? Vado tutti i giorni appena sveglia per 30 minuti perchè poi la sera è troppo caldo....

[luca_skizzato91!]

Non ti farà male tranquilla, specialmente se devi calare di peso, però quando arrivi a casa magari mangia qualcosa, magari un panino non molto grosso (70 gr) con fonte proteica e una banana.

P.S. Magari tutti i giorni è eccessivo, almeno sabato e domenica stai a relax completo.

[sansampei]

Non ti farà male tranquilla, specialmente se devi calare di peso, però quando arrivi a casa magari mangia qualcosa, magari un panino non molto grosso (70 gr) con fonte proteica e una banana.

P.S. Magari tutti i giorni è eccessivo, almeno sabato e domenica stai a relax completo.

se vuole perdere peso (con una corsa da 30 min è impossibile) è inutile mangiare dopo il pane e pure la banana... basta solo la fonte proteica (anche prima).

[sari921]

Si il sabato e la domenica sono ferma del tutto ho scordato di dirlo! =) Comunque di solito dopo mangio pane integrale e yogurt low carb...! Perchè con una corsa di 30 minuti è impossibile perdere peso san?

[luca_skizzato91!]

se vuole perdere peso (con una corsa da 30 min è impossibile) è inutile mangiare dopo il pane e pure la banana... basta solo la fonte proteica (anche prima).

Ma cosa stai dicendo? I carbo ci vogliono comunque dopo uno sforzo fisico, non diciamo cavolate...
Sara va benissimo il pane integrale, non esagerare stai sulle 70 gr...
Comunque è solo una cosa provvisoria quindi va benissimo cosi, poi quando rientrerai riattaccherai anche con i pesi e ovviamente non correrai cosi dal lun al ven.
Hai rep.

[sari921]

Si infatti ne sto mangiando 70 gr circa... a dire il vero non è proprio pane si chiama pita ma è fatta solo di farina integrale, acqua, lievito. Tipo l'impasto per la pizza! =) Grazie dell'aiuto!

[sansampei]

Ma cosa stai dicendo? I carbo ci vogliono comunque dopo uno sforzo fisico, non diciamo cavolate...
Sara va benissimo il pane integrale, non esagerare stai sulle 70 gr...
Comunque è solo una cosa provvisoria quindi va benissimo cosi, poi quando rientrerai riattaccherai anche con i pesi e ovviamente non correrai cosi dal lun al ven.
Hai rep.

mmm pane integrale? ad ig basso... a cosa serve, se vuoi utilizzarlo come ripristinatore delle scorte di glicogeno, come dici tu, DOPO UNO SFORZO FISICO? non ci vorrebbe un alimento a forte indice glicemico...?

una corsa di 30 minuti non porta allo scioglimento dei grassi, ma generalmente sforzi intorno all'oretta riescono a scaricare del tutto le riserve di glicogeno presenti nel corpo (eccetto allenamenti stile hit)

[luca_skizzato91!]

Si infatti ne sto mangiando 70 gr circa... a dire il vero non è proprio pane si chiama pita ma è fatta solo di farina integrale, acqua, lievito. Tipo l'impasto per la pizza! =) Grazie dell'aiuto!

[sansampei]

e rispondi anche a me, bello....!
sennò la ragazza pensa che tu sia ignorante, e non capisca della differenza tra un alimento ad alto e a basso IG, e non si interessi della lipolisi, e dei tempi che permettono l'induzione di quest'ultima!

[luca_skizzato91!]

Ti rispondo che io mi faccio meno pippe, non sto a guardare se sia pane integrale o no, eppure i risultati piano piano arrivano.
Non è una regola fissa ciò che dici, si può anche variare per vedere come si risponde.
Tranquillo non sono ignorante.

[sansampei]

l'importante è la faccina superiore !

* allora, col tuo discorso di meno pippe, avresti anche dovuto evitare di parlare di spuntino necessario dopo una corsetta di 30 minuti!

saluti


un bacio, sara!

[luca_skizzato91!]

no comment. Sara spero venga manx lucav ecc a seguirti. Almeno sarai in buone mani..

[sansampei]

no comment. Sara spero venga manx lucav ecc a seguirti. Almeno sarai in buone mani..

anche io : )

[sari921]

Eddai non litigate! Comunque eccomi tornata dalla lunga vacanza e ora non so se riscrivermi in palestra o arrangiarmi con ciò che ho a casa... Penso che opterò per la seconda. Bilanciere artigianale + cyclette + macchina multiuso... Poi partiró per chissà dove! Intanto devo riprendere a mangiare in maniera decente dato che anche se ho pers un kg probabilmente si tratta di muscoli... Tutto il mio lavoro in fumoo =,( vabbè cercheró di recuperare... Voi come state???