Il Mio Diario!

[sansampei]

Esame universitario...
comunque a me non annoia leggerti! a pranzo fai 2 scatolette

[sari921]

Esame universitario...
comunque a me non annoia leggerti! a pranzo fai 2 scatolette

Ma scusa hai fatto due anni in uno?

[sansampei]

Ma scusa hai fatto due anni in uno?

sì, poichè , di fisico, da piccolo, sembravo più grande (sembrando ancora oggi), i miei hanno ritenuto opportuno fammi fare due anni in uno.....

[sari921]

Wow hai bruciato le tappe =)

---------- Post added 05-07-2011 at 19:19:50 ---------- Previous post was 04-07-2011 at 23:54:18 ----------

Dato che domani sarò in un parco divertimenti.... Oggi allenamento anticipato!

Riscaldamento 5 minuti ellittica
Lento avanti 3x8 @5kg
Alzate laterali 3x8 @4kg
Alzate frontali 3x8 @4kg
Squat 4x8 @14 kg --> Prima lo facevo più pesante ma ho scoperto che era solo un mezzo squat e non allenavo tutti i muscoli delle gambe...
Leg curl 3x10 @20 kg --> la prossima volta aumento!
corsa e camminata a battiti costanti 160 per 30 minuti

[luca_skizzato91!]

Finalmente una ragazza che si allena con esercizi fondamentali, l'unica cosa che non mi piace moltissimo sono spalle-gambe assieme.

[sari921]

Lo so me lo ha detto anche Manx ma io mi trovo bene così! Perchè faccio petto-tricipiti-addominali, dorso-bicipiti, gambe-spalle. Tu che consigli sennò? =)

[luca_skizzato91!]

Beh potresti fare una cosa del genere...
Petto-Quadricipiti
Dorso-Bicipiti-Femorali
Spalle-tricipiti

Come splittaggio è ottimo, in questo modo hai le gambe suddivise un giorno alleni i quad e l'altro femorali...

[sansampei]

sìsì bruciato le tappe...!
buon allenamento

[sari921]

Ciao a tutti! Come state? =) Io tutto bene... oggi non mi alleno, passo a domani!
Colazione: 150 ml di latte scremato, 25 g di pane integrale, 30 g di marmellata, 100 g di fiocchi di latte
Spuntino: 60 g di prosciutto cotto con 1 fetta wasa e qualche mandorla.
Pranzo: farro perlato circa 70 g con sugo di pomodoro e tonno 56g. Verdure varie
Spuntino: probabilmente sarò ad una festa in piscina quindi penso che ci saranno pop corn e patatine o pasticcini... mmm magari è meglio solo bere un po' di té freddo.
Cena: circa 150 g di tacchino grigliato, cetrioli, 1 pesca, 1 fetta di cocomero, 3 biscottini (dopo vado in palestra!), mandorle poche.

[sansampei]

Ciao a tutti! Come state? =) Io tutto bene... oggi non mi alleno, passo a domani!
Colazione: 150 ml di latte scremato, 25 g di pane integrale, 30 g di marmellata, 100 g di fiocchi di latte
Spuntino: 60 g di prosciutto cotto con 1 fetta wasa e qualche mandorla.
Pranzo: farro perlato circa 70 g con sugo di pomodoro e tonno 56g. Verdure varie
Spuntino: probabilmente sarò ad una festa in piscina quindi penso che ci saranno pop corn e patatine o pasticcini... mmm magari è meglio solo bere un po' di té freddo.
Cena: vedremo =)

spuntino 3 wasa almeno...

[sari921]

Okk 3 wasa... Il tonno a pranzo è una scatoletta e mezzo! Grazie =) Come va lo studio?

[sansampei]

Okk 3 wasa... Il tonno a pranzo è una scatoletta e mezzo! Grazie =) Come va lo studio?

potevi fare due!
una scatoletta e mezzo e l'altra metà al gattino??? mangia!

lo studio procede nella direzione...... OPPOSTA AL MARE!

[sari921]

Eddai che prima o poi finisce anche per te! =) E comunque l'altra mezza scatoletta la ha mangiata mia madre!

[sansampei]

Eddai che prima o poi finisce anche per te! =) E comunque l'altra mezza scatoletta la ha mangiata mia madre!

prima o poi...

alklora la prossima volta 1 intera a mamma e 2 a te!

[sari921]

Ok! Comunque posto delle foto così magari se avete consigli sull'allenamento per esempio... non vi aspettate pose strane mi sono semplicemente fatta una foto con tutti i muscoli rilassati.