Il Mio Diario!

[sari921]

si vede che ormai sono entrato nelle tue grazie: non c'è bisogno per il programma di sottolinearlo sempre! =P

Ahahaha si è vero! =) Comunque di solito ringrazio quando qualcuno mi offre il suo aiuto quindi non chiedermi di non farlo! =)

---------- Post added 01-07-2011 at 09:52:39 ---------- Previous post was 30-06-2011 at 21:39:04 ----------

Colazione: 4 fette biscottate integrali, 50 gr marmellata senza zuccheri aggiunti, 150 ml di latte, caffé, qualche ciliegia.
Spuntino: scatoletta di tonno al naturale (56 g) 1 fetta wasa, qualche mandorla.
Pranzo: 150 g merluzzo impanato (a occhio direi che era circa così..), tante zucchine grigliate condite con un cucchiaio d'olio evo, 2 biscottini integrali (piccolo dessert), una pesca grande.
Spuntino: 2 fette wasa con tanto prosciutto cotto, 1 pesca, qualche mandorla
Cena: 200 gr di fiocchi di latte, insalata condita con un cucchiaio d'olio evo, pane bianco circa 40 g.
Poi dato che stasera festeggio la fine degli esami.... penso che mi prenderò un bel gelato o una macedonia con gelato! (Ale non mi uccidere!)

Da lunedi ricomincio per bene e magari posto anche delle foto così mi fate tutte le critiche che volete =)

[sansampei]

saretta... IL PRANZO.
Leva il dolcetto e metti 80g di pane

[Il_Monatto]

saretta... IL PRANZO.
Leva il dolcetto e metti 80g di pane

ma dai samp...che gli potranno fare mai 2 biscottini integrali....cmq sul pane sono d'accordo....

[sansampei]

ma dai samp...che gli potranno fare mai 2 biscottini integrali....cmq sul pane sono d'accordo....

gabriè, se mangiasse adeguatamente, non dico che non avrebbe lo sfizio dei dolci, ma non li mangerebbe nemmeno per fame.

[sari921]

saretta... IL PRANZO.
Leva il dolcetto e metti 80g di pane

Hai ragione ma non ho resistitooo!!!

ma dai samp...che gli potranno fare mai 2 biscottini integrali....cmq sul pane sono d'accordo....

Ihih grazie del sostegno =)

[Il_Monatto]

Ihih grazie del sostegno =)

be qui hai un collega degli sgarri...anzi...io solitamente sgarro piu che mangiare bene...

[sari921]

Che bello sentirsi liberi =) Oggi intera giornata di mare!
Colazione: yogurt magro 125 g + 2 fette biscottate integrali con marmellata + 4 biscotti oro saiwa
Spuntino niente perchè ero al mare
Pranzo: 1 rosetta con cotto e insalata e 1 altra con pollo e insalata, cetrioli e carote.
Spuntino: 30 g pane integrale con prosciutto cotto e insalta.
Cena: Pizzaaaa evvai =)

[sansampei]

brava

[sari921]

brava

Non ci credo =) Ho mangiato bene oggi? Evvai!!! Ale scherzo dai... tu come va? Non vai al mare tu?

[sansampei]

Non ci credo =) Ho mangiato bene oggi? Evvai!!! Ale scherzo dai... tu come va? Non vai al mare tu?

come no... il mare delle pagine di privato!
stasera che fai? riposo generale e pizza o uscita e pizza? : D

[sari921]

Ieri sera uscita e pizza.... ora sono sveglia e vado al mare =)

[sansampei]

e allora chi meglio di te!!!!
io il sole lo vedo solo dalle tapparelle chiuse che fanno cadere i raggi sulle pagine del libro...

[sari921]

Stai studiando? Scusa ma sei del 92 o del 93? Comunque anche oggi mare!
Colazione: 3 fette con tanta marmellata, un caffé macchiato
Pranzo: 3 panini da 50 g l'uno, uno con tonno e 2 con prosciutto cotto e insalata.
Spuntino: 2 ghiaccioli alla coca, 1 fetta di wasa con prosciutto cotto, qualche mandorla.
Cena: 200 g fiocchi di latte con 30 g di pane, insalata di fagiolini, cetrioli, zucchine finocchi e 1 cucchiaio d'olio evo, cocomero (tantooo)
Più tardi penso che mi mangerò un ghiacciolo o una granita al caffé =)

[sansampei]

92....

bravaaaa stai mangiando bene
ma oggi riprendi gli allenamenti?

[sari921]

92....

bravaaaa stai mangiando bene
ma oggi riprendi gli allenamenti?

Ahhh ma quindi anche tu sei sotto esame? Comunque si oggi pomeriggio riprendo ad andare in palestra finalmente!

---------- Post added at 13:36:21 ---------- Previous post was at 11:01:19 ----------

Lo so che probabilmente annoierò tutti quanti con i miei post ma vedo che scrivere qui ciò che mangio e ciò che faccio mi aiuta molto a seguire una dieta corretta quindi....
Colazione: 4 fette biscottate integrali con 50 g di marmellata, 1 yogurt magro.
Spuntino: tonno al naturale 56 g , 4 crackers, qualche mandorla.
Pranzo (ore 12 e 30): 60-70 g di farro perlato con 100 g di mais bollito, cetrioli, tonno 56 g, 1 pesca grande.
Spuntino (ore 16 e 30): 1 pesca, qualche mandorla, 40 g prosciutto cotto.
Cena: 200 gr fiocchi di latte, 4 fette wasa, 60 g prosciutto cotto, 1 pesca.

Allenamento dorso-bicipiti
riscaldamento 5 minuti tapis roulant
lat machine 3x8 @25 kg, 25kg, 27,5 kg
rematore con bilanciere 4x8 @28 kg
pulley bsso 3x8 @20 kg
stacco gt 3x8 @28 kg
bicipiti bilanciere 8 5 6 6 @13 kg
hyperextension 3x10
defaticamento 30 minuti tapis roulant lento (6.6 km/h, ma non so perchè avevo i battiti alti, a 160)