_-maccio-_

[-Maccio-]

Anche le gambe non scherzano per quanto riguarda i carichi! Dacci dentro!
Io credo che la prossima settimana rinizio un ciclo di beta-ala + creatina come ho fatto fino a due settimane fa, potresti pensare a fare un ciclo pure tu secondo me...

Posso fare molto di più, solo che il mio corpo chiede riposo e (a modo mio) glielo concedo
Creatina la assumo sempre, niente beta alanina che per quello che facosta troppo.

@matty: faccio scienze motorie

[-Maccio-]

Di ritorno da festeggiamenti e mangiatone varie (questa volta ho decisamente esagerato),ma mi sono state d'aiuto per guarire da uno stress fisico molto radicato. Oggi sono ripartico come nuovo

Panca piana 92x6 107x4 117x1 72x15
voglio vedere se settimana prossima arrivo ai 120

Manubri su inclinata 2x10+stripping 38kg/22kg

Dips 2x12

Lento avanti manubri 2x10 26kg
in SS con
Push down corda 2x12 35kg

Spinte manubrio dietro la testa 2x8 38kg
in SS con
Alzate laterali piastre 2x12 10kg


Buon pompaggio. Ora di stimolare il metabolismo

[paoLo!]

Vai Mattèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèè! Keep pumping! Butta qua anche qualche pasto.. se non c'è niente di segreto

[-Maccio-]

L'unica cosa che c'è da tener segreto, sono i pasti degli scorsi giorni ahaha!

Colazione: Cereali integrali ai frutti rossi (boni!) 80gr con 250 latte e 30 whey 20 cioccolato fondente
Pre wo: 10 glutammina 5 creatina, 5 arginina. (crea tamponata con brioschi)
Pranzo: 100 riso integrale, 300 tacchino, 10 evo.


Tutto molto semplice

[PaBloS94]

Ben fatto Maccio, ora si ricominciano a fare le cose per bene

[zuse]

mi segno!
abbiamo, penso la stessa eta'('91)..anche se abbiamo carichi ed anzianita' diversa..
anche fisico, va'

[-Maccio-]

Benvenuto!
Farò un salto sul tuo diario il prima possibile zuse, appena avrò un pò di tempo per respirare e mi scuso con pablo e luka, visto che i loro li visito pochissimo, ma ho a malapena il tempo per aggiornare il mio

Aggiorno i pasti:

Pasto 3: 30gr whey acqua
Pasto 4: 200 pollo, insalata,10 evo
pasto4:300 maiale magro, 100 mozzarella

[zuse]

ma figurati! comunque, quando possibile, mi farebbe piacere

sei in fase di cut?

[PaBloS94]

Buongiorno Maccione

Colazza di questa mattina?

[-Maccio-]

Buonasera ragazzi

Dopo oltre 14 ore passate fuori casa per l'uni, mi accingo ad aggiornare i pasti di oggi

Pasto 1:300 latte scremato, 80gr cereali integrali, 20gr cioccolato fondente, 30 whey
Pasto2: barrettone 35carbo 25pro 5 fat
Pasto3:300 tacchino, 10 evo
Pasto 4: 30 whey in acqua 20 gr cioccolato fondente
Pasto 5:300 tacchino, 2 uova intere, insalata a volontà con 10 evo, un pò di grana e 125gr yogurt magro.

@zuse: sì sono in cut, non conteggio mai le calorie, la fame è un indice più che evidente

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Domani la dieta sarà più o meno la stessa, visto che dovrò star fuori ancora per l'intera giornata. Venerdì si workeggia Back and biceps