_-maccio-_

[-Maccio-]

Salve a tutti!
Riapro il diario, partendo proprio da zero, con l'intento di darmi una svolta motivazionale, riportando passo per passo workout, progressi e postando foto e video per renderne piacevole la lettura.

Riporto qualche dato e linko le ultime foto messe.

Anni: 20

Altezza: 175cm

Peso: 83kg

Anzianità di allenamento: 3 anni e mezzo
(con passione, con ragione invece...un pò meno!)


FOTO
http://www.bodyweb.com/threads/295699-Ogni-tanto...


Grazie a quanti mi seguiranno

---------- Post added at 12:49:27 ---------- Previous post was at 12:44:51 ----------

Oggi light shoulders workout, dalla settimana prossima le spalle si accoppieranno ai tricipiti.

TORSIONI BUSTO 3x100

CRUNCH MACCHINA CON SOVRACCARICO 3x15

DISTENSIONI MANUBRI 1x12 24kg 1x10 28kg 1x8 30kg 1x10 30kg (ultima serie dopo 2 minuti di rest, le altre fatte con un minuto solo)

LENTO DIETRO IN PIEDI 2x10 42kg (asta inclusa) 1x15 32kg

ALZATE LATERALI MANUBRI 2x12 12kg

ALZATE LATERALI CON PIASTRE DA 5KG 1x20


Sono abituato a fare esecuzioni moooolto controllate, tranne le alzate laterali gli altri esercizi hanno fasi eccentriche di almeno 4 secondi.

[PaBloS94]

Bene mi segno Maccio

[-Maccio-]

Benvenuto! Allego una fotina scattata oggi

Per quanto riguarda l'alimentazione:

Colazione 80 gr di cereali integrali con scaglie di cioccolato fondente (), 250ml latte scremato, misurino di whey

Pranzo:80gr pasta 300pollo

integrazione:whey (già citate) glutammina, creatina monoidrato, arginina, caffeina, multivitaminico.

Stasera cheat meal !

[mmaattyy]

We non posso non segnarmi

[lafettina]

Presente!

[-Maccio-]

We non posso non segnarmi

mmmmatty! Da quanto tempo! Come va bello?

Presente!

Che onore!
Mi devi far sapere quando sei in palestra che ormai è troppo che non ci vediamo, i rapporti a distanza non mi piacciono ahahah!


Ragazzi, già comincio a rompere, ma qualcuno sa come cancellare i vecchi allegati? Graaaazie!

[mmaattyy]

mmmmatty! Da quanto tempo! Come va bello?

E si da quanto tempo Tu da allora sei diventato il doppio Io sempre secco uguale ahahaha
Comunque vedo anche che hai degli ottimi carichi. D'altronde sei un toro

[-Maccio-]

E si da quanto tempo Tu da allora sei diventato il doppio Io sempre secco uguale ahahaha
Comunque vedo anche che hai degli ottimi carichi. D'altronde sei un toro

Esageraaaato! Piuttosto, linkami foto recenti se ne hai, sono molto cuorioso di vedere come procedi

I carichi di oggi erano communque da infante, però vado sempre a sensazione, non ho mai badato più di tanto ai pesi

Di ritorno da una bellissima giornata in compagnia della mia signora e soprattutto...del cibo!

Megamenù steakhouse al burger king, come spuntino di metà pomeriggio, e poi in serata altro hamburgerone con patatine,sorbetto al limone e gelato (che sto slinguazzando ora mentre scrivo ).
Domani mattina una mezzoretta di cardio a digiuno e si riattacca con la dieta. Fino a pasquetta devo essere un santo!

[mmaattyy]

Esageraaaato! Piuttosto, linkami foto recenti se ne hai, sono molto cuorioso di vedere come procedi

I carichi di oggi erano communque da infante, però vado sempre a sensazione, non ho mai badato più di tanto ai pesi

Di ritorno da una bellissima giornata in compagnia della mia signora e soprattutto...del cibo!

Megamenù steakhouse al burger king, come spuntino di metà pomeriggio, e poi in serata altro hamburgerone con patatine,sorbetto al limone e gelato (che sto slinguazzando ora mentre scrivo ).
Domani mattina una mezzoretta di cardio a digiuno e si riattacca con la dieta. Fino a pasquetta devo essere un santo!

ne ho messa una in lo famo strano . Penultima pagina.

[-Maccio-]

Vado a vedere allora

Buongiorno e buona domenica a tutti! Mezz'ora di cardio a digiuno, con massiccia assunzione di caffeina e termogenici, fatta!

EDIT: @matty: hai messo tanta carne *****! Bel braccione, bf più che accettabile e shape niente male! So io quello sempre uguale a sto punto!

[PaBloS94]

Buongiorno e buona domenica anche a te Maccio

Cardio stile master

[-Maccio-]

Buongiorno e buona domenica anche a te Maccio

Cardio stile master

Pablossssssss buondì e buona domenica a te!

Esatto! Devo reintrodurlo più spesso il cardio, magari nei giorni di rest lo schiaffo fisso....basta oziare!!!!

[PaBloS94]

Pablossssssss buondì e buona domenica a te!

Esatto! Devo reintrodurlo più spesso il cardio, magari nei giorni di rest lo schiaffo fisso....basta oziare!!!!

Cardio

[luca_skizzato91!]

Ei ciao, complimenti bel fisico vai alla grande!!!

[-Maccio-]

Cardio

Tu fai gli occhietti a cuoricino, a me viene da piagne! Lo odio!

Ei ciao, complimenti bel fisico vai alla grande!!!

Grazie mille bello, onorato


Visto che oggi ho oziato a letto, sono ancora al primo pasto: 80gr cereali integrali,270 latte scremato, misurino di whey.