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Secondo pasto:300 pollo,funghi e peperoncino e un vasettino di yogurt non credo di aver bisogno di carboidrati ulteriori, vista la mangiata di ieri.
Domani Back and Biceps.
Che ne pensate di questa routine?
Lat machine inversa 10-8-6-4-10
Rematore bilanciere presa supina 3x8-6-6
Rematore manubrio 2x8
Iperestensioni x lombari 3xmax
Curl manubri 3x8
Curl hammer cavo basso con fune 5x10 (30"rec)
(la lat e il rematore inversi li hanno cotti i bicipiti, due esercizi penso bastino ampiamente )
Vado molto a periodi sinceramente, quando ne ho voglia ne mangio a non finire, altre volte invece praticamente nulla. Essendo uscito da 3 mesi di paleolitica, m'è passata proprio voglia di frutta e verdura ahaha!
Vado molto a periodi sinceramente, quando ne ho voglia ne mangio a non finire, altre volte invece praticamente nulla. Essendo uscito da 3 mesi di paleolitica, m'è passata proprio voglia di frutta e verdura ahaha!
Cena 300 pollo, insalata con scaglie di parmigiano, filo d'olio, pizzico di sale (così me piace ) e 50gr di pane.
Sonno boia, maledetta sia la stranoiosissima domenica.
---------- Post added 18-04-2011 at 07:42:05 ---------- Previous post was 17-04-2011 at 21:12:47 ----------
Gooooooooooooood morning! Cominciamo alla grande questa giornata! 80gr cereali con 1250 latte e whey, poi creatina, glutammina e arginina e dritti in palestra, back day!
EDIT: @matty: hai messo tanta carne *****! Bel braccione, bf più che accettabile e shape niente male! So io quello sempre uguale a sto punto!
ahahahn see magari Troppo gentile maccio.
Comunque buon wo e miraccomando quando posti il resoconto metti i carichi che hai utilizzato
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
Matteo perchè gli addominali prima del resto? visto che sei già stanco di tuo non sarebbe il caso di metterli alla fine dopo che hanno già fatto un bel po' di lavoro come stabilizzatori? secondo me dai di più sui muscoli target e servono meno serie x arrivare a cedimento
assurdo !! 52kg di manubrio come terzo esercizio. E se avessi dovuto farlo come primo ?! 70kg ?! Sei un toro per davvero matte
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
Matteo perchè gli addominali prima del resto? visto che sei già stanco di tuo non sarebbe il caso di metterli alla fine dopo che hanno già fatto un bel po' di lavoro come stabilizzatori? secondo me dai di più sui muscoli target e servono meno serie x arrivare a cedimento
Hai perfettamente ragione Luca,ma sono PIGRO,tantissimo, e so bene che se li piazzo alla fine non li faccio MAI.
Inoltre mi danno anche una mano a scaldarmi per bene. Sono perfettamente d'accordo anche io sul fatto che sarebbe meglio farli alla fine, ma per evitare di "zomparli" per un pò li farò per primi
assurdo !! 52kg di manubrio come terzo esercizio. E se avessi dovuto farlo come primo ?! 70kg ?! Sei un toro per davvero matte
Purtroppo oltre i 52 non vanno, quindi il rematore con il manubrio lo piazzo sempre a metà wo
---------- Post added at 20:23:14 ---------- Previous post was at 11:34:33 ----------
Spuntino: 2 uova intere,3 albumi 80gr tonno
Cena: 300manzo, 100gr patate
Questa mattina 80kg spaccati,vedremo come andrà nei prossimi giorni, se sarà il caso di fare una ricarchina
Ti giuro che avevo letto un'altra cosa...ehm... *fischietta
---------- Post added 19-04-2011 at 09:54:27 ---------- Previous post was 18-04-2011 at 22:22:50 ----------
Gooooooooood morning!
Mezz'ora di cardio a stomaco vuoto: fatto! Ora caffettino (l'ennesimo) e poi si fa colazione. Sono stanchissimo, vedremo se è il caso di andare in palestra oggi, ho già lo stress ai massimi livelli...
Maccio scusa eh, ma se ti senti stanco, non andare in palestra
Meglio essere carichi quando si spinge, c'è la possibilità di fare un allenamento da schifo, quindi esserne scontenti oppure (nel peggiore dei casi) avere un infortunio perchè sei deconcentrato e non carico di energie
Cardio nei giorni di wo non la vedo una buona idea, questa potrebbe essere una delle cause di questa stanchezza
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